الحياة القرصنة: ماذا لو الفئات في trenazhorke لن تؤدي إلى النتيجة المرجوة
الصحة / / December 19, 2019
كنت وضعت في الصالة الرياضية لكاملة، ولكنها توقفت عن احظت التقدم. ماذا تفعل؟ جرب تقنية "توتر دائم"، والتي سوف اقول المقال ضيف ديمتري Zaveruha.
ديمتري Zaveruha
المهتمين في التنمية الذاتية، والرياضة، واللياقة البدنية، والتغذية السليمة.
كثير من الناس الذين يزورون صالة الألعاب الرياضية، عاجلا أم آجلا تواجه الركود في نتائجها. هذا يمكن أن يحدث لأسباب كثيرة، واحدة منها - التدريب رتابة. في هذه الحالة، وهذا المفهوم لا يعني نفس البرنامج التدريبي، الذي هو دون تغيير لشهور متتالية، ويتم تنفيذها في ترتيب معين مع نفس العدد من مجموعات و التكرار. الكلام على أسلوب التنفيذ وتغيير طفيف في بلدها.
منذ الطبقة الصالة الرياضية المدرسية الجميع تقريبا يتذكر شيء من هذا القبيل بأنها "نقطة الانطلاق". هذا الحكم، الذي يأخذ الشخص مباشرة قبل ممارسة الرياضة. إذا كان هذا مقاعد البدلاء الدمبل الصحافة، والموقف المبدئي - الكذب على مقاعد البدلاء مع الدمبل في يديه. إذا كان يصعد الدمبل لالعضلة ذات الرأسين واقفا - وضعية الوقوف مع الدمبل في يديه.
لفهم جوهر الموقف الأصلي، ننتقل إلى معظم التدريب. مبدأ التدريب "توتر دائم" كما يلي: بعد أن تكرار الأول لن يعود الى نقطة الانطلاق حتى التكرار الأخير من النهج الحالي. وبعبارة أخرى، لم تفعل كل تكرار حتى نهاية في الاتجاه المعاكس لحركتها.
ينظر على سبيل المثال قضيب العضلة ذات الرأسين المنبثقة. رفع بار، يمكنك الضغط على العضلة ذات الرأسين.
ما يلي هو نقطة مهمة: القيام العمل المعاكس، لا تدع لن تقلل من شريط العضلات تماما الحصول على امتداد كامل، وتركهم في التشويق.
هل تفهم ما يجري، أليس كذلك؟ لا يتزامن ناقلات الجاذبية مع ناقلات للقوة الرفع، وبالتالي فإن العضلات هي دائما امتدت وتوفير تدفق الدم مستمر، وهذا هو واحد من أكثر عوامل النمو الهامة الجهاز العضلي.
علما بأن تقنية "توتر دائم" من الأفضل استخدام مع الأوزان التشغيل صغيرة أو متوسطة وممثلين 10-12.
قد يشير أحدهم إلى أنه من الضخ المعتادة. نعم، يمكنك الاتصال على هذا النحو. ولكن إذا كان ممارسة ليست مع فكرة ضخ، وعلى فكرة نمو العضلات وتنوع تدريبهم، وسوف تجلب النتيجة المرجوة. بعد كل شيء، ونحن نعلم أن الدماغ هو من أهمية كبيرة في الفصول الدراسية في صالة الألعاب الرياضية.