VIDEO: ممارسة مثالية للصحافة، الأمر الذي سيجعل عمل كل عضلة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
في جسمنا، أن كل شيء مترابط، والعمل من خلال مجموعة العضلات واحد، نرفع إلى حد كبير كفاءة البعض. اليوم، ونحن نريد أن نقدم لكم فيديو الصحة للرجال مع عملية بسيطة إلى حد ما بالنسبة للصحافة، والتي سوف تجعلك أقوى وبالتالي تحسين أداء التمارين الأخرى التي تستخدم القفز، والهزات، يجلس القرفصاء والركلات. حتى تتمكن من إضافته إلى ربط المجمع. ;)
أول شيء يعلمون كل لاعب جمباز، - الحفاظ على موقف ثابت الكذب على الظهر مع الأسلحة الممدودة والساقين. وبالتالي فإنه من المستحسن أن يرفعوا أيديهم على أعلى مستوى ممكن، ولكن لا تزيد عن الأذنين والساقين وللحفاظ على أدنى مستوى ممكن، مع عدم لمس الأرض (يجب بالضرورة أن الضغط الخاصرة ضد الكلمة). هذه العملية تشمل جميع عضلات البطن، وخلق التوتر في الجسم كله، وجزء لا يتجزأ من العديد من التدريبات الأخرى.
ميزته الرئيسية هي أنه يسمح لك لنقل بشكل صحيح قوة من الجزء العلوي من الجسم إلى أسفل دون أي فقدان الطاقة. وأكثر استقرارا كنت في هذا الموقف، كان ذلك أفضل وسوف تكون مستعدة يجلس القرفصاء، والقفز، ورمي، دفع، دفع والركل وسباقات السرعة حتى.
في هذا الفيديو، المحرر الرياضي لصحة الرجل قدور BJ (BJ Gaddour) يحكي عن جميع فوائد التمارين الرياضية ويدل على تقنية الصحيحة لتنفيذه.