حياة طويلة مستحيلة دون الصحية والصحة - بدون جهودنا. في أي اتجاه للانتقال إلى الحياة الأبدية، والذي التطورات الجديدة والتقنيات التي أثبتت نجاحها قرون تساعدنا الاقتراب من الخلود؟
آنا Suslyakova
شركة المترجم خدمة اللغة ABBYY، والتي تطور الحلول في مجال معالجة المعلومات ذكي، واللغويات.
1. التحدث مع طبيبك
يكون على بينة من الوقاية من الأمراض وتمرير عمليات تفتيش منتظمة. إعداد في المعلومات مسبقا عن تاريخهم الطبي: أنها سوف تساعد على الاستفادة بشكل أفضل من زيارة الطبيب. الفحص البدني دقيق من قبل الطبيب يمكن أن توفر الكثير من المعلومات القيمة.
فحص مجمع ينطوي على قياس ليس فقط الطول والوزن، ولكن أيضا حجم العضلات والدهون في الجسم. تحليل جعل من التركيب المعدني للشعر، وفيتامين مستويات الجذور الحرة، وتوسيع نطاق الفحص لنظام القلب والأوعية الدموية، وكذلك الاختبارات الجينية.
إذا كان من الممكن للكشف عن تصلب الشرايين التاجية في مرحلة مبكرة، والاستمرار في اتخاذ تدابير فعالة لعلاجه، في معظم الحالات، بنوبة قلبية يمكن تجنبها. علاج السرطان (وغالبا ما يكون الشفاء التام) تحدث بشكل أكثر سهولة عندما تم الكشف عنه في وقت مبكر - قبل أن سوف تكون قادرة على الانتشار في جميع أنحاء الجسم.
2. نلقي نظرة على الحياة بشكل إيجابي، يكون على بينة من الميزانية العمومية ولا تستسلم للضغوط
تطور مساعدة النظم الفسيولوجية التصدي بفعالية لقضايا الحياة والموت بطريقتين: المكافحة أو الهروب.
من الاختناقات المرورية وعصيان في سن المراهقة القادمة إلى المقابلة مع صاحب العمل وسقوط مؤشر بورصة موسكو - ثابتة تحفيز آلية "المكافحة أو الهروب" دون التفريغ الجسدي الشرعي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض الخطيرة. المفتاح لإدارة الإجهاد ناجحة هو العثور على تقنيات (التأمل، وممارسة)، والتي سوف تستمتع بالتأكيد. تعلم، واستكشاف والتجربة.على الرغم من أن في عالم اليوم، والحالات التي تهدد الحياة نادرة نسبيا، إلا أن آلية "المكافحة أو الهروب" لا تزال على استعداد ل العمل وإذا لم يتم استخدامه من أجل خلاص التهديد الحقيقي، يتم تنشيطه ردا على الإجهاد اليومي الوضع.
3. القيام بشكل منتظم بعمليات الفحص الذاتي
رعاية صحية لنفسك: سلوك الفحص الذاتي، حتى لا يغيب عن مظهر أساسي من هذا المرض. في الأكاذيب الأساسية في المقام الأول مع اختيارك للوقاية من الأمراض نمط الحياة: النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والنوم، والحفاظ على صحة الدماغ والإجهاد. يقام التشخيص المبكر بشكل رئيسي من قبل الطبيب.
ومع ذلك، هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك القيام بها في المنزل لوحدهم ويستحسن بانتظام. هناك العديد من مكونات فحص طبي، يعمل في المنزل: الفحص الذاتي للجهاز التناسلي البولي، وقياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وحساب الدهون في الجسم، ونسبة الخصر إلى محيط الورك، والتحقق المادي التنمية. وينبغي أن يكون الأداء المنتظم لهذه الدراسات جزءا روتينيا من حياتك.
4. الغذاء - واحدة من العوامل الرئيسية في الحفاظ على الصحة والشباب
النظام الغذائي غير السليم هو ضار على الجسم ويقلل من القدرة على الاستجابة للإجهاد. ويرتبط سوء التغذية مع 13٪ من الوفيات في العالم. اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان وغيرها الأمراض الخطيرة، وبالتالي يساعد على تجنب التوتر الشديد الذي يصاحب هذه الدولة.
ومن الواضح أن معظم الناس الحصول على الكثير من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات (الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر) وكذلك صقل و "وايت" الكربوهيدرات مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية من الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة والدقيق، وعلى وجه الخصوص البطاطا. جميع مصادر السعرات الحرارية ذات قيمة، وكان من المنطقي أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة كل نوع.
ومن المهم أن شرب الماء صحي. تصفية مياه الصنبور للشرب لا بد منه. وهناك حاجة البولي ايثلين ووالكلور للحفاظ على الطعام أو الماء، ولكن ليس لجسمك.
5. مع التغذية السليمة والحصول على مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية يمكن أن تحول الشيخوخة العكسي
لفترة طويلة كان يعتقد أن اتباع نظام غذائي متوازن - كل ما هو مطلوب للحصول على العناصر الغذائية الضرورية للصحة. ولكن طعامنا ليس كما غني بالمواد المغذية كما كان من قبل. وجدت أن استقبال بعض المكملات الغذائية، جنبا إلى جنب مع التغذية المتوازنة يحسن الذاكرة، ويقلل من مستوى الكولسترول ومشاكل يمنع البروستات، ويقلل من أعراض انقطاع الطمث، ويقلل الالتهاب ويقلل من خطر الاصابة إعتام عدسة العين.
