الموقف الصحيح - انها ليست مجرد الجمال. بل هو أيضا المفتاح لصحتنا، وليس الآن فقط، ولكن لسنوات قادمة. لأنه الآن لا يمكننا أن نتجاهل الآثار الجانبية للssutulennoy الوراء، ممدودة الرقبة أو الكتفين تدلى. ولكن بعد بضع سنوات ونحن سوف تكون قادرة على مواجهة كل "سحر" من خفة له في حالته الصحية. مشاكل في الركبة، آلام الظهر والرقبة، والصداع، ومشاكل في الكتفين والوركين - كل ما هو في انتظارنا في المستقبل غير ذلك مشرق وليس ببعيد.
وهناك بعض النصائح من المدرب بيل هارتمان مساعدة في تجنب المشاكل الصحية المحتملة والحفاظ على العمود الفقري الخاص بك في حالة جيدة.
© الصورة
لذا، كنت مع العمود الفقري، وإذا كان هناك مشاكل:
1.انظر في أذنه. إذا كان أكثر من الجزء الأمامي من منتصف الكتف، ثم رأسك مع الرقبة امتدت محكم جدا إلى الأمام.
2.إذا كنت تستطيع رؤية الكتف الخاصة بك، حتى ظهرك مقربة جدا.
3.كبير محدب قوس في الجزء الأعلى من الظهر يسبب جسمك الهزيل إلى الأمام.
4.الجزء الأمامي من البطن أقل من الظهر والجزء السفلي من العمود الفقري المنحني بشدة داخليا بسبب الجزء الأمامي من الحوض (حصلت انتفاخ المعدة).
5.انظروا كتفيك. يجب أن تكون على نفس المستوى.
6.الرضفات تحول قليلا إلى الداخل وتلمس بعضها البعض عندما يتم تقويمها الساقين.
7.تحولت أصابع الخارج بأكثر من 10 درجة.
لكي لا تدور مثل أعلى أمام المرآة، والتواء رقبته، وأطلب من أصدقائك لالتقاط صورة لك من جميع الجهات. يجب أن تكون كما مستقيم ممكن في حالة استرخاء (أي مجرد اتخاذ موقف المعتادة الخاصة بك)، ينبغي أن يكون قدم عرض الكتفين. ثم قارن صورك مع الصورة أعلاه.
أي مشاكل؟ لذلك، نحن بحاجة إلى العمل على اصلاحها!
ويمكنني أن أضيف فقط أنه إذا لم يتم تشغيل هذه المشكلة كثيرا، للتعامل معهم سوف تساعد على أخصائي العلاج الطبيعي ذوي الخبرة التدليك (بعد الفحص من قبل طبيب) ومدرب جيد اليوغا. عندما تكون جميع فقرات في مكان، وسوف تحتاج إلى العمل الجاد على عضلات الظهر.