الشتاء عبر التدريب لمهربي: ركوب الدراجات، والغزل وgidrorayder
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
ركوب الدراجات التدريب هي جزء لا يتجزأ من إعداد المستقبل "الرجال من حديد". عندما لا يسمح الطقس، ودواسة ديها لتحويل أي منزل على velostanke أو في صالة الألعاب الرياضية على الدراجة ممارسة الرياضة. Velostanok المنزل - هو، أولا وقبل كل شيء، مملة. ثانيا، من الصعب إجبار نفسي لتحويل الدواسات لفترة طويلة، وإغراء أن يتلهى عن شيء آخر أو بعض العضلات ممارسة حرق بالنار كانت كبيرة جدا. شيء آخر - مجموعة دروس لركوب الدراجات! ثم أنت وروح الفريق، والمدرب الذي لن يسمح لك أن تأخذ إجازة من التدريب.
مستوحاة من شريط فيديو نشر على Layfhakere، قررنا أن نجعل اختيار بأكملها. استمتع! ولا أقول انها سهلة، وهذا التدريب هو فقط للبنات. صدقوني، فإنه من الصعب جدا حقا.
ما هو ركوب الدراجات والغزل
Veloaerobika، بين الهند وركوب الدراجات، وركوب الدراجات، والغزل، spinraysing (ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، وركوب الدراجات، والغزل، spinracing) - نوع من التمارين الرياضية دوري باستخدام خفيفة الوزن ثابت مقياس العمل دراجة (دراجات). طرق برامج مختلفة هي شكل الدرس مختلف قليلا وتصميم الدراجة.
Sportwiki.to
ركوب الدراجات (saykl) - وهذا هو أكثر نوع شائع من veloaerobiki. عمل استاذا في تقريبا كل كبيرة الأندية الرياضية الشبكة. مدة التدريب تتراوح من 35 دقيقة إلى للمبتدئين و 55 دقيقة لأكثر تقدما.
الغزل وهو يختلف عن توزيع الحمولة ركوب الدراجات. إذا ما تم توزيع الدراجات بالتساوي بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم (ممارسة على ممارسة الدراجة قد ينقطع عن تدريبات القوة)، ثم في الغزل يركز على الجزء الأسفل من الجسم.
ركوب الدراجات يمكن مقارنة المشي على الدراجة والغزل - سباق الدراجات.
آخر خيار للاهتمام الى حد بعيد - gidrorayder. وخلال هذه العملية التدريبية الدراجة تقف في الماء أثناء الجلوس على الماء الخصر العميق وتهديداتها مدرب.
فيديو
في الواقع، مع هذا الفيديو بدأ كل شيء.
فيديو رقم 1
فيديو رقم 2
وهذا التدريب من المدرب نفسه، ولكن غير تقليدي.
الفيديو رقم 3
وهذا التدريب خاصة بالنسبة للفتيات الذين يحبون الرقص. لذا تهديداتها ليست بالضبط مملة. :)
فيديو رقم 4
إذا كنت اغضب غير تقليدي تهديداتها أو الهيب هوب، يمكنك نهج خيار شجاع. على سبيل المثال، كما هو الحال في مطاحن الغابات. في برنامجه الكثير من التدريب المختلفة، بما في ذلك فترة، ومع ركوب محاكاة عبر التلال. بشكل عام، ويضمن لك أن تقتل في التدريب.
فيديو رقم 5
هناك تجريب التي تمت مقاطعة العمل مع التمرينات قوة الدراجة.
فيديو رقم 6
بل هناك النسخة الكورية. الكوريين، كما هو الحال دائما، وقدم المعرض للخروج منه. ;)