كيفية التأمل: سهل وبسيط النصائح العملية

هذه المادة سوف اقول لكم كيفية التأمل. وهو يستند إلى العديد من الدراسات والتقنيات من مختلف معلمو. الناس لديهم فكرة عامة جدا من التأمل، وعلى الرغم من أنه هو شيء بسيط جدا. كامل حول من المفاهيم الخاطئة حول ما هو بالضبط التأمل وكيف لتعلم التأمل.

المفاهيم الخاطئة الشائعة

ومن الغريب أن هذا شيء بسيط عن التأمل ولدت بمثابة سوء فهم. أولا، والتأمل - وسيلة لالهدوء ومعرفة الذات، بحيث أن أي تحليل نقدي لا تعمل هنا. ثانيا، ويجلس في وضع زهرة اللوتس والتغني - أنها ليست التأمل، ولكن من المفيد أيضا. على أي حال، وننسى كل ما رأيتم في الأفلام أو ما أخبر أصدقائك. التأمل - هو بسيط.

ما التأمل في الواقع

التأمل - هو وجود ولا شيء أكثر من ذلك. ليس لغزا، أي متطلبات والأسرار. هذا الوجود في معظم بسيطة وشكل مفهوم. ماذا يعني ذلك؟

إذا كنت التأمل بشكل صحيح، يمكنك ببساطة يذوب ويصبح باطلة. كل المشاكل والهموم اليومية تتلاشى في الخلفية. يمكنك أن تصبح وعاء فارغ وليس أكثر.

لبدء التأمل، والعثور على الهدوء ومكانا آمنا حيث أنك لن تعكر صفو الأسرة، والأطفال والكلب المؤمنين. ثم مجرد الجلوس والاسترخاء. أي الموقف الذي كنت تشعر بالراحة ليكون صحيحا. وحالما يتم تخفيف لك، في محاولة لتهدئة عقلك والأشياء وضعت في ترتيب أفكاري. تغمض عينيك وتنفس بعمق.

تصبح مراقب

هذا التطهير من تقنية الوعي هو بسيط جدا، على الرغم من أنه قد يبدو غير عادي. النصيحة الرئيسية هي مجرد محاولة لرمي كل شيء من رأسك. بالطبع، هذا أمر مستحيل. لذلك، تصبح مراقب ومراقبة أفكاره. انها مثل مشاعرك أثناء اقلاعها: أنت هنا، وأفكارك هي في مكان ما في الجزء السفلي، والتي ننظر إليها من الجانب. دعوهم يكون في مكان ما في الجزء السفلي، وسوف ألتقي بك في المطار.

ومن السمات الرئيسية لهذا العمل - مفرزة. مجرد مشاهدة لها من أفكاره. عندما بدأت تفعل هذا، لاحظت أنها لم تعد بأي شكل من الأشكال تؤثر لي. التهيج ومشاكل خطيرة على الوقت الضائع بالنسبة لي. كل ما تقوله، ولكن مفرزة مزاياه.

حتى استرخاء العقل، والحفاظ على مراقبة. إذا كنت تدفع الانتباه، ستلاحظ أن تدريجيا الأفكار ببساطة تذوب. عندما كنا أطفالا، ونحن لا يهتمون بأي شيء. لم يكن لدينا الجدية والمسؤولية حتى الآن. نحن فقط العيش ولا نفكر في أي شيء.

الاستمرار في ممارسة

وضع مثل هذا الوجود منفصلة لديه مزايا كبيرة. عند فتح عينيك بعد التأمل، كل شيء يبدو مختلفا، غير عادية. شعور هذا الطفل من السحر، وهي مليئة السلام. ستلاحظ أيضا أن الأفكار التي من رأسي، وليس مرة واحدة سوف يعود. وترتبط هاتان الظاهرتان، تولي اهتماما لهم.

والأشياء من حولك يبدو أكثر اكتمالا. كما لو كنت تراهم لأول مرة. وذلك لأن التأمل يضعك في حالة حيث وضعت عقلك على تيار. لا يمكنك فقط العودة إلى الحكم المعتادة وعادة رهيبة تقييم الفور كل شيء حولها. سترى فقط، ويقول، كرسي. بدلا من استدعاء صورة كرسي في رأسه. ثم الشيء المعتاد مليئة عمق لا يسبر غوره.

التأمل يأخذك إلى مستوى جديد من الوعي. نعم، هذا هو الممارسة العادية في استبعاد من الواقع. أكل لك تدريب، يمكنك خلق شعور من البيئة غير عادية عندما تريد. فهو يساعد على النظر إلى الأشياء من زاوية غير عادية وحل المشاكل المعقدة. كثير من الناس يسمونه التنوير، ولكن الأمر ليس كذلك.

LP نقاء الأفكار

عند بدء ممارسة التأمل، والتركيز على تطهير عقلك. وهذه مهمة صعبة للغاية! في البداية، سوف عقلك يكون فوضوي جدا، لا يحصلون على تثبيط والحفاظ على فرص العمل. إذا كنت تشعر غضب والغضب، ولكن لا تستطيع أن تفعل أي شيء معها - الجلوس على الانخراط في مثل هذه الحالة. ولكن من تهدئة وقبول الواقع كما هو على نحو أفضل، مهما كان.

وسوف تشعر أنك التقدم، عندما، وبعد التأمل والقلق والأفكار اليومية يعود مع بعض التأخير. وهنا تبدأ المتعة. مع مرور الوقت، سوف تكون قادرة على تأجيل لحظة الانغماس في الحياة اليومية أبعد من ذلك. أفكارك في لحظة التأمل نظيفة بشكل لا يصدق.

نتائج التأمل، والدولة نفسها تستحق الجهد. يجري الهدوء والشخص المناسب مع نظرة جديدة إلى الأمور، سوف يحقق أكثر بكثير من غيرها.