ماذا لو كنت قد تركت بالفعل المنزل في البرد، لا تسوية مع الملابس؟ وحتى لو كانت ترتدي لك بشكل صحيح، لا يزال واقفا لمدة نصف ساعة في محطة للحافلات، في مهب الريح الجليدية، كل okocheneet.
يقول كنت في حالة يائسة، عندما كنت لا يمكن أن تترك في مكان دافئ، وكنت البرد جميلة. وفيما يلي بعض الطرق لمساعدتك من خلال هذه اللحظات غير سارة، دون شعور الضحية المؤسفة من الظروف.
فمن الواضح أن الحاجة إلى اللباس بحرارة، لا تغادر المنزل الجوع وتحقيق المتطلبات الأخرى. إذا كنت لا تعرف ما تراه في التقدم البرد، يمكنك أن تقرأ عنها هنا. سأتحدث عن هذا الوضع، إذا كنت في أي شيء لا يبالي، يرتدي كالعادة وتجميد بالفعل في محطة للحافلات، في الشارع أو في أي مكان آخر. على الرغم من أن في هذا المجال، سواء كان ذلك قد يحدث قليلا.
هنا ثلاثة تكنولوجيا مثيرة للاهتمام من شأنها أن تساعد على تدفئة جسمه المبردة والابتعاد عن الشعور باليأس.
1. مناقشات
وقد أثبتت إحدى الدراسات من علماء كنديون (جامعة تورنتو) أن الحديث يساعد على الحد من الشعور بالبرد. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المعروف أنه عند التركيز على الشعور، فإنه يصبح أكثر إشراقا ويرد في كليته.
والثرثرة تساعد يصرف من الإحساس، وعدم التركيز على ذلك، وهذا هو، وننسى تماما عن البرد.
حسنا، إذا كان هناك صديق أو أحد معارفه، إن لم يكن - يمكنك الاتصال دائما شخص ما. فقط لا نسترسل حول موضوع البرد، وسيكون له تأثير عكسي.
2. تصور
إذا لم يكن لديك أي شخص للدردشة أو ببساطة لا تريد أن تفعل هذا، يمكنك أن تجرب تقنيات التصور. تخيل الشعلة التي تنشأ في الجسم، وتدريجيا توسع، وملئه مع الدفء. يمكنك التفكير في الطاقة دافئة من أي لون الذي يملأ كل أجزاء الجسم.
ثبت أن التوتر يزيد من الشعور بالبرد، وعندما تكون باردة لمدة ساعة دون أن يتمكن من الذهاب إلى مكان دافئ، ويزيد من التوتر بشكل كبير. لذلك، يجب علينا أن نتخلص منه. يمكنك الاسترخاء على النحو التالي: أول متوترة جميع عضلات الجسم (تلك التي يمكن أن تمتد)، ثم فجأة الاسترخاء. كرر هذا عدة مرات، ومن ثم بدء التصوير.
التركيز على أي جزء من الجسم حتى يتم ملء مع الحرارة / الطاقة / الشعلة، ويحسن الدورة الدموية، بحيث في النهاية لديك كل الفرص في أن تكون لطيفة في عملية الاحماء. فقط يجب أن يتم ذلك بكل تفان والتركيز، وإيقاف كل الأفكار الأخرى.
بالمناسبة، رهبان التبت الذين يعيشون في الجبال، وذلك بفضل لتحديد نفسه بالنار، الجسم المجففة ورقة مبللة، ويجلس هناك في البرد. ومع ذلك، الأوراق الجافة التي تم الحصول عليها فقط مع تومو التقنية. حول هذا الموضوع في الفقرة التالية.
3. تقنية تومو
هذه الممارسة التنفس التي يتم استخدامها في رهبان التبت الكاملة التي في البرد القارس في الهواء الجبلي خرجوا للعيش بشكل طبيعي ولا يختتم ألف odozhek.
نسبة معينة وعمق الشهيق والزفير يبدأ عملية توليد الحرارة. يتم تحريرها فواصل الخفيفة من الدهون وكمية كبيرة من الطاقة. فقط في ضوء يجب أن يأتي الهواء البارد، ولكن أعتقد أنه في هذه الحالة لن يكون صعبا.
لذا، فإن تقنية نفسها - انها مجرد التنفس العميق "بطن".
أنت ببطء الشهيق، أولا ملء الهواء مع المعدة ومن ثم الصدر. خلال فترة وزفير يتم سحب المعدة إلى الوراء، كما انها كانت "الالتصاق" إلى العمود الفقري وطرد تماما عن الهواء. هذا كل شيء، التنفس بشكل جيد والدفء.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الأسلوب له العديد من المزايا:
- حرق الدهون.
- انخفاض هرمون الكورتيزول.
- عضلات البطن ضخ.
آمل أن بعض هذه سوف تساعدك على عدم التعرض كثيرا عندما كنت الباردة. إذا كان لديك طريقتك الخاصة للتدفئة عندما لا يمكنك الذهاب إلى حرارة، والكثير أن نسأل لحصة في التعليقات.