تمرين كبيرة لمن يريد تعزيز تقاسم المنافع الخاصة بك وتدريب للحفاظ على التوازن. أنه ينطوي على الجسم كله ولتنفيذه لا يتطلب أي معدات خاصة. كل ما تحتاجه - منشفة صغيرة وأرضية زلقة.)
لقد أعجبت دائما طريقة بعض معلمي اليوغا القيام الوقفة على اليدين أو اليدين. انهم لا صد قدميك عن الأرض. لا. وهي تفعل ذلك بلطف وبأمان. كما لو لم الجسم تعتمد على الجاذبية وقوانين أخرى من الأرض. لأنه يخضع فقط لصاحبها. هم بقية ضد يديك وسحب ما يصل الى قدميه أولا ثم جميلة سهلة لالتقاط الساق تقويمها ببطء. وبطبيعة الحال، والقدرة على الحفاظ على التوازن واقفا في المقام الأول، ولكن صدقوني، ورفع ساقيك مباشرة مع مساعدة من وسائل الإعلام واحد فقط - ليست مهمة سهلة. للقيام بذلك لفترة طويلة إلى القطار.
إذا كنت مبتدئا، يمكنك أداء التدريبات، وسحب ركبتيك إلى صدرك. إذا فوات السهل بالنسبة لك، يعقد مهمة ويشد ساقيه على التوالي للجسم، والانتقال السلس من تشكل بندا في "الكلب رأسا على عقب"، أو كما يطلق عليه "التل".
بالمناسبة، في المرحلة الابتدائية التي تدرس في الساقين الأول رفع مباشرة للوقوف على رأسه، ثم انتقل إلى شريط على يديه.