الرسوم البيانية: كيفية تشغيل بشكل صحيح

تشغيل - انها واحدة من أكثر الحركات الطبيعية من الشخص الذي كان ينبغي عقد وكأنها أمر طبيعي وبسيطة مثل المشي والتنفس أو الأكل. ومع ذلك، أدلى كل مكان من نمط الحياة المستقرة، جنبا إلى جنب مع التقدم العلمي والتقني بحيث ان الانسان الحديث ينسى تدريجيا لتشغيل. ليس سيئا للغاية عندما يتعلق الأمر الكبار موظف مكتب ذو بطن وعاء، وبالكاد تتحرك مع السيارة من المنزل إلى العمل. ولكن على نحو متزايد علينا أن نرى أن أطفال اليوم لا يمكن تشغيل تماما حتى على بعد مسافة قصيرة. نريد أن تظهر لك الرسوم البيانية الصغيرة، والتي تتمثل في شكل مرئي، يجب إيلاء الاهتمام لتطوير تقنية التشغيل الصحيحة.

على الرغم من أن يتم العمل الأساسي سيرا على الأقدام، وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتشغيل عمل يديه. في جسمك، ومترابطة كل شيء، وسوف العمل الأيمن الحفاظ على أفضل توازن والهروب أسهل بكثير وأسرع. لا تشديد قبضة اليد أيضا، وينبغي أن تكون الأسلحة عازمة وأداء الحركات الدورية على طول الجسم بدلا من أمام الصدر. أكتاف خففت بشكل طبيعي.

وضع الجسم يمكن أن تحدد إلى حد كبير وتيرة حركة الخاص بك. لا تنظر إلى أسفل، ولا تميل إلى الأمام، وسوف تقصير خطوتك. محاولة للحفاظ على التوالي، لا ترهل.

تقنية الملعب تعتمد على سرعتك والمسافة. في تشغيل نموذجي معظم الخطوات الطبيعية الصحية هي طول المتوسط ​​مع هبوط ناعم على الجزء الأوسط من القدم وجورب على تليها المتداول والتنافر. ليس محاولة ل"كشط على الأرض" وليس ضرب من الصعب جدا - يجب أن تكون لينة والطبيعية.

وهناك دور خاص في السباق هو الخيار الصحيح من الأحذية. في حين أنه من الممكن لتدريب وحتى الفوز الماراثون حافي القدمين، ولكن أكثر أمانا وأكثر ملاءمة لاستخدام الأحذية الرياضية الخاصة بنعال ميسرة الربيع.

النجاح الذي كنت هرول!