كيف لا تصبح الدهون إذا كنت تعمل من المنزل

العمل من المنزل بارد حتى يبدأ في النمو في المعدة. زيادة الوزن يبدو لا مفر منه، إذا طريقك إلى العمل - هو 20 خطوات من غرفة النوم. ولكن هذا ليس هو الحال. هنا خمس نصائح عملية لمساعدتك في الحفاظ على لياقتهم.

صلابة، والوجبات الخفيفة غير منتظمة وقلة النوم - لعنة كل الذين يعملون في المنزل. في نفس النصيحة لحل هذه المشاكل، وكقاعدة عامة، يتم تخفيضها إلى تافهة:

• الحصول على ما يصل كل 15 دقيقة في عملية الاحماء.
• القرفصاء كل ساعة.
• العمل واقفا، وشراء doroguschy لهذا الجدول خاص.

توصيات جيدة، ولكن مجردة جدا. أنها لا تقضي على المشكلة، وليس للجميع.

إذا لم تنشأ شخص بسبب 10 ساعة الكمبيوتر، فمن الأرجح، ليس لأنه كسول. على العكس من ذلك، فهو مخلص لعمله الذي حتى ينسى لتناول الطعام. ما هنا يجلس القرفصاء.

بالإضافة إلى ذلك، غير مدربين شخص 20 الجلوس المنبثقة يوم لن يؤثر. وبطبيعة الحال، فإن أي حركة أفضل من لا شيء. ولكن كل يوم عندما يتصرف نمط الحياة المستقرة، ينبغي للمرء أن لا نتوقع معجزات من أزواج ممارسة الرياضة. هذا لا يكفي أن نرى في مرآة النتيجة الروح السرور.

هنا بعض النصائح التي تعمل حقا.

تلميح 1. إنشاء طقوس الصباح الخاصة بك

الطقوس - شيء قوي. غير الزناد بداية جيدة لهذا اليوم؟ أكثر كيف!

الإجراءات التي تقوم بها بعد استيقاظك، تؤثر في اليوم وكذلك التفكير الإيجابي في الحياة. قارن: "يوم جميل، كنت أنتظر الكثير من الخير!" و "اللعنة عليه، وفترات حرق - تعطي القهوة!".

سيطرة أكثر صرامة على عواطفهم والوقت، وأقل عرضة للكسر، وقال "كنت التقاط تقريرا ساعة ليلة، على الرغم من أنه كان من المفترض أن تفعل بتروف، أول من أمس، وأنا استحق هذا قطعة من كعكة / برغر / جرة البيرة ".

تحليل كيف هو يومك. ماذا تفعلين؟ في ما تسلسل؟ كيف يؤثر على مزاجك؟

العديد أول شيء، دون غسل حتى، مع رفع سماعة الهاتف، والتحقق من البريد الإلكتروني، والشبكات الاجتماعية وأشرطة ورقة. و، دون أن يلاحظ، وإعطاء في السلبية، التي يصب بها. أليس من الأفضل أن تكرس الدقائق القليلة الأولى بعد الاستيقاظ إلى شيء مفيد حقا؟ على سبيل المثال، تأمل.

تحديد طقوس الصباح، عليك أن تكون مفترق منه. حتى لو كان مصير بالقطعة يهز لك زوايا مختلفة من الكوكب. ونحن تعودنا على شرب القهوة علامة تجارية معينة ثم تبدأ على الفور لمعالجة معظم مهمة صعبة اليوم؟ كنت تبحث عن القهوة في كل مكان، أينما كنت، أو أن تأخذ معك.

تلميح 2. تغيير الموقف على المشي

عندما يقولون "عليك أن تذهب للنزهة"، والإيماءات رجل المستقرة ويبقى في المكان. فكريا يدرك أن المشي والتنفس في الهواء الطلق مفيد. لكنه لا يرى القيمة الحقيقية. أفضل لقضاء تلك الساعة مع تخطيط جديد أو لإضافة آخر بلوق وظيفة.

البحث الدافع للمشي. بالنسبة لكثير من المشي - هو وسيلة لإعادة تشغيل الدماغ ويتغذى بالطاقة الإبداعية. الغريب ضغط معجون الأسنان من الأنبوب فارغة، لا يتم تنظيف الأسنان. إذا عقلك استنفدت، انها غير مجدية لإجباره على أن تكون خلاقة. فمن الأفضل لاتخاذ المشي، وتغيير المشهد. في نفس الوقت تنفق السعرات الحرارية الزائدة.

تلميح 3. خلق بيئة آمنة الغذاء

ما هو معنى 50 مرات في نهج اليوم إلى الثلاجة، إذا كان هناك شيء ممنوع؟ أنت لن أكل الوجبات السريعة إذا لم يكن لشرائه.

إزالة أطعمة خاطئة من المنزل. إذا أسرتك لا يمكن الاستغناء الرقائق والكعك، ونطلب منهم ليس لديهم عينيك وإزالة بقايا مكان ما بعيدا.

وفيما يلي بعض القواعد شراء اللوازم:

• وعند النظر إلى ايكلير كريم المورقة أو العصير الساخن العملاقة الترويل الكلب والبلع، واسأل نفسك: "هل أنا الأسف أن اشتراها في 20 دقيقة".
• لا تذهب الى المتجر جائع. أبدا. ليس لدينا الوقت لتناول الطعام قبل التسوق؟ شرب الماء مع النعناع.
• رؤية السجق مع ثمن الصفراء، واسأل نفسك: "كنت قد اشتريتها إذا لم يكن الخصم؟".
• لا أعتقد أن الحيل الدماغ الذي يهمس: "اشتر هذه الملفات، لأنك لا تأكل كيلوغرام الصحيح، وسوف لا من واحد أو اثنين من ضرر يوم."

تلميح 4. إنشاء "عازلة الغذاء" ليتناول وجبات خفيفة

إغراء لتشغيل إلى المطبخ وشيء هناك لاعتراض لا يمكن الهروب. لا حاجة للقتال معهم، ببساطة جعل الإمدادات الغذائية، التي يمكن أن تلبي الجوع الفلاش دون ضرر على الأرقام.

قد لا يكون حتى المنتجات المناسبة تماما. الشيء الرئيسي هو أنها تساعدك على الشعور أفضل قليلا. المرضى من الجزر والكرفس؟ تناول قطعة من الفاكهة المفضلة لديك. لا يمكنك إلقاء نظرة على دقيق الشوفان؟ يستغرق قليلا من المكسرات.

تلميح 5. الإجابة بصراحة، لماذا كنت تقوم بتشغيل باستمرار إلى المطبخ

الغذاء المتهور - انها مشكلة حقيقية. خاصة في المنزل.

في كثير من الأحيان، يذهب الناس إلى الثلاجة لposachkovat فقط. بعض مهام العمل غير سارة جدا بالنسبة لنا أن يتمسك الدماغ على كل فرصة مماطلة.

كلما الروافد يد لملفات تعريف الارتباط، واسأل نفسك: "أنا حقا جائع أو أنا فقط بالملل؟".

إذا كان الجواب "الجياع"، وقراءة ثانية لوحة رقم 4. إن لم يكن، مراجعة خطتك لهذا اليوم. ربما يجب علينا نقل هذه المهمة الشاقة لوقت آخر أو الذهاب في نزهة على الأقدام (انظر. عدد متنها 2).