لماذا سباق ماراثون أبطأ مما تستطيع
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
في اليوم الآخر ركضت الثامنة على التوالي، وأبطأ في بلدي ماراثون الجري الوظيفي، لأنها قررت أن تفعل ذلك مع الفتاة، مع سرعة لها. وكانت النتيجة مختلفة من سجل نظري الشخصية بأكثر من ساعة. وحتى الآن ما هي تجربة مثيرة جدا للاهتمام - عدم الاندفاع المتهور، ومحاولة الركض وكأنه عملية تأملي، ويشعر هو مختلف تماما عن المعتاد.
كنت لا uparyvaeshsya، ويقيد، يمكنك تشغيل ببطء، ونتيجة لذلك الجسم يعمل بشكل مختلف جدا. لا شيء من هذا التعب الرهيب في النصف الثاني من السباق بعد علامة يقع 21km. لا يعرف عن "الجدار" عندما تنتهي الجليكوجين والانتقال جدا، من الصعب جدا في العضلات. بل هناك من التعب العضلي خاص نظرا لمستوى عال جدا من حامض اللبنيك: جريت مع متوسط النبض 133 نبضة في الدقيقة، وفي هذه الحالة الجيل اللاكتات منخفضة جدا.
من جانب الطريق، وهرول طويلة على النبض المنخفض - وسيلة رائعة ل انقاص وزنه. بعد كل شيء، ومدة النبضة المنخفضة وارتفاع الأحمال تؤدي إلى حرق المزيد من الدهون.
بطء تشغيل الماراثون - طريقة رائعة لإلقاء نظرة على المدينة مألوفة من خلال عيون مختلفة. عندما سباق قياس يمكنك تبدو جيدة ويشعر أي المشاة أو سائق، وشخص جديد تماما. شخص يمكنك تشغيل لقطع الشوارع ولا تخافوا من السيارات. إذا كان أكثر وكنت محظوظا مع الطقس، وسوف تكون مثالية لاستكشاف المدينة!
هذا الماراثون بطيئة ركضنا في برشلونة. وكنت قادرا، أولا، لزيارة أماكن جديدة لأنفسهم، على الرغم من انه كان في المدينة لخمس مرات على الأقل، وثانيا، لنرى شيئا مختلفا تماما. تخيل أن الآن 17 كم سباق الماراثون، وكنت السباق على مدينة مضاء بنور الشمس قرب كاتدرائية العائلة المقدسة (العائلة المقدسة). الشعور الفضاء عادل! بداية والنهاية في مسار برشلونة من مكبرات الصوت، حيث فريدي ميركوري (فريدي ميركوري) ومونتسيراة كابال (مونتسيراة كابال) تنفيذ هذه الأغنية على الهواء مباشرة، - من دواعي سروري منفصل.
آخر شعور طويلة طي النسيان من المتسابقين من ذوي الخبرة - لبدء في النهاية، في عشرين ألف المركز الثاني. وعادة ما تقع في مكان ما قرب بداية من بداية الممر، حيث، كقاعدة عامة، يمكن العثور على أشخاص مدربين فقط. هذه المرة، كان مثيرا للاهتمام أن ننظر إلى القادمين الجدد. فهي مختلفة تماما، وبالتأكيد بعد ذلك عانت بسبب المخزونات الزائدة مثل ارتفاع درجة حرارة نفسك أو واحد ونصف لتر من الماء على حزام. ومع ذلك، فإنها شعروا مثابرة وشجاعة: مجرد التقاط والذهاب الى بدء - وهذا لا يزال يشكل تحديا لنفسي.
في هذا المعنى، يمكننا أن نميز نوعين من الدوافع:
- عندما كنت تطمح لتحسين نتائجها وكل ما تبذلونه من التدريب يهدف إلى أن المدى، إذا جاز التعبير، لأحد آخر لمدة دقيقتين بشكل أسرع.
- عندما يكون هدفك لا يجب أن يكون أسرع ويكون أكثر صحة ولن تكون بالضرورة تحسن مستمر من خلال تسارع متزايد.
في كتاب "ما أتحدث عن عندما أتحدث عن الجري"هاروكي موراكامي (هاروكي موراكامي) يكتب أنه يريد تشغيل بهدوء لمدة 10 كيلومترات كل يوم والماراثون واحد في السنة. وكان لديه الدافع الكافي لعدم دمج وعدم رمي كل شيء والتحرك، والتحرك، والتحرك إلى الأمام... ليس بالضرورة أسرع وسيلة، لكن في بعض الأحيان أنها أكثر أهمية من استمرار عادل.
أنا لا أعرف ما إذا كنت ترغب في تشغيل ماراثون آخر في 4 ساعات 37 دقيقة. ومع ذلك، أنا دوافع أكثر من الأنا والرغبة في أن تكون "أسرع، أعلى، أقوى" - حسنا، أنت تعرف. ومع ذلك، ماراثون بطيئة - هو مثل هذه التجربة ممتعة التي أوصي جميع الإطلاق. نعم، مع فتاة على المقبض. الحصول على الكثير من المرح، وخاصة إذا كان ذلك صحيحا، وسوف تلتقط موسم السباق. ;-)