استمتع الجسم، واستخدامها ما تستطيع، لا تتردد في ذلك، ولا نفكر في ما يرى آخرون عنه. وهذه هي أفضل أداة لديك أي وقت مضى أو سيكون.
باز لورمان
كيف تشعر حيال نفسك وجسدك؟ كما تحاول تحفيز نفسك إلى شيء لممارسة الرياضة أو الذهاب على نظام غذائي؟ نظرة في المرآة وانتقاد أنفسهم لا أكثر الكلمات منحازة؟ اللوم تمليها كراهية الذات والخجل، في محاولة لإجبار نفسي على فعل شيء؟ مثل هذه التكتيكات تهدد اختلافات لا نهاية لها من وزنه، والقلق المستمر والإحباط لأنفسهم، والإصابات من التدريب. فقدان الوزن، وسوف نسعى لانقاص وزنه أكثر من ذلك، وممارسة الرياضة، وكنت izvedet نفسك إلى أقصى الحدود، ولكن نتيجة مرضية لا تحصل، وسوف تكون دائما غير سعيدة.
ومع ذلك، هناك خمسة النصائح التي سوف تساعدك على التوصل إلى الانسجام مع نفسه، من شأنها أن تساعدك على تغيير نفسك للأفضل، وليس قتل الإجهاد التي لا نهاية لها. ها هم:
تبنى
اعتماد الجسم على ما هو عليه، لا يعني أنك لا تريد أن تغير أي شيء. هذا لا يعني أن تترك لديك الرغبة لتكون صحية وتتحول إلى طين شره. هذا يعني انك تقف في طريق الالتزام الصحة مع اللطف والرحمة لنفسك، وليس مع الشعور بالذنب والخجل، والاعتقاد التام "في واقع الأمر يجب أن يكون". اعتماد يعطيك فكرة واضحة عن أين أنت الآن وما تسعى لتحقيقه. ويحمل الكثير من الدافع من الاشمئزاز الذاتي، الذي يصاحبه التفكير، "ينبغي لي ..."
أفكار حول كيفية المبلغ الذي "يجب" تزن مدى السرعة التي "يجب" تشغيل، مدى قوة / سليم / منغم لكم "يجب" أن يكون، وتوليد استياء فقط.
سوف تخجل من جسمك تجعلك أكثر عرضة للتخلي عن ممارسة أو ممارسة مثل هذه الحماسة والمرارة انك تؤذي نفسك. فهم النظام، في أي مرحلة أنت الآن، لمساعدتك على التوصل إلى تدريب بوعي، مع العطف على نفسك وتكون سعيدا.
التوقف عن مقارنة
توقف بمقارنة نفسك للآخرين أو حتى مع نفسه قبل خمس سنوات. المقارنة - سارق الفرح، لأنه يؤدي إلى الإعجاب راضية النفس أو الشعور بالنقص والعار. ولكن تعلمون أن العار يقتل الحافز.
وفي هذه اللحظة بالذات من الحياة لديك فرصة فريدة من نوعها، نعترف بذلك، افتح عينيك وأدرك كم كل نفس الحياة مدهشة.
وخطوة أولى ممتازة يكون - على الجلوس على اتباع نظام غذائي وسائل الإعلام.
تخلص من المجلات التي تعزز المثل العليا للسخرية من الجمال. وبطبيعة الحال، مانع كنت أدرك أنه حتى النماذج في الصور هي مثالية على الاطلاق، ويتم جلب جمالها الى الكمال مع مساعدة من ترسانة كاملة من الأدوات، بما في ذلك ما بعد معالجة الصورة في محرر الصور، ولكن عقلك الباطن لا يزال يحتفظ الصور وزلات لكم وتلك التي من الضروري السعي ل.
أقل لك سوف تكون محاطة الصور، والتي يمكن أن تقارن نفسك، كلما كان ذلك أفضل الحالة النفسية الخاصة بك.
يجب أن تتخلى حتى المجلات عن الصحة واللياقة البدنية، لأنه في نهاية المطاف هم الكثير من التركيز على الصور الرجال والنساء سمين، وأن عقلك الباطن يعمل ضدك مرة أخرى، مما اضطر مرة أخرى يشعر بالخجل من جسمك.
