بأي حق القلب لك

هذه المواد مكتوبة من قبل لدينا قارئ الكسندر. ننشر دون izmemeniya.

عندما يتعلق الأمر الى حياة صحية، وفقدان الوزن، وممارسة، وأول ما يتذكر الجميع حول تشغيل. بالتأكيد، تعمل هي واحدة من أكثر التسلية النشطة لصحتك، ولكن فقط جزء من شحنات الرياضة في نفس الوقت.

تحميل جميع الألعاب الرياضية، وهذا يتوقف على شدة نوعين - الهوائية واللاهوائية. والفرق الرئيسي بين هذه الضغوط هو تشبع الجسم بالأكسجين خلال فترة الاحتلال. دعونا ننظر في ممارسة أكثر الهوائية. في معظم الأحيان، وتشمل هذه الأنشطة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة وممارسة مختلف الألعاب الرياضية. التفكير في مشاعرك عندما تقومون به شيء من هذا: التنفس ليست كافية، والقلب بقصف، يبدو أن التنفس المقبل، النفس لا يكفي - وهذه كلها دلائل على وجود نقص الأكسجين ل الجسم. وانطلاقا من هذه الأحمال المرتبطة فقدان الوزن وتحسين القدرة على التحمل من الجسم.

كيف، إذن، تعتبر التمارين الرياضية هي أفضل أن تفعل؟ لديك مجموعة ضخمة. إذا كنت مثل الهواء النقي - يمكنك اختيار تشغيل في الهواء الطلق، وركوب الدراجات، أو التوقف عند مجموعة كبيرة من الفرق الرياضية سواء كانت كرة القدم وكرة السلة والتنس وغيرها... إذا كنت تفضل في الداخل وممارسة، شيء وخصوصا بالنسبة لك في جميع القاعات الرياضية الكبرى خلقت ما يسمى القلب.

بعبارات بسيطة، وأمراض القلب - هو جزء من الرياضة المعقدة التي توجد فيها مجموعة متنوعة من التدريبات الهوائية أو أمراض القلب. كما قلت، وأمراض القلب موجودة في كل المجمعات الرياضية تقريبا. ولكن إذا كنت سيئ الحظ جدا وصالة الألعاب الرياضية لم يكن لديك هذا المجال نفسه، فمن المرجح أن اثنين من أجهزة المحاكاة مثل المشي أو ممارسة الدراجة orbitrek لك بالضبط هناك.

وتضم المنطقة المذكورة أعلاه عدة أنواع أساسية من أجهزة المحاكاة: المطاحن، والدراجات وممارسة، والمدربين بيضاوي الشكل (في المشترك - orbitrek) والسائر. وهناك سؤال منطقي: ما هو الفرق بين هذه المحاكاة اثنين؟ بعد كل شيء، في الواقع، وتهدف جميعها إلى تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية لدينا، ومن الدهون لانقاص، ودون ذلك. فيما يلي سأحاول أن أسلط الضوء على الاختلافات الرئيسية لهم.

مضمار السباق

معظم آلة ممارسة شعبية في أي صالة الالعاب الرياضية. لا، على محمل الجد، وأنا شخصيا في غرفتي لم ير أن جميع المسارات كانت فارغة في نفس الوقت. وشخص يعمل دائما على ذلك نحو هدفها. وليس من قبيل الصدفة أن أصبح №1 مفرغة للحفاظ على الشكل. تأثير الرئيسي الذي جعل هذه المحاكاة هي هيئة نشط في الفضاء النقل. مشترك - تشغيل. هذا هو السبب في أن الجسم يحتاج إلى زيادة تدفق الأوكسجين. ولعل معظم مفرغة عالية الكثافة التي يمكنك اختيار، ولكن هناك عدد من العيوب. على وجه الخصوص، عند تشغيله بشكل غير صحيح صدمة الحمل على الركبتين والمفاصل تتلقى القدم، وأيضا الحمل على ظهره. ولذلك فمن الأفضل أن تبدأ تشغيل من مدرب، أو على الأقل نظرة على بعض المواد حول صياغة صحيحة من القدم عند تشغيل.

