القارئ نصيحة: كيف تسقط بسرعة نائما (+ فيديو)
الصحة / / December 19, 2019
لدينا قارئ يشارك النصائح لها حول كيفية تغفو بسرعة، إن لم يكن مستحيلا.
يجب أن تكون المعدة فارغة تماما
عندما يكون هناك جوع، وسكب سيئة للغاية، واختبارها مرارا وتكرارا من قبل العديد. إذا كان الليل، وأنه من الأفضل أن شرب كوب من الحليب الساخن. أو، في الحالات القصوى، ليغرق الزوج له أكواب من الماء على الأقل.
تشكل، في الواقع، وليس في كل شيء مهم
عندما لا تستطيع النوم، فإن أي موقف يبدو غير مريح. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري وضع جزء واحد من الجسم إلى أخرى، ذلك لأن الجزء السفلي ستبدأ في التدفق، وانها أكثر مزعج من أي شيء آخر.
موسيقى
يمكنك تحويل إما على بعض الموسيقى والاسترخاء، أو، إن لم يكن ذلك ممكنا، لإدراجه في الرأس. وبعناية، في محاولة للعب كل أداة، وليس نسيان الصدمة. بشكل عام، والتركيز على الموسيقى، أنه بعد بعض الوقت سوف يعطي نفس تأثير الاسترخاء للعقل.
تنفس
اتبع التنفس. حاول التنفس ببطء وبشكل متساو. اليوغي التنفس لأولئك الذين لا يعرفون. أو محاولة لجعله أقرب إلى النفس النوم. والأفضل من ذلك، تهدئة التنفس مع وقفة صغيرة بعد زفير (مع الرئتين فارغة).
خروف
حسنا البديل عد الأغنام، سيئة للغاية، وبطبيعة الحال... :) وعموما، فإن المهمة الرئيسية - للاسترخاء العقل، والذي يستخدم لمراقبة كل شيء. لهذا نحن بحاجة لتحويل الانظار عن الأفكار من اجل حل أي مشكلة معينة، مثل الموسيقى نفسها أو تحويل القفز الأغنام فوق سياج. يمكنك يأتي بشيء من تلقاء نفسها، وسوف يكون هناك أكثر ملاءمة بالنسبة لك.
يعطي الفيديو أدناه بعض النصائح حول كيفية الحصول على جسمك للنوم عندما كنت في حاجة إليها.