ما يمكن للشخص القيام به لتحفيز الدماغ على العمل بشكل أفضل؟ توافق، موضوع ذو صلة للناس من جميع الأعمار - ونحن جميعا نريد أن نفكر بشكل أسرع، وتذكر أقل لابتكار أفضل. هذا السؤال طلب على قرة. وكانت معظم الإجابات شعبية عالمة الأعصاب مارك Ettlinger. ويقول إن معظم العلماء يتفقون على أن أكبر فائدة من أدمغتنا تجلب ممارسة الرياضة.
غالبا ما يمكنك العثور على نصائح لكبار السن إلى حل سودوكو أو الكلمات المتقاطعة لزيادة نشاط الدماغ. النظر البحث في هذا المجالالساعة شيء والمرة الوحيدة التي أثبتت مرة أخرى فعاليتها في تنشيط الدماغ، هو تنفسي يمارس.
وهذا صحيح بالنسبة للأطفال والكبار، لا سيما لكبار السن، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين بدأوا تجربة الضعف الادراكي المعتدلالتي هي السمة المميزة لمرض الزهايمر. على سبيل المثال، المشي السريع خمس مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 33٪.
ما التمارين هي مناسبة لهذا الغرض هو أفضل؟ تلك التي هي حركة استجابة ل، التحفيز لا يمكن التنبؤ بها الخارجي. على سبيل المثال، والتنس (أنت لا تعرف في أي اتجاه الخصم whacks الكرة)، فضلا عن كرة القدم، والتسلق والجري على الطرق غير مألوفة.
وبطبيعة الحال، لا يمكن ممارسة فقط يساعد الدماغ. التغذية السليمة، وتجربة جديدة، وتعلم لغة أجنبية، والنوم الصحي - كل هذا له تأثير إيجابي على نشاط الدماغ. ولكن إذا كنت تريد نتائج سريعة، وتريد أن تتأكد من أن هذا العمل - المسيل للدموع مؤخرتك قبالة الأريكة والخطوة!