VIDEO: الحلويات لذيذة وصحية من 3 المكونات

في التحول إلى نظام غذائي صحي هي واحدة من أكثر اللحظات الصعبة - التخلي عن الحلويات. ولذلك، فإننا نبحث باستمرار عن وصفات لذيذة والحلويات مفيدة في نفس الوقت. هذه المرة محاولة لتقديم الحلويات 5 خيارات بسيطة ولذيذة جدا: الزبادي مع زبدة الفول السوداني وهلام، ولفة مع الموز ومعجون البندق، الجوز مزيج الشوكولاته مع الزبادي المجمد مع الفواكه والحلوى من البندق والتين والجوز والمجفف و الكاكاو!

كلها أعدت الحلويات بكل بساطة. لا تتوافق بالضرورة مع المبلغ المحدد لكل مكون، حتى تتمكن من تغيير الوصفات وفقا لتفضيلاتهم.

اللبن بدون المنكهات، يمكنك إضافة القليل من العسل لحلاوة.

الزبادي مع زبدة الفول السوداني وهلام

المكونات:

• 200 مل لبن زبادي بدون إضافات نكهة.
• 3-4 ملاعق طعام من زبدة الفول السوداني.
• 2-3 ملاعق كبيرة من أي تشويش.
• المكسرات للزينة.

لفة مع الموز والجوز معجون

المكونات:

• خبز بيتا القمح (أو معظم بيتا عاديا أو التورتيا)؛
• الجوز زبدة (اللوز والفول السوداني والكاجو لصق وغيرها من المكسرات)؛
• الموز.

مزيج الجوز مع الشوكولاته

المكونات:

• أي المكسرات من اختيارك (في الفيديو - اللوز المملح)؛
• الكرز المجفف أو التوت البري.
• الشوكولاته المفروم.

الزبادي المجمد مع المكسرات

المكونات:

• الفانيليا واللبن الزبادي أو اللبن بدون المنكهات (يعتمد عدد على عدد الوجبات التي تريد أن تجعل وحجم ما)؛
• الكرز المجفف أو التوت البري.
• الفستق.

الكمأ من البندق والتين والكاكاو

المكونات:

• 8 التواريخ وهداء الكبيرة؛
• 2 ملعقة طعام من مسحوق الكاكاو وأكثر قليلا للزينة.
• حفنة (حوالي 50 غراما) البندق.