عادة تهويل كل شيء تبقى لي لسنوات عديدة. أعتقد أن الكثيرين يعانون أيضا من هذا.
هذا الميل إلى بناء السيناريو الأكثر القبيحة للأحداث المستقبل، وتمثل أسوأ نتيجة للجميع.
على سبيل المثال، لديك العرض غدا، ويجري روجتها عقلك لك فكرة أن كنت ملزمة لمغادرة كافة السجلات في الداخل ووضع نفسه أحمق. وأنت تقف أمام جمهور كامل لا أستطيع أن أقول كلمة واحدة، وسوف رئيسك أنب لك لمدة 20 دقيقة. الصورة الرهيبة.
أريد أن أعرف كيف أتعامل معها؟
وفيما يلي أربع خطوات.
لا تنتظر المتاعب أو القلق حول ما يمكن أن يحدث أبدا. استمتع بحياتك بنجامين فرانكلين
عادة تهويل كل شيء تبقى لي لسنوات عديدة. أعتقد أن الكثيرين يعانون أيضا من هذا.
هذا الميل إلى بناء السيناريو الأكثر القبيحة للأحداث المستقبل، وتمثل أسوأ نتيجة للجميع.
على سبيل المثال، لديك العرض غدا، ويجري روجتها عقلك لك فكرة أن كنت ملزمة لمغادرة كافة السجلات في الداخل ووضع نفسه أحمق. وأنت تقف أمام جمهور كامل، قادر أن ينطق كلمة واحدة، وسوف رئيسك أنب لك لمدة 20 دقيقة. الصورة الرهيبة.
أريد أن أعرف كيف أتعامل معها؟
وفيما يلي أربع خطوات.
خطوة واحدة. طلب الخصم الداخلي الخاص بك إلى الصمت
كل ما يشكلون حاليا عقل واحد، ويأتي من الداخل. أن ما يسمى يهمس الخصم الداخلية، لأنك خاسر التي لن تعمل، أو لإعداد سيئة، أو لأن رئيسه لا مثل العرض التقديمي، أو كل على الفور.
حمله على تهدئة. مرة واحدة في رأسه الأفكار السيئة تسلق، تصرخ "لا"، أو "NO! ليس هذه المرة! ". بل هو وسيلة لوقف سلسلة من الأفكار المحزنة والحكم تحققه.
الخطوة الثانية. التركيز على تنفسك
تهدئة، وإذا لزم الأمر، الحصول على مقعد.
التركيز فقط على تنفسك. يستنشق، الزفير، يستنشق، الزفير. لا شيء ضيق في التنفس.
هذا وسوف تهدئة الجسم والعقل توضيح، كنت أعود إلى ما يحدث في لحظة، بدلا من التكهن حول فشل المستقبل.
الخطوة الثالثة. هل تريد الحقيقة - نظرة إلى الماضي
فكر كيف وغالبا ما تتحقق، كل هذه الكوابيس؟ في حالتي، على ما يبدو، بحد أقصى بضع مرات.
لذلك، فمن الضروري أن نذكر أنفسنا بأن عادة ما كانت جيدة للاسترخاء والحصول على جنبا إلى جنب.
الخطوة الرابعة. تحدث إلى شخص أكثر توازنا
في معظم الحالات، وكنت بفضل الخطوات الثلاث الأولى.
أحيانا هذا لا يكفي، ولا لا، نعم وزلة مزعجة الأفكار.
في هذه الحالة، تحتاج إلى التحدث مع أحد أفراد أسرته. نطق المخاوف الخاصة بك، هل يمكن أن نفهم كيف تسير الامور في واقع الأمر، والسماح لهم بالرحيل، وأحد أفراد أسرته مساعدة يمكن بالتعبير عن وجهة نظرهم.
كل هذا ساعدني على العودة إلى الأرض وإيجاد حل لهذه المشكلة، أو تعرف من أين تبدأ وكيف لتغيير الوضع لصالحهم.
الكتابة في التعليقات!
وكما كنت الصراع مع الصراصير في رأسي؟