كما البوم أية مشاكل الاستيقاظ في الصباح
الصحة / / December 19, 2019
كم هو سهل أن يستيقظ في الصباح - موضوع حرق بالنسبة للكثيرين. هنا ماريا Ovseyets، وكاتب هذا المقال، وقررت أن حصة مع القراء تجاربهم التحول من البومة في قبره.
كم عدد الناس الذين يبررون ليلية بعض الخصائص الأسطورية على الكائن الحي. أقول، بومة، وجسدي هو من النوع الذي لا أستطيع الحصول على ما يصل في وقت مبكر، ولكن في الليل وأنا نشيطة جدا. دائما نتساءل لماذا، على سبيل المثال، فإن الجيش لم البوم أو القبرات؟ نعم، لأن النظام هناك! ومعه كل الشعب - الشعب، وليس الطيور.
الاستيقاظ في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر في وقت مبكر - انها مجرد قوة العادة. وكانت هذه السيدة يجعلنا تقبل توجيهاته للرغبات الشخصية. أنا أول من شعور عندما رفضت من إضافة السكر إلى الشاي. مرة واحدة والشراب الحلو المفضل أصبح فجأة لا طعم له تماما. في غضون شهر بعد بداية تجربته، قررت أن إضافة السكر إلى الشاي وفوجئت أن نجد أن شرب هذا لم يعد يبدو لي لذيذ.
إذا وضع في وقت متأخر، عن ارتفاع في وقت مبكر ليست غير وارد. حلقة مفرغة.
وبالمثل، فإن الأمور ومع النوم. في البداية، استيقظت في الساعة 8:00 في الصباح. عندما أصبح وقتي تعتمد على لي، وكنت سعيدا. I أستطع النوم تصل إلى 10. ثم، بصورة تدريجية، بدأ يوم عمل لي في 11، ثم في 00:00. وهكذا بدأت الحصول على ما يصل في الساعة 3:00. في وقت لاحق وقفت، كلما كان من الصعب كان لتغفو في وقت مبكر، وبالتالي فإن موعد المغادرة للنوم في كل مرة تحول. وإذا كنت تستلقي في وقت متأخر، عن ارتفاع في وقت مبكر ليست غير وارد. حلقة مفرغة. هذه هي الطريقة التي يخفف الناس أن البوم.
جاءت لحظة عندما كنت عرضت الصباحي الرصاص. وهذا يعني أن لا بد لي من الحصول على ما يصل في الساعة 4:30 في الصباح. رفض مثل هذا العرض المغري، وأنا بالتأكيد لا يمكن. لقد كان شهرين للتأكد من أن تغيير الوضع الخاص بك. كل يوم حاولت الحصول على ما يصل قليلا في وقت سابق مما كانت عليه في السابق. في البداية كان من الصعب - في كل صباح وكنت على استعداد للتخلي عن هذه الفكرة. ولكن الدافع كان مرتفعا جدا.
كما أنني كنت قادرا على تعلم كيفية الحصول على ما يصل في وقت مبكر، وتكون البهجة في الصباح؟
القاعدة الأولى: الحصول على ما يصل في وقت مبكر، عليك أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر.
أوه، يا لها من مهمة صعبة! سابقا الكذب هو أكثر صعوبة مما كان عليه أن يقف. لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت.
في البداية أنه سيكون من الصعب أن تغفو. استخدام بعض الحيل.
- تأكد من إطفاء الأنوار وكافة الأجهزة الكهربائية. سوف الظلام إشارة إلى عزل الهرمون الذي يسبب النعاس. إذا كنت طويلة لوقت النوم ومشاهدة التلفزيون أو الجلوس على الكمبيوتر، قد تؤجل الافراج عن الهرمونات لفترة من الوقت. لذلك، تجنب هذه الأنشطة قبل النوم.
- إضافة إلى رائحة غرفة نومك من الزيوت الأساسية. وينصح كثير لاستخدام الخزامى، ولكن أنا لا أحب رائحة. I إضافة إلى النفط والبرغموت رائحة الماء أو إبرة الراعي توزيع غرفة النوم باستخدام البخاخات.
- لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير. جسمك سوف محاولة لهضم الطعام، وسوف يعقد عملية النوم.
القاعدة الثانية: أول 5 دقائق بعد الاستيقاظ من النوم مهم جدا، جعلها مريحة قدر الإمكان لأنفسهم.
- 1 دقيقة. على الفور بعد أن كنت قد فتحت عينيك، والتفكير في أحبائهم، وتلك الأماكن التي كانت سعيدة بشكل لا يصدق. سوف ذكريات سعيدة تعيين مزاج الحق. صديقي يحب الصباح تخيل سيارته المستقبل، واليوم يذهب تماما.
- 2 دقيقة. تمتد - سوف توقظ الجسم. خذ نفسا عميقا - سوف تشبع مع الأكسجين.
- دقيقة 3RD. تدليك العنق والمعابد والحاجبين وشحمة الأذن. هذا وسوف توفر موجة من الدم في الرأس.
- 4 دقائق. فرك راحتي بعضها البعض. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية. طحن جسمك.
- 5 دقائق. تبدأ في الارتفاع ببطء. الجلوس على السرير وشرب كوب من الماء. أتدفق في المساء وترك على منضدة بجانب السرير.
القاعدة الثالثة: الألوان الزاهية والروائح البهجة يجب أن تصبح الصحابة المؤمنين بك كل صباح.
الستائر شنق في المطبخ مشرق شراء أطباق ملونة. أنا أنتجت ناشر العطر، الذي توقف الآن في مطبخي. هذا المصباح عطرة، الذي يملأ الغرفة نكهة. أسهل ناشر العطر، الذي هو مناسبة جدا للصباح للاستيقاظ، مصنوعة من الحمضيات. خذ البرتقال، اليوسفي أو الليمون، بيرس عصا حادة وفرك مسحوق القرفة. الثقوب التمسك القرنفل البذور. مستعدة "الجهاز" إزالة في مكان دافئ لمدة 1.5-2 أسابيع. بعد هذا الوقت، وتعادل مع الشريط جميلة وتعلقها في المطبخ. يرجى من الحمضيات رائحة ناشر العطر حوالي ستة أشهر.
ومما لا شك فيه قبل أن تقرر البدء في الحصول على ما يصل في وقت سابق، أن تقرر لنفسك ما تحتاجه. على Layfhakere تحدثنا مرارا وتكرارا عن القوة الدافعة. ولكن إذا كان الدافع هو لا يكفي، تأخذ في خدمة التنبيه تمزيق. يشق خدمة بضع مئات روبل، وإذا كنت لا تحصل على ما يصل في الصباح في الوقت المحدد، وفواتير اشلاء إنذار إلى قطع صغيرة.