على "الجانب المظلم" للتشغيل

نتحدث دائما نتيجة لتشغيل صحتك والوزن في ترتيب وسيلة فعالة. لكن قلة من الناس التفكير في حقيقة أن الركض هو الجانب السلبي. ذلك حول هذا الموضوع، سنتحدث اليوم.

أقرب إلى 30 شخصا يفكرون في صحتهم. ولا حتى ذلك: معظم الناس يريدون أن 30 في نهاية المطاف "يكبر" وتفعل شيئا خطيرا كهواية (لا تستمع بعد إلى الموسيقى والبيرة القضبان "قتل" في النزاع). تشغيل - التوظيف ويتطلب بعض الاستثمارات خطيرة من الوقت والجهد وحتى بعض المواد التدريبية (وليس فقط المادية). الآن الركض عبادة - أنه حتى أفضل من الفايكنج مشجعي النادي بارد الروك الأميركية الفرقة، وتأثيري وسيارة سباق الحضرية معا.

هناك، ومع ذلك، في هذا الشكل، والوجه الآخر منها البشر الفانين مزعج: الأشخاص الذين "جلس" ​​على الركض مؤخرا نسبيا، لا نهاية لتتبع البريد المزعج والركض Chekina إلى الفيسبوك. هناك قصف أيضا من نصف طن من المشاركات من مختلف بلوق على كيفية المدى "في وقت مبكر 5000" سهلة وخففت (تقريبا على الطريق خارج المكتب مع مجموعة من العقود في رياض الأطفال للطفل المفضل). وحول المتسابقين حديثا يبدأ في تعميم كلها "الجبل" الأحداث، مثل "سباق الحر" و "سباقات للجماهير" (هذا عند الكثير من الناس الذين يعتقدون أنهم يمكن تشغيل حولها، وداس على قدم بعضهم البعض، ويعمل على بعد 3 كم من المدينة، مذكرا حشد من اللاجئين في قصف).

بطبيعة الحال، فإن الأشبال تريد أن تذهب إلى نيويورك أو بوسطن للمشاركة هناك في الماراثون الجماعي. ومع ذلك، إذا كنت حفر أعمق، ومدير لناحية متوسط ​​لمدة نصف يوم في اجتماعات العمل في شركات مختلفة في مركز هذه المدن بسبب السيارات "الحلويات" وجدول زمني ضيق للاجتماعات في وقت لتشغيل تقريبا نفس الكمية ونفس الوقت عداء هذا الماراثون.

النقاد والمشككين في الوقت نفسه وضعت بسرعة في مكان عبارة "نعم، فلن تستمر لميل!"

بعد هذه المناوشات، وغالبا ما "للنزاع" يتعهد مبتدئ تدريب. استنفاد ممارسة، فإنها تلتهم الوقت، حرفيا كل عضلة في جسمك الاوجاع وقرحة. وحتى الآن - إذا كنت بالتأكيد لن تصبح عداء المهنية - ما زالت هناك حاجة للذهاب للعمل، للتعامل مع مختلف المهام الأسرة، والنوم ومجرد التعامل مع بعض الحالي على المخاوف. في هذه زوبعة مجنون يستغرق شهرا. ثم يأتي "يوم تشغيل": اليوم عندما المنبه الخاص بك "تقوض" كنت في 05:00، لتشغيل أول 5-10-15-20-كيلومترا أو أكثر.

وفوات الأوان إلى التراجع. جميع الأشهر السابقة كنت قد قرأت الفيسبوك، والتقاط طلبات الحصول على الركض وتتبع المسافة التي نقطعها، لشراء حذاء خاص، تدرب مع مساعدة من دروس الفيديو، وقراءة الكتب التي تتحدث عن كيفية تشغيل نصف الماراثون، اكسسوارات والسراويل اشترى، التحكم في مستوى الغلوتين والبروتينات والكربوهيدرات عناء - هبطت للتو في الجنون "HWL" مع رأسه.

وعلاوة على ذلك: لإعداد عضال مزعجة لك كل ما تبذلونه من الأقارب والأصدقاء والزملاء في العمل حتى. الآن هو كل ما يصل إلى التاريخ، كم مرة في الأسبوع تذهب الى صالة الالعاب الرياضية، كم كيلومترا تعمل من خلال لماذا أكل الدجاج بدلا من لحم الخنزير، كم عدد لترات من الماء يجب أن يكون اليوم في حالة سكر ولماذا شورت 10 و $ 150 - هذه ليست هي نفسها للعداء. ومع ذلك، فإنه ليس من المهم أنه من أجل انقاص وزنه سيكون أفضل إذا قمت بتشغيل أكثر في الطبيعة، وليس التحريك حسب الأصول المرعية الدواسات الدراجة في عضوية العصرية الصالة الرياضية التي يساوي متوسط ​​الراتب الشهري للعديد من مواطنيكم: أنت "لإعداد ايزو كل ما أوتيت من قوة ".

دورات في الصالة الرياضية، بالمناسبة، لديها أيضا "الجانب المظلم". يشار الى ان قبل ضروري التدريب لتجديد المخزون من الكربوهيدراتولكن لا تزال لديها للشرب. وبعد ذلك، بمجرد أن صعد المدرب وتدريب 10-20 دقيقة - البدء العوز لا يطاق إلى "غرفة الرجال" (أو السيدات - إذا كنت من الجنس عادلة). توقفت عن دواسة أو تشغيل - ولم المرحاض لا يريدون. بدأنا - ومرة ​​أخرى نفس الشيء. خصوصا الجانب "الظلام" من هذه النظرات التدريب، إذا كنت تأتي إلى القاعة، وبعد ذلك الناس معبأة، وتكاليف تقوم بتحرير ممارسة الدراجة أو حلقة مفرغة - مثل الجديد لن تجد ساعة (وأحيانا أكثر). في وقت لاحق كنت تعلم ذلك - كما تبين - اذهب إلى المرحاض متأكد جدا (ما لدي قبل تجريب "تعليم" جسمك للجدول الزمني الجديد، ليس فقط من حيث الغذاء، وضع السكون، والتدريب، ولكن أيضا من حيث الزيارات الحمامات).

الآن عليك أن تعرف عن كل "الجانب المظلم" من الركض، قد لم يعد يبدو تشغيل الكثير من آفاق أكثر إشراقا أول 5 كم (وحتى في الحرارة). نسارع لاحظ أن الهدف من مذكرتنا - لا يثني عليك من الترشح. فقط تذكر: تشغيل باعتبارها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية وتشغيل كغاية في حد ذاته - وهما شيئان مختلفان. تشغيل المهنية وسباقات الماراثون / تريثلون] - عموما محادثة منفصلة. هناك ما يكفي من المشاكل مع رؤوسهم، ويشنون هجوما على مسافة من هذا القبيل على الحماس - أكثر ضررا على الصحة من فائدة. كنت تريد أن تبدأ - بداية مع مسافات صغيرة مع أهداف صغيرة، مع التدريب الأساسي وبسيطة مع أحذية مريحة التوالي. خزانة سباق الملابس والاكسسوارات، والكثير من الكتب والجدول الزمني للتدريب غاضب - وليس السمات المطلوبة من عداء مبتدئ. لا تنس أن تأخذ تشغيل على أهمها: الحس السليم.

عرض: Shutterstock1 | Shutterstock2 | Shutterstock3