لماذا ممارسة الرياضة تحتاج إلى قياس

هكذا تسير الأمور في الحياة أنه حتى الأشياء المفيدة جدا في أعداد كبيرة تحولت إلى السم. الرياضة، للأسف، ليست استثناء. عادة التدريب والطبيعية المضادة للاكتئاب ممتازة، ولكن في بعض الحالات قد يكون له تأثير عكسي.

دراسة حديثة كشفأن 25٪ من الرياضيين يمكن أن علامات الاكتئاب مراعاتها. لعدة سنوات، العلماء البيانات التي تم جمعها عن حياة 465 الرياضيين. في النساء، وجد أن أعراض الاكتئاب مرتين في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. يعاني أكثر من أي شيء الرياضي: 38٪ التي تم تحديدها الأعراض السريرية للاكتئاب. وتجدر الإشارة إلى أن المشاركين في الدراسة كان الطلاب، حتى أنه، بالإضافة إلى الرياضة، والمزاج تتأثر تصنيفات امتحاناتهم وما شابه ذلك.

في وقت سابق بحث، أجريت في جامعة كولومبيا في نيويورك أظهرت أن التدريبات الاعتماد المفرط يمكن أن يؤدي إلى نضوب. كارول يوينغ غاربر (كارول يوينغ غاربر) لاحظ صاحب واحدة من الدراسات التي 2،5-7،5 ساعة تدريبية أسبوعيا يؤثر بشكل إيجابي على حد سواء المادية والحالة العاطفية من المواضيع.

وهناك عدد أكبر من الدراسات أدت في نهاية المطاف إلى تدهور الصحة.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن يكون على بينة من الأثر الإيجابي للرياضة على الروح المعنوية، وكثير من الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو لممارسة رياضة العدو، ل يهتف نفسك، وعزل أنفسهم عن الناس، بينما على العكس من ذلك، كان يجب أن تستخدم للتخلص من الاكتئاب الاتصالات.

وهذا ينطبق على أولئك الذين عادة ما تدرب وحده. على سبيل المثال، وإعداد لسباق الماراثون أو الثلاثي المنافسة عندما يأخذ تدريب الكثير من الوقت (2-3 ساعات يوميا). الناس ليسوا على بينة من التقرير هو أنها طويلة لتكون وحدها معه وحرمان من التفاعل الاجتماعي والدعم، والتي هي ضرورية حتى في اللحظات الصعبة.

ومع ذلك، فإن المشكلة هي في الواقع أعمق بكثير مما يبدو عليه. إذا كان الوقت للراحة لا يكفي لكامل استعادة، ويحدث بإفراط، ونتيجة لذلك، التعب الجسدي، وارتداء الجسم. كل هذا يمكن أن يسبب تغيرات فسيولوجية والاكتئاب. يشير كارول يوينغ غاربر إلى أنه إذا كنت إهمال بقية، ونوعية يعاني من النوم والجهاز العصبي اللاإرادي يمكن أن ضرب. ونتيجة لذلك، هناك عدم التوازن الهرموني الذي له تأثير سلبي على الحالة البدنية والنفسية.

لم يتم بعد الانتهاء من دراسات ولا يتم اعتماد النتائج من قبل عدد كاف من النتائج، ولكن لا تهمل المعلومات. إذا كنت تعتقد أن المشاكل هي فقط الرياضيين المحترفين، كنت على خطأ.

عدد المعجبين تجلب أنفسهم إلى استنفاد ما لا يقل عن المهنيين.

ثم هناك حالة غير سارة للغاية التعب والإحباط، وسوء الفهم، ما هو كل شيء، لماذا ينبغي أن يشارك في المسابقات. لتجربة مثل هذا الألم والتعب من أجل تحسين نتائج لبضع دقائق أو تلقي الميداليات؟! مثل هذه الأفكار كما بفارق نتيجة لحقيقة أن الشخص يمكن أن يذهب المسافة في المسابقات أو التخلي عن الرياضة تماما مرة واحدة تعشقها. هذا هو الإرهاق البدني والعاطفي الكامل.

ماذا تفعل؟ لا تقديم أنفسهم للدولة وهذه وبقية العالم. الاستماع إلى جسمك، والحفاظ على مذكرات التدريب، ووضع علامة عليها من الناحيتين الجسدية والعاطفية الرفاه. وبالإضافة إلى ذلك، هناك تطبيقات والرياضة الأدواتالتي تساعد على السيطرة على نفسه. وهي تظهر في الرسوم البيانية والأرقام كمية تجهيز الوقت اللازم لاستعادة الذروة من النشاط البدني وغيرها من البيانات.