الهواتف الذكية غنيمة موقفنا، والمزاج والذاكرة
الصحة / / December 19, 2019
إذا كنت في مكان عام، ويفصل من هذه المادة وننظر حولنا. كم عدد الناس من حولك كرة لولبية من فوق الهواتف الذكية? انهم لا يتبعون الحمل، وإلقاء اللوم على التكنولوجيا.
Ogust ستيف (ستيف أغسطس)، أخصائي في العلاج الطبيعي من نيوزيلندا، ويدعو هذا الموقف الجسم iGorb (iHunch). نسخة أخرى من الاسم - iPoza - عرضت أيمي كودي (أيمي كودي)، أستاذ كلية هارفارد للأعمال.
متوسط رأس الإنسان يزن بين 4.5 و 5.5 كجم. من أجل جعل من الأسهل أن ننظر إلى شاشة الهاتف، لدينا لإمالة رقبتك 60 درجة. وبالتالي، فإننا عززت كثيرا من الوزن الذي يحمل العنق لدينا، - ما يصل إلى 30 كجم! عندما قبل نحو 30 عاما، بدأ ستيف Ogust الممارسة الطبية له، أنه لاحظ أن سنام هو أساسا في كبار السن. الآن الطبيب يقول بمرارة من نفس المشكلة في كثير من الأحيان يشكو المراهقين.
عندما نشعر بالحزن، ونحن ترهل. نفس الموقف نعتمد عندما نشعر بالخوف أو العجز. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، واتخاذ الموقف الذي يذكرنا بشكل مؤلم iGorb. وصفت ورقة نشرت في عام 2010، وهو مريض يعانون من الاكتئاب وضعهم: على الرقبة ممدود إلى الأمام، تدلى الكتفين والذراعين، وشددت على الجسم.
وضع لا يعكس فقط حالة عاطفية لدينا: أنه يمكن أن يسبب حالة مزاجية معينة. في عام 2015، أجرى الدكتور شويتا ناير (Shwetha ناير) وزملاؤها تجربة. وطلبوا من المشاركين الذين لم يعانوا الاكتئاب، أو بالضبط الجلوس أو ssutulenno. ثم أجاب المتطوعين على الأسئلة، مماثلة لتلك التي يمكن أن تسمع في المقابلة، وهذا هو تماما الوضع المجهدة.
وأظهرت النتائج أن أولئك الاشخاص الذين كرة لولبية من على كرسي، وانخفاض تقييم قدراتهم وتم التخلص سلبا ككل.
وخلص الباحثون: اعتصام مع الظهر المستقيم - طريقة بسيطة لتحسين قدرتك على التعامل مع الإجهاد.
يؤثر تنحدر أيضا لدينا ذاكرة. في عام 2014، نشرنا نتائج دراسة التي طلب من المشاركين الجلوس، أيضا، إما بالضبط أو ينقص. وتم تسليم كل منهم على قائمة من الكلمات لحفظ: النصف مع قيمة سلبية إيجابية، ونصف. أولئك الذين جلس كان بالضبط قادرة على لعب أكثر من ذلك بكثير من الكلمات، ومعظمهم من "جيدة". ولكن أولئك الذين متراخي في كرسيه، تذكرت أساسا تلك المواقف التي يكون لها معنى سلبي.
وفي عام 2009 أثبت العلماء أن الطلاب اليابانيين الذين كانوا يحملون مستقيم الظهر خلال فترة الدراسة، كان أكثر إنتاجية في الفصول الدراسية.
وإلا كيف يمكن أن تؤثر على التراخي سلوكنا والمزاج؟ مارتن مدرب (مارتن W. بوس) وأيمي كودي درس هذا الموضوع بمزيد من التفصيل. وطلبوا من المشاركين على التجربة، لقضاء خمس دقائق من الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر الشخصي. ثم بدأ العلماء لمراقبة مدى سرعة الاختبار سيطلب اذا كان بامكانهم الحصول بعيدا. وقد وجد أن حجم devaysa حاسما. أولئك الذين جلسوا مع الهاتف في يده في سمة الموقف، شرس دون الإصرار على الرحيل، و أظهر أقل قدرة على إعالة أنفسهم، حتى عندما يكون خمس دقائق خصصت لتجربة لفترة طويلة مرت علينا.
ويبدو أن هناك علاقة مباشرة بين حجم الأداة وكم لنا تؤثر.
الجهاز هو أصغر، وأكثر لدينا على التكيف مع الجسم لاستخدامه مريح، وأكثر ونحن تقديم هاتف ذكي خاص بها.
ومن المفارقات، ونحن نستخدم الهواتف الذكية وغيرها من الأدوات الصغيرة لتحسين إنتاجيتها وكفاءتها. ولكن التفاعل معهم يقوض دينا الثقة بالنفس وروح الدعابة. وعلى الرغم من هذا، ونحن الاستمرار في الاعتماد على الأدوات لدينا، نحن ننفق الكثير من الوقت وراءها، ويميل على الشاشة ولا تنوي تغيير أي شيء في المستقبل القريب.
ولكن للتعامل مع مثل هذا تنحدر وقت ممكن.
- عندما عقد الهاتف، إمالة ظهر الرأس والكتفين، حتى إذا كان لديك لرفع الشاشة تصل إلى مستوى العين.
- جعل تمتد التدريبات وتدليك العضلات بين لوحي الكتف وجانبي العنق: فإنها ستعمل على استعادة مرونتها.
- في المرة القادمة التي تنسحب على الهاتف الخاص بك، والتفكير هذه المادة. الأدوات تجعلك ترهل، ولكنه يفسد المزاج والذاكرة.
الموقف الخاص بك يؤثر على الحالة النفسية، ويمكن أن يكون المفتاح لمزاج الخير والثقة بالنفس.