ممارسة الدراجة

ومن الشائع أيضا جدا وشعبية. ليس من الصعب تخمين من اسمها، وهذا محاكاة سوف محاكاة ركوب الدراجة، ولكن ليس من المرح والترفيه كما في الهواء الطلق. الضغط على المفاصل مقارنة مع المسار - هو الحد الأدنى، يمكنك أيضا زيادة شدة الحمل عن طريق وسائط التحول، والمزيد من النظام، ويصعب دواسة. لكننا لا بقية تأتي من؟

المدربين بيضاوي الشكل

هنا لديك القطع الناقص أن نفهم لماذا يطلق عليهم.

كما أصبح واضحا، ويسمى المدرب بيضاوي الشكل من حقيقة أن ساقه أثناء الاحتلال الذي يصف القطع الناقص أو مسار بيضاوي. ويتميز هذا محاكاة أيضا مزاياه وعيوبه. وتشمل المزايا حقيقة أن هناك عضلات الفخذ كبيرة تعمل أصعب: عضلات الفخذ، أوتار الركبة والألوية الكبرى (الفتيات على مذكرة)، وهناك أيضا أي صدمة على المفاصل ودائما تقريبا في بناء تزويد مقبض، وعقد أنه يمكنك الاتصال أبعد من ذلك والجزء العلوي من الجسم، وهما الذراعين والكتفين، الصدر. هناك طريقة الإعداد، مما يسمح للتعقيد وظيفة. هذا الجهاز هو أيضا فعالة جدا من حيث حرق السعرات الحرارية.

السائر

السائر (من الإنجليزية. خطوة - خطوة) تحاكي تسلق السلالم. هذه المحاكاة وكذلك بيضاوي الشكل ينطوي على نحو متزايد العضلات الكبيرة من الفخذ، مع التركيز على عضلات الفخذ الأمامية والفخذين. وتشمل المزايا الرئيسية الحد الأدنى من الصدمة فرصة لأوجه القصور - لم يفت والطبيعة النشطة لهذه العملية، ولكن مجموعة واسعة من وسائط لن أعطيك بالملل.

أنواع أخرى من أجهزة المحاكاة

ومن النادر جدا وأنواع معينة من أمراض القلب وتشمل مقياس العمل اليدوي، وآلة التجديف، الخ klimber.

مقياس العمل يد يحاكي ركوب الدراجات، مع فارق واحد صغير - سوف تذهب اليدين والقدمين لا. يوجد هذا الجهاز للأشخاص الذين، بسبب أي ضرر لا يمكن الانخراط في صالة الألعاب الرياضية التي تنطوي على عضلات الساقين أو الظهر.

التجديف آلة هو أداة عظيمة لتقوية الجسم بأكمله. وتشمل أعمال عضلات منطقة الساقين والظهر والكتف. التجديف آلة يحاكي قوارب الكاياك. ولكن العيب الرئيسي هو سحب قوية في الظهر، حتى يتمكن الناس يعانون من إصابات الظهر أو العمود الفقري من الأفضل أن تمتنع عن القيام بهذه العملية.

Klimber (من الإنجليزية. تسلق - تسلق، تسلق) - جهاز محاكاة الذي يحاكي تسلق الصخور. وأعتقد، على أي شخص ليس سرا أن klimber يفترض وجود التدريب البدني وكذلك لم تكن مريحة للغاية بالنسبة لأمراض القلب والطويل، لأنه يرهق جدا لعضلات الكتف العليا حزام.

استنتاج

يلخص، يمكننا أن نقول أن كل هذه الأنواع من النشاط مزاياه وعيوبه، وكنت بحاجة لاختيار القلب في اتصال مع الغرض الذي كنت تريد تحقيقه، ولكن أيضا لا ننسى أن الرياضة - انها مجرد جزء من وظيفتك للصحة ومثالية شكل الجسم وللانتقال أو لم تحل بالفعل لك.