إيقاف تتحمل الداخلي
بالتأكيد كل واحد منا هو الصوت الداخلي سيئة أن الأفراس لا نهاية، ينتقد ويتهم... و I تهمك أن تكون مثالية في كل شيء أن يفتح هذه الأسرار، والتي كنت لم تفعل أعترف به.
وسليطات اللسان لكم لكل كعكة يؤكل كل يوم، عندما كنت أفتقد تجريب. ولكن، على الرغم من أن هذا الصوت - جزء منك، كنت على الاطلاق لا داعي للقلق على الاستماع إلى كل ما قال انه سوف صرير.
بعد كل شيء، في الواقع، هذه العنيفة، رسالة تتكرر باستمرار أنها تحاول أن أنقل لكم، تجلب سوى القلق لا نهاية لها. هذا ليس بيانا حقيقيا عن شخصيتك وقدراتك.
تمكين أخرى داخلية
من السهل جدا لتحويل المونولوجات الهامة، إذا كنت أتخيل أن صوتك الداخلي - أفضل صديق. في البداية، بطبيعة الحال، فإنه سيكون من السهل جدا: سحب إرادتك لا يريد ان يكون صديقا لك. وأنا يجب أن يعلمه ذلك. في كل مرة تبدأ لسماع رشقات نارية أول من الانتقادات، مجرد التفكير في ما يمكن أن يكون في هذه الحالة، تقول لأعز أصدقائك؟ أقرب شخص؟ مهما كانت الكلمات حاولت تهدئته وحافزا؟ ماذا تقول العائلات التي تحتاج الرحمة؟
توافق، فمن غير المرجح أنك سوف نقول لهم الشيء نفسه يقول داخليا لنفسك. لذلك، ينبغي للمرء أن يحاول التحدث إلى نفسك مثل أفضل صديق. تسمح لنفسك أن تكون لطفا لنفسك، تحب نفسك في أقرب شخص.
ان ناخذ بعين الاعتبار لنفسك
الوعي الذاتي في الوقت الحالي والتركيز على الخبرات وحالتك في الوقت الحاضر - الجمع بين هذين العنصرين في نفس الوقت تعطيك الحرية، وفي الوقت نفسه يحمل بشدة على قدميه.
في عصرنا هذا، عندما نحن جاهزون لأي قنوات الاتصال 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الأسبوع، وتعلم أن تولي اهتماما للنفسك - من المهم جدا. لتعلم أن تكون ممتنة لجميع أمور الحياة، وأنه يعطي، يجب علينا أن نتعلم أولا أن نقدر كل لحظة من ذلك، في محاولة لإبطاء الآن أن تشعر بطعم كل يوم.
هذه الرعاية يقلل من الخطر الداخلي ويساعد على تجنب "الاستيلاء" الإجهاد. سوف تدفع الانتباه إلى ما إذا كنت فعلا من الجوع أو إذا كنت ترغب في مضغ أي شيء، لأنك طغت مع العواطف. التركيز على مشاعرهم الداخلية يساعد أيضا خلال التدريب، وكنت تفعل كل شيء بوعي، وزيادة الجودة.
كيف تتعلم أن تكون أكثر انتباها لها؟ 10 دقيقة يوميا لتكريس للجلوس بهدوء والتنفس. هدفك هنا هو عدم تجاهل الأفكار السلبية، وعدم القيام بأي شيء لا أعتقد. والهدف هو مراقبة بهدوء أفكارك دون الاتصال على عمليات التفكير من الحكم أو النقد. في كل مرة كنت أشعر أن هذا يحدث، والتركيز على الأحاسيس الجسدية: ليستنشق والزفير.
تطوير الرعاية يأخذ بالتأكيد الممارسة، ولكن بعد فترة من الوقت ستلاحظ الفوائد التي تعود على هذه الممارسة ستجعل في كل مجالات حياتك.
هل أنت راض عن جسدك؟ كيف يمكنك أن تحفز نفسك على البقاء في صحة جيدة وبحالة جيدة؟ ماذا يمكنك أن تقدم النصائح لتساعدك على الشعور الحب لنفسك؟