3 النظام الغذائي، والتي تتسبب في الجسم يضر أكثر مما ينفع

مرات عديدة تحدثنا عن حقيقة أن النظام الغذائي يعطي الجسم أكثر تضر أكثر مما تنفع. واليوم ونحن سوف ننظر في ثلاث الوجبات الشعبية التي تؤثر سلبا على الجسم.

نحن لا تتعب من تكرار أنه لا يوجد شيء أفضل من هيئة جميلة وصحية رياضة + التغذية السليمة. ومع ذلك، فإنها لا تزال الناس الذين يؤمنون هذيان البرية مثل التفاح أو البروتين الوجبات الغذائية. ليس من الصعب أن نفهم لماذا - الرجل الذي يريد دائما أن يذهب أسهل طريقة، والجلوس على نظام غذائي شهريا للحصول على الشكل ومواصلة تناول أي شيء تريده - أسهل طريقة.

في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على الأكثر ثلاثة الوجبات الشعبية - على المزايا والعيوب وتأثيرها على الجسم.

النظام الغذائي للمنتج واحد (صحية وصحيحة)

طريقة: في غضون بضعة أيام لتناول الطعام منتج واحد فقط (الجريب فروت، الحنطة السوداء، التفاح)، مجموعة من المنتجات (الفواكه أو الخضار) أو العصائر.

ما عدا: فقدان الوزن السريع، وتحديث عملية التمثيل الغذائي (ليس مثل؟)، التطهير من السموم والدهون والمواد الضارة الأخرى التي تمنعك من المعيشة.

مشكلة: الجلوس على نظام غذائي من منتج واحد فقط، كنت حرمان الجسم من العديد من المواد الأساسية له:

المخاطربعد عدة أيام من هذا النظام الغذائي لجسمك، واستنفدت من خسارة فادحة من السعرات الحرارية سوف تبدأ في معالجة الطاقة من العضلات. وهذا بطيء ليس فقط أسفل التمثيل الغذائي الخاص بك، ولكن يؤدي أيضا إلى حقيقة أنه بدلا من الدهون سوف تفقد عضلاتك. وهذا ناهيك عن أمراض الجهاز الهضمي.

نظام غذائي خال من الكربوهيدرات

طريقة: النظام الغذائي بأكمله يتكون من البروتين وكمية صغيرة من الكربوهيدرات (20 جراما).

ما عدا: جسمك سوف تنفق الكثير من الطاقة، وإعادة تدوير البروتين، وكذلك البروتين يتطلب المزيد من الوقت للتجهيز، وسوف تشعر بالشبع لفترة أطول.

مشكلة: عدم قوي من الكربوهيدرات سوف تجعلك بطيئا وضعيفا. كل يرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يستمد الطاقة من الكربوهيدرات. أيضا، والكربوهيدرات هي الجزء الأكثر أهمية في عمل الهيئات مثل القلب والدماغ. وعدم وجود الكربوهيدرات يجبر جسمك على رسم الطاقة ليس فقط من الدهون، ولكن أيضا في العضلات.

المخاطر: هذا النظام الغذائي له تأثير سلبي على الجهاز. وهناك كمية كبيرة من البروتين الزائدة على الكلى والكبد، وعدم وجود الكربوهيدرات يؤدي إلى هشاشة العظام وضعف.

تقييد شديد من السعرات الحرارية

طريقة: يتم تخفيض القاعدة اليومية من السعرات الحرارية بنسبة 20-25٪ من المعيار المحدد.

ما عدا: يخفض خطر الاصابة بأمراض القلب، وتحسين الدورة الدموية، وبطبيعة الحال، وفقدان الوزن.

مشكلة: بيت القصيد هو أن السعرات الحرارية اليومية تأتي مع السبب، وهذا هو كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لتعمل بشكل صحيح. تقليل السعرات الحرارية يبطئ عملية الأيض وجميع الوظائف الأساسية للجسم، لأن لديه لإعادة تنظيم عملها في إطار طاقة أقل.

المخاطر: وتجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن هو مبني فقط على تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية. ولكن كل هذا يتوقف على حجم التخفيض. وسوف تسهم انخفاض قوي وحاد لخطر فقدان كتلة العضلات، الأيض أبطأ، انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون (إذا كنت ذكرا)، وتفتقر إلى المواد المغذية للجسم.

حاولنا مرة أخرى لاقناع لكم أن هذا النظام الغذائي لل- هو الشر. على Layfhakere سوف تجد العديد من المقالات لمساعدتك على تعلم المزيد عن التغذية السليمة و نمط حياة صحي.