اليوغا: 4 معقدة 5-60 دقائق إلى ممارسة في المنزل

اليوغا هي مثالية لممارسة في البيت: عليك سوى ملابس مريحة وحصيرة. وتعلم الوضعيات الصحيحة مساعدة يوتيوب. اخترنا أربع مجموعات من أطوال مختلفة، والتي هي مثالية للمبتدئين. الجلوس أمام الشاشة واتباع نصيحة من المدرب.

5 دقائق

في 5 دقائق فقط، يمكنك تحسين مرونتك، وفي نفس الوقت والاسترخاء مع الفيديو من قناة LivestrongWoman. هذا المجمع يمكن أن يكون نقطة انطلاق ممتازة لدروس اليوغا العادية. بعد 5 دقائق، ويمكنك اختيار فقط!

15 دقيقة

"صن التحية" من قبل اليوغا نجوم. هذا التسلسل الكلاسيكي من الوضعيات يعمل تماما من جميع المجموعات العضلية ومفيد للمفاصل. مجمع مثالية لممارسة الرياضة الصباحية: بعد أدائه سوف تشعر انفجار الطاقة وإيجابية.

30 دقيقة

سيساعد التعب تخفيف من مجمع نصف Unagrande YogaClub. تفعل ذلك عندما يتم تشغيل القدرة على حيوية زيادة.

60 دقيقة

كاترينا Buida وسوف تساعد على توازن الجسم والعقل: ساعة من الوضعيات التي تساعد على الشعور التوازن والانسجام.