معظم وجبة مهمة، أو عندما لجبه مربع: الصباح وبعد الظهر أو في المساء؟
إنتاجية الصحة / / December 19, 2019
ومن المفارقات، ولكن لدينا إنتاجية لك يؤثر على عوامل كثيرة بحيث مجرد مسألة "، وكيفية الحصول على المزيد من المهام في وقت أقل" يتحول إلى علم حقيقي. القارئ لدينا مايكل Erchenko وقال إنه يشاطر أفكاره على حساب كيف ومتى لتناول الطعام حتى ذلك اليوم كان الأكثر إنتاجا. التعبير عن الخلاف إذا استنتاجات مايكل سوف يبدو غير مقنع بما فيه الكفاية.
© الصورة
ويعتقد أن وجبة الإفطار - وجبة أكثر أهمية. أنت نفسك قد سمعت عنه. ويبدو أن كل الحق - في الصباح من الضروري لتخزين الطاقة بحيث تستمر لمدة يوم كامل. ولكن دعونا ننظر إلى هذا الأمر من زاوية أخرى.
تذكر أنك تشعر عند تناول الطعام بإحكام. بالنعاس؟ لا لشيء يقولون: "قبل العشاء، يصارعون الجوع، بعد العشاء - مع النوم." حقيقة أن هضم الطعام تهدر الكثير من الطاقة. على وجه الخصوص، لهضم اللحوم، فإن الجسم يستهلك المزيد من الطاقة من يحصل عليه منه.
في الصباح، في 4 ساعات، ومستوى الطاقة الزيادات شخص والروافد كحد أقصى حوالي 6-7 ساعات. ثم يبدأ في الانخفاض تدريجيا. إذا كان لديك وجبة جيدة في الصباح، وجسمك سوف يوجه كل اهتمامه على المعدة وأشياء عظيمة سوف يكون لك لا يمكن تحمله. حتى في الصباح هو أفضل لشرب كوب من الشاي وتناول ملعقة من العسل، وتناول وجبة خفيفة بعد الظهر قليلا، وتناول الطعام فقط جيدا بعد المناولة.
ولكن لا تجلب إلى التطرف، وتيرة نفسك. تشعر بالجوع؟ وجبة خفيفة، ولكن لا جبة دسمة. خلاف ذلك، اتضح أن لن يفكر في العمل حول هذه القضية وعن الطعام. أن يتحول إلى عادة جديدة لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر.