كرياضة يجعلنا أفضل
الصحة # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
طوال فصل الصيف، لقد شاركت في المشروع تري الحضر: ذهبت إلى التدريب المجاني في موسكو وعملت تحت إشراف الترياتلون المدرب غريغوري Navrotskiy. مارست كثير من الأحيان وبشكل مكثف بأن الرياضة وراسخا في حياتي، وأصبحت جزءا لا يتجزأ من لي.
في نهاية الأسبوع الماضي، في حديقة غوركي كان أول من حدث رياضي احتفالي تري الحضر. كانت ساعة تدريبية مكثفة للغاية: أولا تجريب النشط مع ديناميكية وثابت ممارسة تشغيل المكوك قليلا، ثم ركوب الدراجات بأسعار باهظة والسباحة، بدلا من ذلك، وهو نوع من التمارين الرياضية المائية.
ما أدهشني ويسر - كان حقا الكثير من الناس. للمشاركة في مهرجان تسجيل أكثر من 3600 الفتيات، لذلك ذهبت مجموعة واحدة تلو الأخرى.
وكان جميع المشاركين مستويات مختلفة من التدريب. واصلت معظم الفتاة الرياضية بعد التدريبات المكثفة على الابتسام والرقص على الموسيقى، والبعض الآخر قد أطاحت على الأرض، ولكن كان المشاركون مدربين عدد غير قليل.
تدريب في إطار مشروع ثلاثي الحضرية، بدأت رياضة قليلا ينظرون بشكل مختلف. ذهب الخيار المعتاد - للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو يغيب. إذا فاتني فئة، حدث ما حدث لأسباب خارج عن ارادتي.
عندما رأيت كيف العديد من الفتيات وقررت لقضاء عطلة نهاية الأسبوع من أجل التوصل الى صالة الالعاب الرياضية، أدركت أن مشاعري المشتركة من قبل العديد.
الرياضة ليست من أجل شخصية جميلة (على الرغم من أنه هو مكافأة لطيفة، كما ترى)، وليس للصور أجل pokazushnyh لإينستاجرام، ولكن فقط من أجل ما هو حق. انها تبدو جيدة، ويشعر بالارتياح، وتأثير إيجابي على الصحة والحياة بشكل عام. ومن التغييرات لك.
إذا قررت الذهاب في لالرياضة وتقع في الحب معه، كل شيء حولها ببطء ولكن بالتأكيد يتغير. حتى إذا كنت تريد تغيير شيء في حياتك، وهنا هو طريقة مؤكدة أن تأخذ التغييرات بأيديهم.
ونظرا لأن جميع مجالات الحياة، فإنه من المستحيل لتنفيذ التغييرات معزولة ترتبط مع بعضها البعض: كل شيء يؤثر على كل شيء. يؤثر عمل العلاقات مع العائلة والأصدقاء، والطريقة التي قضاء وقت فراغك، والتأثير على نوعية الحياة.
عندما تظهر هذه الرياضة في العالم الذي تعيشون فيه، ويبدأ لتغيير كل شيء. وفيما يلي بعض التغييرات الإيجابية التي لاحظتها أثناء ممارستهم لهذا الصيف.
ترك كل لا لزوم لها
للتدريب يستغرق وقتا طويلا، وفي يوم واحد لا يزال 24 ساعة، لذلك عليك أن تتخلى عن بعض الأنشطة إلى غرفة جعل لهذه الرياضة. كما تبدو الأمور الهامة التي لا يمكن إلغاء، علينا أن نقول وداعا لالملاحقات غير مجدية مثل اغلاق الخط في الشبكات الاجتماعية، ومشاهدة التلفزيون أو أشرطة فيديو يوتيوب.
تغيير طريقة للاسترخاء
كان إذا في وقت سابق تحتاج إلى الاسترخاء أريكة والهاتف الذكي، دلو من الآيس كريم أو الشوكولاته، وكوب من الويسكي أو كأسا من النبيذ، والآن هو الطريقة الرئيسية لتخفيف التوتر يصبح الرياضة.
خلال التمرين، يمكنك نسيان كل المشاكل والهموم، وبعد ذلك يمكنك رؤية كل الاحداث في هذا العالم، دون مبالغة المفتعلة والكوارث الشخصية.
المدى البعيد يضمن الافراج عن الاندورفين، حتى بعد الركض تشعر العالم سعيدة وجميلة.
تراجع العادات السيئة
الجمع بين الرياضة مع عادات سيئة يمكن أن يكون، ولكن القلة الذين يفعلون ذلك. على سبيل المثال، كنت لا تشرب الكحول قبل الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. حتى كميات صغيرة من الكحول في غضون ساعات قليلة يمكن أن تتحول إلى التعب والكسل والنعاس.
أيضا، والرياضة تساعد على التخلص من هذه العادة من تناول الطعام بشكل صحيح. سوف لا يأكل لمدة سنتين أو ثلاث ساعات قبل التدريب، لأنه يسبب حالة صحية سيئة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية. الألم في فريقه - رفيق كثرة poevshego بإحكام عداء.
بعد التدريب هناك عادة غير مرغوب فيه. لذلك، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن وممارسة التمارين الرياضية في المساء، سوف تحصل جهد على طول بدون عشاء القلبية.
هناك أصدقاء جدد
وخلال التدريب الذي سوف نصل الى معرفة أشخاص جدد، والذين هم مثلك، المهتمين في مجال الرياضة والترفيهية. لقد شكلت دائرة جديدة من الأصدقاء، مما يساعد على تحقيق أهدافهم وأكثر يتغير نمط حياتك.
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض وحده - هو شيء واحد، والتي تدخل في الشركة من الناس على دراية الذين تتواصل معهم لطيفة - آخر تماما. وسوف تواصل يكون مكافأة للمتعة المعتاد من التدريب.
هناك انسجام مع جسده
ومن الغريب، وكثير من الناس لا يربطون أنفسهم مع جسده، نرى ذلك بطريقة مختلفة، أو يفضلون عدم التفكير في الأمر على الإطلاق.
هيئة غير مرنة، توتر العضلات باستمرار - لا يمكنك القيام بتمارين بسيطة، انحنى، خجولة الرقص. وأنها سيئة ليس فقط للجسم، والاستعباد العضلات يؤثر بشكل مباشر على الحالة العاطفية.
أثناء ممارسة الرياضة، عليك أن تبدأ في معرفة الجسم، ودفع الانتباه إليه. يمكنك أن تشعر عندما يكون هناك العضلات المشابك التي تحتاج إلى التمدد، أن يشعر جيدة، حيث نقاط الضعف الخاصة بك.
فإنه يأخذ التوتر في عضلات الأهداف، تنحدر، وصلابة، ومعها تتغير الحالة النفسية الخاصة بك: يمكنك أن تصبح أكثر انفتاحا، مرح وحيوية.
بعض من هذه التغييرات، وسوف تشعر على الفور، والبعض الآخر سوف يستغرق وقتا. ولكن وقعت في الحب مع هذه الرياضة، وعلى أي حال سوف تواجه لنفسك آثاره المفيدة.
وإذا كنت في انتظار لبعض المناسبات الخاصة للبدء في المشاركة في الألعاب الرياضية، وهو يحدث في عطلة نهاية الأسبوع: 27 و 28 أغسطس الفن بارك "Muzeon" سيتم عقد الجزء الثاني من الرياضات الحضري تري المهرجان مع هيلينا ايسينباييفا.
يمكنك المشاركة في تدريبات مكثفة وورش عمل الرقص الحر، وحضور المحاضرات على تناول الطعام الصحي، العيد عصائر الفيتامينات ومجرد وجود وقت جيدة في الشركة من الناس الذين يحبون بالفعل أو هي على استعداد للوقوع في الحب الرياضة.
تعال إلى المهرجان الرياضي تري الحضرية وتجد طريقها لهذه الرياضة.