فترة التدريب بعد 4 دقائق مع شون للجسم كله
الصحة / / December 19, 2019
هذه التدريبات التي بالكاد سوف تكون قادرة على القيام به في المنزل، إلا إذا كنت تعيش في منزل خاص أو في الطابق الأول، لأنها الكثير من القفزات وليس من المرجح أنك سوف تجد شيئا عالية بما فيه الكفاية ومستقرة في الشقة من أجل دعم الوزن الخاص بك الجسم.
أقترح لا تجرح الجار نفسه وأثاث منزله، والخروج والتمتع الحارة الماضي والأيام المشمسة. حسنا، layfhakery، والقفز؟
لذا، أقدم لكم اختيار من 2 فترة التدريب. مبتدئين أداء هذه التمارين 4 مرة واحدة. إذا كنت تشعر بما فيه الكفاية قوية، يمكنك محاولة النهجين. ولكن الايجابيات لا خيار لها - 3 مجموعات من 4 دقائق لكل منهما
فيديو №1
في التمرين الأول لديك 5 قفزات، ثم 5-دفع شكا. إبقاء العين على قدميك ويختاروا لأنفسهم ذروة التي يمكن أن تتخذ - والبطولة والإصابات يكون هناك لزوم له.
فيديو №2
في التمرين الثاني إجراء تقلب 5 أقدام يصل ويقفز إلى 5 اليدين. ويجب الحرص على عدم قدم دش مرتفعة جدا حتى تتعلم للحفاظ على توازن جيد بما فيه الكفاية. أنا كان سقوطه - يضر!
بالمناسبة، BodyRock الفيديو. TV لديها الآن توقيت وكمية التدريبات، حتى إذا كنت في المنزل، لم يكن لديك بالضرورة على توقيت اليد.