ما والرياضة والتغذية لإعطاء الرجل

المشكلة مع الرياضة والتغذية في تنوعه. مرة واحدة زيارة متجر التخصص، شخص عادي تقع بسهولة في ذهول. أي من هذه الجرار تختار؟ لحسن الحظ، هناك أشكال العالمية للتغذية الرياضية التي تكفل لتناسب الجميع، بغض النظر عن هذه الرياضة، واضطهاد في أغراض حظة.

التغذية الرياضية التي يناسب الجميع

ممارسة الرياضة، الرجال غالبا ما تكون على استعداد لجمع الكثير عالية الجودة أو الدهون إبعاد وصيانة وزيادة حجم العضلات. حتى إذا لم يكن هناك مثل هذه الأغراض والشخص وتبقي فقط تناسب العضلات التي تعاني من التوتر لا تزال بحاجة مواد البناء - البروتين.

البروتين أو البروتين الذي هو أساس والرياضة والتغذية. وهناك حاجة ومقاتل، والسباحين ورفع الاثقال وكمال الاجسام. البروتين يؤخذ على وزن مجموعة وفقدان الوزن. في المحل يمكنك العثور على العديد من أنواع من البروتين. في معظم الأحيان هو مصل اللبن، الكازين، والمجمع، الذي هو خليط من أنواع مختلفة من البروتين.

بروتين مصل اللبن

أكثر تنوعا وفعالية هو بروتين مصل اللبن. في أحد البنوك أو صفقة مع هذا البروتين لذلك سوف تكون مكتوبة مصل الحليب. البائع يمكن أن نقدم لكم خيارات أكثر تكلفة: عزلة نقية وhydrolysates. هذه الأنواع من بروتين مصل اللبن بت أفضل قليلا، ولكن الزائد بالنسبة لهم أساس لها من الصحة. تأخذ وضعها الطبيعي.

المصنعين sportpita كثيرا. منتجاتها تختلف في السعر والجودة وشعبية. ومن الواضح أن كنت ترغب في شراء أفضل، ولكن لا يوجد توافق في الآراء بشأن هذه المسألة، ولا يمكن أن يكون هناك. Sportpit من الروسية والأوكرانية والبيلوروسية المنتجين يأسر السعر المنخفض، ولكن يفقد في الجودة. تسترشد تصنيفات الموارد الموثوقة، وأنك لن نأسف لذلك.

التقييم بروتينات مصل وفقا لSportwiki

1. 100٪ مصل اللبن معيار الذهب من التغذية المثلى.
2. Prostar 100٪ بروتين مصل الحليب من نهاية المطاف التغذية.
3. 100٪ البحتة البلاتين مصل الحليب من SAN.
4. بروتين مصل الحليب ثلاث مرات من نظام الطاقة.
5. بروتين مصل اللبن نخبة من Dymatize.

الأكثر صعوبة في تخمين من الذوق. هنا مساعدة الإحصائيات على واحد من البروتينات الأكثر شعبية مصل اللبن روسيا، التي تنص على أكثر رواجا بعد طعم الثلاثة - وهو نوع من الشوكولاته. استخلاص الاستنتاجات الخاصة بك.

الأحماض الأمينية

الشيء الأكثر صعوبة في حياة رجل مشغول - هو مراعاة النظام الغذائي الأمثل. هناك 5-6 مرات في اليوم أمر صعب. من الصعب تناول الطعام بشكل سليم. تصبح نتيجة عجز من المواد الغذائية، وخاصة البروتين.

مصنوعة العضلات تتكون من البروتين. ويتكون البروتين من الأحماض الأمينية. الأحماض الأمينية مختلفة. بعض من جسمنا يخلق تماما نفسه، والبعض الآخر يحتاج إلى الحصول عليها من الغذاء. BCAA (متفرع-شاين الأحماض الأمينية) - خليط من الأحماض الأمينية أهم ثلاث، منها 35٪ تتكون العضلات.

BCAA يمكن أن تعوض بما فيه الكفاية لعدم وجود البروتين في النظام الغذائي. إذا كنت ترى أو تعرف أن بطل هذه المناسبة تشهد صعوبات في الامتثال مع النظام الغذائي، والأحماض الأمينية أنه من المفيد بالضبط.

التقييم المصنعين BCAA وفقا لSportwiki

1. التغذية المثلى.
2. في نهاية المطاف التغذية.
3. سان.
4. ويدر.
5. جاسباري التغذية.
6. نظام الطاقة.

