9، والأشياء المدهشة التي يحدث لنا أثناء النوم

1. نحن نذهب من خلال عدة دورات النوم

أول هيئة يمر في المرحلة الأولى من النوم البطيء. نبدأ في غفو، ولكن لا يزال على علم جزئيا من محيطهم. بعد المرحلتين الثانية والثالثة من REM يبدأ النوم. وخلال زيارتها أحلامنا. دورة كاملة هي 90-120 دقيقة وتتكرر 4-5 مرات أثناء الليل.

2. النفايات الدماغ المشتقة

ووفقا للدراساتالقمامة شاحنة من الدماغأثناء النوم تفعيل نظام التخلص من النفايات. يتم تشغيله من خلال الدماغ السائل المخي الشوكي بشكل أسرع. تتم إزالة المواد السامة حتى. على سبيل المثال، الحطام الجزيئية التي تتراكم خلال النهار، وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر و عته.

3. يترسب المعلومات الجديدة في الذاكرة

أثناء النوم، فإن المعلومات التحركات الدماغ من الذاكرة على المدى القصير إلى المدى الطويل. لذلك، والنوم مهم جدا للتعلم. كما أنه يساعد حرفيا لتعزيز معلوماتهم لاستخدامها في المستقبل. لذلك إذا كنت سوف اجتياز الامتحان، فمن الأفضل للنوم من هدفهم طوال الليل.

4. ونحن في الوقت المحدد، وتفقد القدرة على التحرك

في النوم REM مفاتيح الدماغ من الخلايا العصبية المسؤولة عن الحركة. مثل شلل مؤقت للحاجة لسلامتنا. شكرا له، ونحن لا ركلة، لا تدفع ولا إعادة إنشاء الإجراءات الأحلام. يستمر هذا الشرط عموما حوالي 20 دقيقة.

5. الدماغ تعوض عن احتياطيات الطاقة

الجسم بشكل عام والدماغ وبخاصة النوم الحاجة بما فيه الكفاية لتعمل بشكل صحيح. وهذا ما يفسر لماذا نحن جبة دسمةعندما لا تحصل على قسط كاف من النوم. مع قلة النوم ينتج المزيد من هرمون الجوع جريلينألف ليلة واحدة من زيادات الحرمان من النوم جريلين المستويات، والشعور بالجوع في الوزن الطبيعي الصحي الرجال.. في هذه الحالة، نحن الانتباه إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات البسيطة مثل الكعك أو الخبز.

6. لدينا المهارات الحركية الآلي

في مرحلة النوم REM، فإن الدماغ يعزز المعلومات التي وردت في المهارات الحركية. وبمجرد أن المعلومات حول الإجراء يندرج في الفص الصدغي، وليس للتفكير في الامر بعد الآن. عليك أن تفعل ذلك تلقائيا. لذلك، إذا كنت ترغب في محرك أفضل، الرقص، أو لعب التنس، والنوم لفترة أطول.

7. ونحن اتخاذ قرارات مهمة

إذا ما تتمزق أنت بين خيارين - الحصول على بعض النوم. ووفقا للدراساتحمل الردود المهام ذات الصلة إلى الكلام في الدماغ النوم.أثناء النوم، الدماغ بمعالجة المشاكل المعقدة. عندما تستيقظ، سيكون من الأسهل لاتخاذ قرار.

8. نحن نتحرك بعيدا عن الواقع

في مراحل النوم العميق، يتم قطع الدماغ عن العالم الخارجي. وهذا ما يفسر ظواهر مثل الكلام والمشي في المنام. بحسبنائم المؤسسة الوطنية الأمريكية للمشاكل في النوم، واحتمال زيادة السلوك الشاذ عندما لم نحصل على قسط كاف من النوم لفترة طويلة. وذلك في محاولة لوضع النوم 7-8 ساعات.

9. قمنا بزيادة الإمكانات الإبداعية

أبحث عن الإلهام؟ وجد العلماء من جامعة كاليفورنيا في بيركليالذاكرة الترابطية الإنسان يتطلب وقتا والنومأنه خلال النوم الدماغ بالكشف عن الجمعيات بعيدة بين البيانات. خلال النهار، ونحن فقط لا تلاحظها. بعد المواضيع النوم كانت 33٪ أكثر عرضة لإيجاد حلول خلاقة.