على سبيل المثال، الكالسيوم وفيتامين D تقنية قد تساعد على منع فقدان العظام في هشاشة العظام. و- على تقدير متوسط - سنويا يمكن تجنبها أكثر من 130000 كسور الورك، إذا كان كل الناس فوق سن 50 تلقى 1200 على الأقل ملغ من الكالسيوم يوميا.
ما أن تأخذ وفي ما الجرعات؟ ذلك يعتمد على من أنت، ماذا بك الجينات والبيئة التي تعيش فيها. ومع ذلك، فمن الواضح أن الشخص غالبا ما يحتاج أكثر من ذلك بكثير المحددة في معدل الاستهلاك اليومي الموصى بها.
6. السمنة ليست جيدة: انها ليست فقط مصدرا للتوتر، ولكن أيضا خطرا على صحتك
ووفقا للتقرير الذي نشرته نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين في عام 2002، وزيادة في الوزن بنسبة 20٪ مقارنة الأمثل لها زيادة قيمة ثلاثة أضعاف مخاطر ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني، و 60٪ يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الناس الذين هم زيادة الوزن أو البدانة تزيد من خطر الاصابة بالجلطة الدماغية، التهاب المفاصل، وتوقف التنفس أثناء النوم، وكذلك عدة أنواع من السرطان. ولعل الصعوبة الرئيسية مع فقدان الوزن هو أن معظم تعتبره تغيير النظام الغذائي مؤقت العادات الغذائية، والوقت من الحرمان، والتي، عندما ذهبت كيلوغرامات اضافية، تليها عودة إلى وضعها الطبيعي الحياة. هذه الوجبات هي عديمة الفائدة تقريبا. لحل المشكلة عن طريق تغيير النظام الغذائي للحياة.في الحياة إطالة، والحد من أجزاء والمحتوى من السعرات الحرارية من وجبة الخاص بك.
السكر يقتلنا - "الموت الأبيض". ينبغي أن يكون هناك أصغر وأفضل وترفض تماما لإعطاء الأفضلية لمزيج متوازن من الخضروات nizkokrahmalistyh، والأطعمة البروتين الهزيل والدهون الصحية.
7. للحفاظ على صحة، ومن المؤكد أن ممارسة
نحن نتحدث عن كيفية توفير الطاقة وأمراض القلب.
وأظهرت الدراسة، التي استمرت 7.5 سنوات، وتغطية 16 000 من قدامى المحاربين الذكور أن تنفيذ ممارسة خفض خطر الموت 50-70٪ (اعتمادا على عدد من تشغيل تمارين).
حتى على الرغم من حقيقة أن ما يقرب من جميع بينة من أهمية المعترف بها من صحة ممارسة النشاط البدني بانتظام، سوى عدد قليل لا تزال موالية لهم باستمرار. والسبب في ذلك - واحدة من ما هو واضح وتجاهل تماما الحقائق: معظم الناس لا تحب الرياضة.
ولكن ليس هناك شك في أن الجسم البشري مصمم لممارسة الرياضة المكثفة والعادية. حتى اليوم، ويمكن ببعض التغييرات بسيطة تحول التمرين من العمل الشاق في حال طال انتظاره. أداء تمارين لتحسين مستواك في الاندورفين - المواد الكيميائية التي تسبب شعورا قويا من المتعة.
8. المستقبل يحمل الاكتشافات غير المسبوقة في الطب
وينبغي أن لا ننظر فقط، يجب استخدامها لتعيش حياة أخرى.
العديد من الجينات مسؤول عن هذا المرض، والشيخوخة، وزيادة الوزن وغيرها من الآثار غير المرغوب فيها التي أردنا للتخلص من، والآن طورت واختبرت أكثر من 1000 العقاقير التي تقوم على رني.
على سبيل المثال، يمكن للمرء أن يأخذ خلية من الجسم وإدخال الجين الجديد في ذلك، وبعد ذلك نشر للحصول على ملايين من هذه الخلايا نفسها، وإدخال تلك المتغيرات المحسنة وراثيا مرة أخرى في الجسم.لدينا أيضا أساليب فعالة لإدخال الجينات باستخدام أشكال جديدة من العلاج الجيني.
لذلك، في المستقبل، فإننا نتوقع ليس فقط "أطفال مصمم"، ولكن أحفاد وراثيا "المعززة" الناس، لأننا سوف تكون قادرة على إحداث تغيير كبير في الجينات من البالغين لتحسين الصحة وإبطاء الشيخوخة.
9. ابتعد عن السموم والحد من آثارها على الجسم
كل عام في البيئة الحصول على مليارات كجم من النفايات السامة، وأنها تتسرب إلى الماء الذي نشربه، تتراكم في الطعام الذي نأكله، ويتم تنفيذ من قبل ونحن الهواء التنفس.
لا يمكننا تجنب التعرض للسموم، ومع ذلك، وقادرة على الحد من تأثيرها من خلال تعزيز آليات الدفاع في الجسم وتحررت من مجموعاتها.
أجهزة تنقية الهواء استخدام ومياه الشرب النظيفة، وتناول الأطعمة العضوية كلما كان ذلك ممكنا، والابتعاد عن الإشعاع الكهرومغناطيسي.
«تجاوز. تسع خطوات على طريق الحياة الأبدية " راي كورزويل و تيري غروسمان
شراء litres.ruشراء في الأمازون