كما يؤثر على عمل مكتب التمثيل الغذائي
الصحة / / December 19, 2019
الجميع قد عرف منذ زمن بعيد أن الجلوس الطويل هو سيئ للصحة. لكن البيانات الجديدة، فإن الوضع أكثر خطورة بكثير. قد تكون في خطر، حتى لو كان التمرين. وقد أثبتت باحثون من جامعة تكساس في أوستنالخمول يقنع المقاومة إلى فوائد أيضية بعد الحادة التمرينأنه بعد أربعة أيام من انخفاض النشاط البدني يجلب حالة من "التدريب المقاومة".
اختبار 10 متطوعين تأثير نمط الحياة المستقرة. وخلال الأيام الأربعة الأولى كانت في 13 ساعة يوميا، وكانت أقل من 4000 الخطوات. وبعد أسبوع أمضوا مرة أخرى حتى أربعة أيام، ولكن في اليوم الأخير بنشاط في تجريب مساء في حلقة مفرغة.
عادة ساعة من التدريب له تأثير إيجابي على الأيض ويتم تخزين تأثير ذلك على الأقل ليوم واحد. حساسية الانسولين والجلوكوز التسامح - علامات صحة القلب - تحسنت على الفور. يتم تخفيض ومستويات الدهون في الدم بعد تناول وجبة.
ولكن التدريب ليس ساعدت المشاركين في الدراسة. في اليوم التالي، أكلوا خليط الحلو دهني من الآيس كريم مع كريم وتبرع الدم للتحليل. مستويات السكر والأنسولين والدهون ارتفعت، كما لو لم يشترك هؤلاء في أنشطة في الليلة السابقة. ويضع العلاقة بين نمط الحياة المستقرة مع الأيض.
أولئك الذين يجلسون الأهم من ذلك كله، والحصول على تجريب من أقل فائدة.
هذا العمل لا يتناول ظهور اتصال من هذا القبيل. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات السابقة في الفئرانتحليل Metabolomic من ممارسة عفوية على المدى الطويل في الفئران يقترح زيادة تحلل الدهون وتغير استقلاب الجلوكوز عند الحيوانات هي في بقيةأن يتغير الأيض عندما العضلات لا ينكمش فترة طويلة. على سبيل المثال، ومستويات إنزيم الليباز الذي ينظم الدهون مخفضة.
"ومن غير الواضح ما إذا كانت هناك مقاومة للتدريب بعد يوم المستقرة"، - يقول إدوارد كويل (إدوارد كويل)، والمؤلف الرئيسي للدراسة. ولكن فقط لا تبدو أن عطلة نهاية الأسبوع تدريب سيوفر لك من أذى نمط الحياة المستقرة خلال الأسبوع. كويل تنصح عقد 8-10000 خطوات يوميا. وينبغي أن يكون كافياجلوسه لمدة طويلة يؤثر سلبا على بعد الأكل بلازما تأثير الدهون الثلاثية خفض من ممارسة حادةللاستفادة من التمرين.
لسوء الحظ، فإنه من المستحيل أن نقول بالضبط ما يؤلم: قلة النشاط البدني أو النفس وضعية الجلوس. ينصح العلماء لا للنظر فيها في عزلة. واحد التدريب الجيد (أو حذفها) لا يغير كثيرا من الصفقة، ولكن يوم واحد المستقرة أيضا. ما يهم هو كيف كنت تعيش بشكل عام. حاول أن تكون نشطا على الأقل الحد الأدنى أثناء النهار، ثم سوف تحصل على أكثر فائدة من الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.
انظر أيضا🧐
- 5 تمارين للعاملين في المكتب الذي يمكن القيام به الآن
- GAME: "أنا فنان، وأرى"
- ونمط الحياة المستقرة هي أكثر خطورة من التدخين والسكري وأمراض القلب
- كيفية ممارسة الرياضة، لقلب البقاء يونغ