ليس هناك سبب واحد من السرطان، وليس هناك من هو في مأمن من هذا المرض. ومع ذلك، على مدى سنوات من البحث، وقد حدد العلماء عددا من العوامل، لا يؤدي فقط إلى تطور السرطان، ولكن يساعد أيضا على تفاديها. وهنا ثماني طرق للمساعدة في حماية السرطان على أنفسهم وأسرهم وتحسين صحتك.
1. هل لقاح الانفلونزا
ويبدو أن العلاقة بين السرطان والانفلونزا غير موجود، ولكن هو عليه. عمليات الالتهابات التي تحدث في الجسم أثناء الانفلونزا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك السرطان.
التطعيم يساعد على تجنب هذه الآثار ويسمح لك لحفظ الصحة، وليس فقط في الأشهر المقبلة، ولكن لسنوات قادمة.
2. لا تأخذ المكملات الغذائية
إذا لم يكن لديك نقص الفيتامينات، كنت حاملا أو الرضاعة الطبيعية، لا تستخدم مجموعة متنوعة من الفيتامينات. حتى تتمكن ليس فقط توفير المال، ولكن لا ستلحق الضرر لصحتك. هناك الكثير من البيانات التي الفيتامينات لا لا تساعد، ولكن يمكن أن تفعل الكثير من الضرر.
على سبيل المثال، في ورقة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية (American طبي جمعية)، فقد وجد أن مكملات فيتامين E مع زيادة خطر الاصابة بسرطان البروستاتا في صحة جيدة الرجال. كما أجرى الدراسة التي تبين تأثير سلبي لجرعات عالية من فيتامين A، D، بيتا كاروتين وزيت السمك ملاحق المدخنين والمدخنين السابقين الناس.
وفي تجربة أجراها علماء الدنماركي من جامعة كوبنهاغن، كانت اختبار 233،000 الأشخاص الذين يتناولون ولا تأخذ المكملات الغذائية بالفيتامينات A، E، والسيلينيوم بيتا كاروتين.
وأظهرت النتائج أن المدخول المنتظم من فيتامين A يزيد من معدل الوفيات بنسبة 16٪ من فيتامين E - 4٪، وبيتا كاروتين - 7٪. لذا بدلا من انفاق المال على الغذاء الصحي واللذيذ، وغنية بالفيتامينات من على الإضافات الحديثة باهظة الثمن.
3. الانضمام إلى جدول
محاولة لتناول الطعام والنوم والقطارات في الساعات نفسها كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، ولا تنسى أن تخصص وقتا للاسترخاء. فرصة للاسترخاء قليلا خلال اليوم مفيد جدا للذاكرة، والمزاج والصحة على المدى الطويل.
انتبه إلى وضع السكون: اذهب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت هو أكثر أهمية بكثير من عدد الساعات التي يقضيها في النوم.
إذا كان لديك مشاكل مع الجدول الزمني الامتثال، في محاولة للحصول على الكلب. عادة أصحاب إطعامهم والسير مع حيواناتهم الاليفة في نفس الوقت - كنت ببساطة لا يمكن الحصول على النوم لفترة أطول، إذا كان الكلب التسول في الشوارع. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تنفق المزيد من الوقت في الهواء الطلق واستراحة من العمل.
4. غالبا ما ينتقلون أقل من الاعتصام
الحركة أمر ضروري لسير العادي لجميع أجهزة الجسم ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض وجراحة. إذا كنت جالسا باستمرار خمس ساعات يوميا، وهذا ما يعادل علبة السجائر المدخنة في الصحة.
إذا كنت تعمل في مكتب، فإنه من المستحسن الحصول على ما يصل كل ساعة والمشي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. كما يمكنك أن تفعل القليل من التمارين لتخفيف توتر العضلات. يمكنك أيضا زيادة كمية النشاط نظرا لهذه الرياضة بعد العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع.
5. كتلة التهاب
إذا كنت أكثر من 40، يمكنك التحدث مع طبيبك حول العقاقير المخفضة للكوليسترول جرعة منخفضة - وهي مجموعة من العقاقير التي تخفض الكولسترول - أو الأسبرين.
الجرعات المنخفضة من هذه الأدوية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والسرطان حتى. ولكن قبل أن يشربه، لا بد من استشارة الطبيب لأن لديهم موانع.
6. ارتداء أحذية مريحة
تغيير الكعب العالي، والأحذية الضيقة على الاحذية، والتي هي سهلة وممتعة المشي.
إذا كنت تفضل الراحة من الجمال وهمي والأسابيع والشهور والسنوات على ارتداء أحذية مريحة سيغير الصحة العامة للأفضل ويقلل من خطر التهاب مزمن في المفاصل. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تقوم بنقل أكثر ونفعل ذلك بكل سرور.
7. أكل الأطعمة الخاصة
تناول المزيد من المنتجات مع المواد جود المضادة للورم والمضادة للسرطان الآثار، مثل الأصفر و ثمار البرتقال والخضروات والحمضيات والتوت والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات، والفواكه المجففة، والأطعمة البحرية والشراب الشاي.
8. أداء المراقبة الصحية
للتعرف على التغيرات الصحية، يمكنك استخدام التطبيقات الخاصة للهواتف الذكية، ما يشبه المجلة الطبية، والتي عليك تسجيل أدائك اليومي - الضغط، ومستويات السكر في الدم، والصحة العامة، وغيرها المعلمات.
التطبيقات تسمح لك لنقل البيانات الخاصة بك، وإذا كان أي انحرافات سوف تكون قادرا على رؤية الطبيب. ومن الجدير بالذكر أنه في المراحل الأولى من تطور مرض السرطان، فإنها تستجيب عادة للعلاج. ذلك أن الرصد سوف يسمح لك لطلب المساعدة في الوقت المناسب.