كيف تصبح أسرع وأقوى وأكثر برودة: الملاكمة النسائية
الصحة # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
في هذه المقالة سوف تتعلم أنه من الأفضل لتدفئة في يوم ممطر، لماذا الأسلحة طويلة - انه لامر جيد وكيفية الاستغناء عن كدمات.
مرحبا مرة أخرى! وأود أن أذكر لكم أن اسمي اناستازيا وأشارك في برنامج "أنا خلق نفسي». حول ذلك، لماذا أنا في حاجة، يمكنك قراءة المادة الأولى.
الأسبوع الأول من مشروع يونيو، "I خلق نفسي" أنا كرست لالملاكمة. تماما nezhenskoy على ما يبدو تأديب. ما هو معنى الحصول على الكدمات، إذا كنت تستطيع أن تفعل أكثر الفنون السلمية بكثير؟
ما هو معنى، فهمت أخيرا. ولكن هذا كان للخضوع لتدريب مكثف في المطر.
وسيكون التدريب تتم في جميع الأحوال الجوية
في حين أن المشاركين الذين يسجلون للبرنامج، تدريجيا جمع وتلقي الأساور والبطاقات، وأفسد الطقس بسرعة. السماح للممارسة، والسماح صعبة، ولكن المطر؟
عندما حان الوقت لتحصل على ما يصل في النظام، ملفوفة فتاة في سترة وحتى حاولت سحب على القبعات الأذنين.
قررت بفخر للتغلب على سوء الاحوال الجوية وتحدي الرياح والمطر: لا يزال السجال بعيدا، سوف تتنافس على الأقل بعزم ومثابرة.
وبعد أقل من خمس دقائق، وكنت سعيدة بهذا القرار. الفتيات خام بسرعة. وليس هناك ما قد يعتقد، بدأت للتو التدريب مع (نشط جدا) تجريب نشطة.
تشغيل في حلقة مفرغة، والقفز، والمدارس حتى خطوة أوزة - أحيانا أشعر في فئة الصالة الرياضية. ولكن سرعان ما أدركت مدى سرعة تساعد التمارين المألوفة في عملية الاحماء جميع المجموعات العضلية.
قريبا، ونحن على استعداد للمعركة. وهكذا بدأت.
ضربة بالكوع - عبر - كمة
هل تعلم أن أول من كل في الملاكمة تعب الساقين؟ ثم مرة أخرى؟ وفقط من بعدهم - يديك؟
كما تبين، أنه لا جدوى من موجة يديك، وإذا كنت واقفا unsteadily على الأرض. وهذا يتحقق فقط من خلال القتال موقف عندما تعمل عضلات ثني ركبتيك والقدمين قليلا في كل ثانية. وعلاوة على ذلك، مع القدرة على الإضراب، تحتاج إلى نسخة احتياطية منه وتحول المحطة دون الوقوع في نفس الوقت بدعم وقوة عضلات الجسم (الذي يريد الحصول وتقاسم المنافع جميلة ومرة أخرى؟).
نصف من التدريب نحن نمارس الضربات الصحيحة. شكرا للمدربين ودي جي - لم مملة التكرار.
تدريب أكثر مثل الرقص حيوية والعدوانية، وخلالها كنت قد نسيت تماما عن المطر، والرياح العاتية.
يحصل لي إذا كنت تستطيع
الجزء الثاني من التدريب - العمل مع شريك السجال. نعم، هنا وبسرعة. «أنا خلق نفسي"- هو وسيلة لتقييم هذه الرياضة تماما لفهم ما هو في انتظاركم في الصالة الرياضية.
وكانت المهمة بسيطة: للوصول إلى الشريك، ولكن لا يضره. وليس لدي أي فكرة أن الشيء الأكثر صعوبة - أن نكون صادقين.
الفتاة معه وكنت في الزوج، وكان أقصر. وفقا لذلك، من جهة كان لديها أقصر قليلا، وكان أقل قليلا من حجم الخطوة. كان من الصعب كبح الإثارة و"الحصول على" العدو من مسافة آمنة: كان من الضروري يزال الامتثال لقواعد المباراة.
ومن ثم ممارسة تغيرت: اضطررت الى الهرب من الاعتقال. وبعد ذلك يحسد زيادة طفيفة في لمنافسه، والذهاب من ضربة، أنا القرفصاء على الأرض. وكان من العودة بعد ساعة من التدريب المكثف قفزة آه كم هو صعب ...
ارتيم Solomko، مدرب الملاكمة مع 17 عاما من الخبرةإذا كنت تريد الملاكمة فقط للحفاظ على الشكل لتبدو جيدة، فإنك لا تحتاج إلى أي شيء. اتخاذ أي أحذية رياضية مريحة وقميصا والذهاب على الأقل مرتين في الأسبوع لممارسة. الملاكمة هي بحد ذاتها الرياضية عالية الكثافة، وإذا لم تستهدفها تشمل النصر في الحلبة المهنية، لا تحتاج كميات إضافية.
الاستنتاجات والدروس
- تدريب الملاكمة - وهذا هو واحد من أكثر التدريبات fulbodi المكثفة التي أنا قد ذاقت من أي وقت مضى. نعمل باستمرار عضلات الجسم كله، وحركة مستمرة - هذا الإعصار الرياضة.
- حتى في الدرس الأول سوف تشعر أن هذه العاطفة. تتيح لك ولن يفوز بالضربة القاضية في الحلبة، وحقيقة أن تمكنا من الحصول على العدو الوصول إليها - هو مكافأة أمام التراجعات التي الإرهاق.
- فإنه لا يضر. ومع ذلك، فإنه لا يضر. لا أحد مع الطبقات الأولى لن تشارك في مثل هذه الطريقة أن هناك كدمات. لاستعادة لياقته البدنية لا تجعل بالضرورة لهم.
- لا نعول على الملاكمة كعلاج. بالنسبة للفتيات هو في المقام الأول وسيلة للحصول على أقوى وأكثر حدة.
إذا كنت على عجل، لا يزال لدينا الوقت للتسجيل في برنامج "أنا خلق نفسي"وpoboksirovat. الاسبوع المقبل كنت قد تنتظر الطبقات الأخرى. ولدي في الجبهة لكرة القدم. المتواجدون معي؟