كيف تصبح أكثر ذكاء، وممارسة الرياضة

عندما الأعصاب ويندي سوزوكي (ويندي سوزوكي)، دكتوراه، وأستاذ في جامعة نيويورك، تقترب الذكرى الأربعين، وقالت انها بدأت ممارسة الرياضة بانتظام بعد سنوات من التسيب. و، في حين تشارك في صالة الألعاب الرياضية على المشي أو على حلبة الرقص، وبدأت في إشعار أن التغيير تدريب ليس فقط الجسم ولكن أيضا للدماغ للأفضل.

كان التأثير الفوري للممارسة على المزاج والفكر العمليات أفضل حافز. قرر الدكتور سوزوكي أن هذه التغيرات تثير آثار بعيدة المدى، وتغيير حياتنا والسلوك. قالت لها قررت الدراسة.

الأول على القائمة يأتي تأثير واضح أن من السهل تطبيقها في الممارسة العملية تقلع إجهاد. التربية البدنية - وسيلة موثوق بها للتخلص من القلق، لأنه يسبب إنتاج لحظية من الناقلات العصبية، بما في ذلك السيروتونين، بافراز، الدوبامين والاندورفين. ومن وتفتقر إلى الاكتئاب. ولذلك، فإن نصف ساعة على المشي أو محاكاة تدمير المشاعر السلبية التي تنشأ عن الضغوط اليومية.

ممارسة يزيد من قدرة التركيز والانتباه إلى التبديل

حتى التدريب غير دائم يعطي هذا تأثير. ويأتي اهتمام متزايد مع زيادة الدم الحالي. وبغض النظر عن ما قمتم به لذلك: المشي مع الكلب أو كان تجريب كامل نجوم النادي الأهلي. ويمكن استخدام هذه النتائج. قبل خطاب خطير أو الاجتماع، الذي سوف تحتاج كل التركيز والقدرة على ترتيب ما قبل التدريب ليكون في ذروة نشاط الدماغ.

ومع ذلك، فإن أفضل الدافع من حيث الفسيولوجيا العصبية - وهو الأثر الإيجابي للتدريب على الحصين.

الحصين - بنية الدماغ هي المسؤولة عن تشكيل الذاكرة طويلة الأمد. هذا التشكيل الزوج، جزء واحد منه في النصف الأيمن، والآخر - على اليسار. هذه بنية فريدة من نوعها، تتشكل لأنه يحتوي على خلايا عصبية جديدة مدى الحياة (تكوين الخلايا العصبية في البالغين).

وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على القوارض أن ممارسة التمرينات الرياضية وهو يحسن الذاكرة. يزيد من عدد خلايا قرن آمون جديدة ويزيد من حيوية القديم. تمارين تعزز النمو على المدى الطويل من الخلايا، لأن رفع على الفور على مستوى الدماغ المستمدة عامل التغذية العصبية (وهو البروتين الذي يحفز تطور الجهاز العصبي). يمكن للمرء أن يتصور سلسلة: تقومون به، والبروتين يتسبب في نمو عدد كبير من الخلايا العصبية.

لذلك، ليس هناك ما يدعو إلى الانخراط في صالة الألعاب الرياضية. ولكن تأثير النشاط البدني على الدماغ لا تنتهي عند هذا الحد.

التمارين الرياضية تساعد على التعلم

المكافأة: ممارسة تجعلنا أسعد.

تخيل كيف سيتغير نظام التعليم إذا كانت العملية التعليمية سوف تأخذ في الاعتبار تأثير التمرينات الرياضية على المزاج، ومستويات التوتر والتركيز والذاكرة. تدريب لتحسين الوظائف الأساسية من الدماغ، والدليل على ذلك هو أن تصبح أكثر وأكثر. المدارس والجامعات، فقد حان الوقت لزيادة النشاط البدني للطلاب. سيقوم الطلاب استيعاب أفضل للمعلومات وتعلم لتصبح سعيدة. وبالمناسبة، فإن الآثار الإيجابية، بل هي التربية البدنية في الأطفال قبل سن المدرسة.

نحلم أن يوم واحد سيكون حبة سحرية من شأنها أن تجعل لنا إنتاجية والنجاح ومثير (مثلما هو الحال في فيلم "لا حد له»). يتم إخفاء السحر الحقيقي ليس في أقراص، وفي وضع التدريب.

هذا العرض العلماء. التربية البدنية يمكن تحسين الوظيفة الإدراكية من الناس بغض النظر عن العمر، ومستوى التدريب والقدرات المادية. إذا كان التدريب سيكون الاحتلال المعتاد بالنسبة لغالبية البالغين والأطفال، والمجتمع لا يكون فقط أكثر صحة وأمانا، ولكن أيضا أكثر إنتاجية.

وتسعى تمارين الخيال والإبداع

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الحصين تمكن أيضا مثل الأوضاع الجديدة. نحن نعلم بالفعل أن هذه الرياضة يثير نمو خلايا عصبية جديدة في قرن آمون، وتحسين الذاكرة. وبالتالي، يمكن تطوير الخيال من خلال التدريب.

لم يتم اختبار هذه الفكرة على البشر، ولكن الفرضية هو أن ممارسة يحسن الإبداع لدى البالغين في العمل ويعزز مخيلة الأطفال في المدرسة. ونتيجة لذلك، وإيجابيات يشعر المجتمع كله.

وهناك أيضا الآثار الإيجابية الأخرى التي تجد في وقت لاحق. على سبيل المثال، إذا وقتا طويلا للتدريب على أساس منتظم، ويقلل من خطر الخرف وفقدان الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن. في جزء منه، ويرجع ذلك إلى كل هذا نفسه إلى خلايا جديدة في قرن آمون، التي تستمر في النمو، إذا كنت عصا لنظام التدريب.

وبطبيعة الحال، لوضع خطط لعقود عديدة قادمة مثل المثال لا الحصر. لكن إذا كان هذا الشهر، والمزيد من الناس يأتون الى صالة الالعاب الرياضية للبقاء هناك، فإنها ستكون قادرة على منع ضعف النشاط العقلي، وإنقاذ على الدواء. وهذه مشكلة بالنسبة للعديد من البلدان التي السكان يشيخون، بما في ذلك روسيا.

وعلى نطاق أوسع، ويقدم الفسيولوجيا العصبية لنا أداة لتحسين نوعية التعليم، وتحسين الإنتاجية ومكافحة شيخوخة الدماغ. ذلك أن موسم الشاطئ القادم - ليست الدافع الوحيد للتدريب. النشاط البدني يمكن أن تغير حياتك كلها.