وتبين أنه كان من الأسهل لانقاص وزنه، تحتاج إلى مزيد من النوم! ومع ذلك، فإن هذا القانون لا ينطبق إلا على الناس الذين هم عرضة وراثيا لزيادة الوزن.
أجرى العلماء دراسة بتوأم، كامل الجسم، ووجد أنه إذا كان الشخص هو النوم وقتا كافيا، فمن الأسهل للحفاظ على وزنك الطبيعي.
وقد أجريت دراسات من قبل الدكتور ناثانيل واتسون في جامعة واشنطن. تحت إشرافه كان هناك 1088 زوجا من التوائم متماثل ومتخالف. ونشرت نتائج البحث في مجلة النوم - مجلة، وهو مدعوم من قبل الأكاديمية الأمريكية النوم. في دراسة مقارنة عدد من التوائم النوم وزنهم، أصبح من الواضح أن تلك منهم الذين ينامون أكثر أثناء الليل، وكان مؤشر كتلة الجسم أقل من أولئك الذين ينامون أقل من ذلك.
ولعلكم تذكرون أننا نتحدث عن الناس الذين هم عرضة لبكاملها، أي الذين لديهم الجين الذي يساهم في زيادة الوزن. قيلولة حتى قصيرة جدا (أقل من 7:00)، ويدير هذا الجين في العمل، في حين أن النوم الطويل (9 ساعات أو أكثر)، ويقلل كثيرا من خطر زيادة مؤشر وزن الجسم، لأولئك التوائم الذين ينامون أكثر من 9 ساعات لإحداث كان الوزن الاستعداد الوراثي 32٪، وبالنسبة لأولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات - 70%.
وببساطة، فإن أقل لك النوم، وأكثر الجينات الخاصة بك وسوف تؤثر على وزنك ليست أفضل.
لدينا الوزن يعتمد على العوامل الوراثية، ومن ونحن يناضلون مع العادات الغذائية الضارة. تريد انقاص وزنه - تناول الطعام بشكل جيد والنوم أكثر للزنك يعتمد عليك، وليس من استعداد وراثي.