كيفية جعل يومك أفضل في 60 ثانية

أحيانا الشيء الأكثر أهمية ليوم كامل - وقفة التي تجريها بين اثنين نفسا عميقا.

أنا لست حتى الذهاب إلى التساؤل عما إذا كنت مثل هذه الحالة مألوفة، وعندما يبدو اليوم مجرد مجنون: العديد من المهام التي تحتاج إلى كامل على وجه السرعة، والمكالمات التي تحتاج إلى الالتزام على وجه السرعة الرسائل غير المرسلة... وكنت أحلم كان على وشك أن هذا اليوم انتهى بسرعة ومرت هذه الضجة، وبحلول نهاية اليوم كنت مجرد العمل على الطيار الآلي.

في هذه الأيام لا تجلب لك الاستفادة، وتجلب التعب فقط البرية، إلى جانب انها رهيبة - الحلم من ذلك اليوم سيكون قريبا، لأن ذلك لن يحدث مرة أخرى. كيف يمكنك أن تجعل من الهدوء قليلا وقياسها، على الرغم من الكثير من الحالات؟

اتخاذ "فسحة لالتقاط الأنفاس"

"التأجيل" - وهذا هو قرار واع لأخذ قسط من الراحة. 60 ثانية لترك كل ما تفعله والاسترخاء، وإعادة التشغيل، والأهم، والتمتع الصمت.

يمكنك أن تكون في أي مكان: في العمل، في الحمام، ويقف على مفترق طرق، في انتظار إشارة المرور، أو انتظر المصعد. والفكرة هي التي يجب أن تتوقف، وقطع عن العالم الخارجي والتركيز فقط على تنفسك عميقا.

وهذا التمرين سيساعدك ان ننظر الى الامور بشكل مختلف قليلا، بعيون جديدة، يوم يصبح أكثر هدوءا، سوف تكسب أنت حسنات اتزان، وتحتاج فقط ل- لأخذ خلال النهار بعض الراحة.

3 نصائح حول كيفية القيام استراحة بشكل صحيح

1. فمن الضروري لجعل كسر 3 مرات في اليوم لمدة 60 ثانية. حسنا، إذا كان الصباح وبعد الظهر والمساء. في هذه الحالة، وحكم - كلما كان ذلك أفضل. حتى إذا كنت تريد، يمكنك أن تأخذ وأكثر راحة، ولكن 3 - وهذا هو مبلغ الكمال لتبدأ. أول محاولة للوفاء بها.

2. استخدام كامل 60 ثانية. كل ما تحتاجه دقيقة كاملة للاسترخاء والتفكير فقط من الأنفاس العميقة. التركيز على حركة بطيئة والتمتع راحة. التمتع بالسلام والتخلي عن ما يعتقد من قبل. بالضبط 60 ثانية - استراحة.

3. قبل بدء أعمال تجارية جديدة، تأخذ استراحة. سوف يفاجأ لكم لأنه يرى هذه العملية قادرة على تنشيط وتطهير العقل إلى أشياء جديدة.

راحة - 60 ثانية، الأمر الذي سيجعل يومك أفضل وأكثر هدوءا.