لماذا سرعة تشغيل لا يهم
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
الرياضيين المبتدئين غالبا ما يعتقدون أن الهدف من التدريب - تعلم لتشغيل أسرع وتجربة العار حرق إذا لم يتمكنوا من وضع الخطط. المدربين والرياضة الكاتب جيف Godett (جيف جوديت) يعتقد خلاف ذلك. قمنا بإعداد ترجمة مقاله، وهو ما يفسر أن وتيرة بطيئة - المشكلة من الجسم والعقل.
عندما بدأت العمل مع مجموعة من سن العدائين والرياضيين الهواة في عام 2006 بالنسبة لي كان مفاجأة مستويات مرتفعة بشكل غير عادي من الأفكار السلبية وانعدام الثقة في كثير من بلدي العنابر. تقريبا بدأ كل عضو جديد في فريق بدلا من تحية فورا لتبرير نفسه: "أنا يجب أن يكون أبطأ من جميع الناس لك مدربين "أو" أنا أعتقد أنك لا تفعل مع مثل بطيئة كما أنا ". ولا يهم ما كان فعلا نجاحاتهم. تقريبا بدأت كل جلسة نقاش مع جلد.
للأسف، مع مرور الوقت لم يتغير الوضع. وهناك الكثير من العدائين، سواء المبتدئين والرياضيين من ذوي الخبرة، منذ فترة طويلة متشككة ومترددة في الانضمام المحلي عبر البلاد أو المجتمع للمشاركة في المسابقة. وعندما سئل لماذا، والجواب هو نفسه دائما: أنهم يشعرون أنهم بطيئة جدا.
هذا ما أريد أن أقول لك: أنت لا بطيئة. كل خطأ من الأفكار الذاتي الاستنكار التي لا تسمح لك لتحقيق كل إمكانياتها.
والغرض من هذا المقال - لإثبات أن التغيير في عقلية وكاف احترام الذات هو أهم بكثير من أي تدريب.
قوة الفكر
هذا التفكير السلبي غالبا ما يمنعنا من تحقيق إمكاناتهم الكاملة. أسوأ أعدائك - الجمل التي تبدأ بعبارة: "نعم، وأنا أعلم، وأنا بطيئة، ولكن ..." مرة أخرى ومرة أخرى، قائلا أن، أنت تجبر نفسك على الاعتقاد بأن لا تعلم حقا لتشغيل سريع. وقد أثبتت علماء النفس الرياضي بحوث قوة التفكير الايجابي والهتاف الحوار الداخلي. كانت الرياضيين الذين ذهبوا إلى خط البداية في مزاج جيد ومستقر وأظهرت نتائج أفضل من أولئك الذين بقوا في الكآبة.
ومع ذلك، إعادة تعريف العلاقة لقدراتهم يبدأ جيدا قبل السباق. إذا، أثناء الإعداد لذلك، كنت الإلحاح على الأفكار السيئة، لا موقف وprelaunch محادثات إيجابية مع نفسك لا تسدد أسابيع أو أشهر من التحقير الذاتي. التفكير الإيجابي - هذه هي الطريقة التي تصور كل من تدريبهم الجانب.
وأنا أفهم أنه من الصعب أن أتوقف لحظة وتغيير النظرة إلى قدرتهم، لذلك وهنا تلميح إلى المساعدة.
مهما كانت السرعة، تشغيل هو نفسه دائما
سر قليلا: أنها لا تؤثر على مدى السرعة التي كانت تعمل على إرضاء التدريب الشاق وخيبة الأمل من نتائج سيئة من السباق. هذا هو جمال رياضتنا.
لا يوجد فرق بين رياضي الذي تغلب على خمسة كيلومترات في نصف ساعة، وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك في 16 دقيقة. كل من حاول قصارى جهدهم والتغلب على العقبات نفسها. جميع العدائين هي، من حيث المبدأ، على قدم المساواة، وسرعة لا يهم قليلا.
أركض 10 كيلومترات في 29 دقيقة. ما زلت غير مريح مع احتمالات للتوصل إلى إنهاء آخر، ما زلت لا أعرف أشياء كثيرة عن التدريب، وكنت أكثر بكثير سيئة التدريب والإصابات وسباقات فاشلة مما كنا نود. لذلك ليس هناك حاجة لاستباق الأسئلة أو الأفكار حول تشغيل عبارة "أنا بطيء". أنا بسرعة، ولكن تعاني من نفس الصعوبات والمخاوف. وحتى يتسنى لجميع المتسابقين.
هناك دائما شخص ما أسرع
إذا لم تكن الميداليات الذهبية الأولمبية كينينيسا بيكيلي، مو فرح وجالينوس روب، وهناك دائما شخص ما أسرع. السرعة - مصطلح نسبي. تشغيل واحد ونصف الكيلومتر في 15 دقيقة، وفي شك ما إذا كان يمكنك استدعاء نفسك عداء، لأن الكثير التغلب على هذه المسافة لفترة أقصر بكثير؟ "السريع" الرياضيين يشعرون بنفس الطريقة.
عداء محترف سابق ريان Uorrenberg المشتركة الشكوك حول ما إذا كان ينبغي أن تحدد نفسها إلى النخبة قيد التشغيل. على مسافة خمسة كيلومترات تحيط به 13 دقائق و 43 ثانية. أعتقد أنه سريع ويستحق لقب رياضي "النخبة". كما تعلمون، المكان يأخذ نتيجته في التصنيف العالمي؟ وأنا لا أعرف، ولكن من خارج أعلى 500 مؤشرات.
لماذا هو "بطيء" ينظر إليه على أنه شيء سيء؟
حسنا، اسمحوا لي أن لا تستطيع أن تقنع لكم ان "بطيئة" - مجرد مسألة المنظور. ثم الإجابة لماذا العامة سرعة تشغيل الأمر؟ وفاز بالمركز الثاني - في معظم الرياضيين ودية ومفيدة اتلقاها. أيا من الناس الذين أعرفهم لم يرفض لتشغيل أبطأ قليلا إذا كان الشريك من الصعب للحفاظ على السرعة المحددة. تفكر في ذلك، تحصل على أقل متعة من الركض مع صديق، إذا كان لديك للتحرك بمعدل أقل؟ أراهن أنه ليس كذلك.
تشغيل سريعة أو بطيئة، وأشياء لها بالتأكيد أفضل من معظم مواطنيه. النشاط البدني العديد منهم بالكاد يقع قصيرة من البدل اليومي الموصى به، وعلى الرياضة، وغالبا ما غير وارد. لذا في المرة القادمة عندما والفكر من بطء الخاصة بهم تعيق لكم للانضمام الى الشركة العدائين وطرح الأسئلة أو المشاركة في المسابقات، واسأل نفسك: "هل كل ذلك مهم؟"
(بواسطة)