هي الأحماض الأمينية المتاحة في مسحوق، كبسولة والسائلة، وحتى في شكل مضغ، ولكن القيم التي ليس لديها: انهم جميعا نفس القدر من الفعالية.

على الرغم من أن الطعم المر من BCAA، جزء واحد صغير بحيث شراء خيارات النكهة مسحوق غالبا ما يكون غير عملي.

والمعادن فيتامين مجمعات

الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن بكميات كافية من الصعب جدا. ويتفاقم الوضع من خلال حقيقة أن بعض مكونات مجمعات أخرى تتدخل استيعابها. لهذا السبب، في التكنولوجيا المستخدمة مثل sportvitaminah تدريجيا الإفراج عنهم، microgranulation وانحلال الطبقات تشجيع دخول مكونات منفصلة. لذلك المجمع هو أكثر كفاءة، ولكن تعقيد الإنتاج، وبطبيعة الحال، ويؤثر على السعر.

التقييم والمعادن فيتامين مجمعات وفقا لSportwiki

1. الفورمولا اليومية التغذية العالمي.
2. باك الحيوان من التغذية العالمي.
3. غروب الرجال من التغذية المثلى.
4. ACTIVITE الرياضة من MHP.
5. سوبر المتعددة من Dymatize.
6. اليومية قبعات واحدا تلو توين لاب.
7. موضوع برو من قبل AST.
8. Vitakic فاضح من قبل Muscletech.

الكرياتين

وأخيرا وليس آخرا، هناك الكرياتين - حمض تشارك في تبادل الطاقة في العضلات ويعزز زيادة في معدلات الطاقة، ونمو الكتلة ذات جودة عالية، وزيادة في مستويات هرمون تستوستيرون وعدد من إيجابية أخرى العمليات.

الكرياتين هو غير ضارة بالصحة، واتخذتها وعندما يكون الوزن مجموعة وفقدان الوزن: يسرع زيادة الكفاءة أثناء ممارسة الرياضة حتى فقدان الأنسجة الدهنية.

التقييم المصنعين الكرياتين وفقا لSportwiki

• التغذية المثلى.
• في نهاية المطاف التغذية.
• Dymatize.

الكرياتين هو مسحوق لا طعم له، وبالتالي شكل الإفراج لا يهم.

الرياضة والتغذية، وهو الأفضل عدم الأخذ

البائع قد ينصحك العشرات من أنواع إضافية من الرياضة والتغذية، ولكن الكثير منهم إما طبيعة الملكية، أو لم يثبت فعاليتها. على سبيل المثال، الرابح - ألعاب رياضية شعبية جدا والتغذية، والتي هي مزيج من البروتينات والكربوهيدرات، مع التركيز على الثانية. وهذه النقطة هي أنه هو بطلان بدقة في الناس الذين هم عرضة لزيادة الوزن، وكذلك أولئك الذين "المجفف"، التي تحاول تقليل الوزن الكلي.

المنتجات وفقدان الوزن، ويرجع ذلك إلى رغبة الإنسان الطبيعية للحصول على "حبة سحرية"، هو أمر شائع جدا ومتنوعة، ولكن معظمهم لم تنجح. ولا سيما فكرة خاطئة مفادها أن L-كارنيتين يساعد على انقاص وزنه. فعالية حرق الدهون، في المقابل، تتطلب نهجا حذرا بشكل خاص للتدريب، والتغذية، ويكون لها آثار جانبية غير سارة.

جنبا إلى جنب مع BCAA ان نقدم لكم الجلوتامين الأحماض الأمينية أو أرجينين، ولكن فعالية لم يثبت استقبال إضافية من هذه المضافات، وحتى فند الحديثة أكثر موثوقية بحث.

جميع أنواع المنشطات، مثل غرنا، ليست للجميع، ويمكن أن تتسبب في آثار جانبية. بدونها، يمكنك القيام بذلك بسهولة دون.

إذا كان لديك شكوك

لكم كل قراءة، ولكن لا يزال غير متأكد من أنه لن يكون قادرا على اختيار والرياضة والتغذية كهدية؟ في هذه الحالة، وإعطاء الشهادة. الرجل نفسه لن يأتي الى المتجر واختيار ما يحتاجونه بالضبط. وضع مربح للجانبين.