كيفية التعامل مع عواقب العمل الشاق
العمل والدراسة الصحة / / December 19, 2019
تجهيز ينطوي على الكثير من المشاكل، سواء الطبيعة الفيزيائية والنفسية. كل شخص يجد نفسه تفسيرات خاصة بها لهذه الحالة: شركة جيدة، ذات الدخل المرتفع، وهلم جرا. ومع ذلك، فإنه من غير المحتمل حتى معظم العمل مثيرة للاهتمام ومثيرة للاهتمام حقا في امتلاك الحالة النفسية، ولكن لخلق ما يعادل النقدية من صحتهم أمر مستحيل.
© الصورة
نحن نتحدث عن القضايا الرئيسية المتعلقة بالعمالة العمل المفرط ومحاولة إيجاد حلول لهذه المشاكل.
أعمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع
زيادة عدد ساعات العمل يكون لها تأثير سلبي على بقية حياتك. على أي حال، في يوم واحد لمدة 24 ساعة، وفي كل ساعة اضافية تنفق على عملهم يأخذ ساعة قضيتها مع العائلة والأصدقاء، لهواية، والتي كنت ببساطة الراحة والاسترخاء. العمل كثيرا، وسوف تتوقف لديها الوقت للقيام أشياء أخرى كثيرة. ونتيجة لذلك، تزايد iznemozhdonnosti التي تأتي حتما على طول ويبني، ويضاف التهيج للتربة، "ليس لدي الوقت". تقليل ساعات العمل، وليس فقط هل تسمح لنفسك يوميا للحد من التعب، ولكن بشكل عام سوف تكون قادرة على تحسين نوعية الحياة.
إذا كانت إدارة يجعلك العمل الإضافي، يجب عليك مباشرة وبشكل صحيح ليقوله عن هذا الوضع. نسأل تقليل عدد ساعات العمل بالنسبة لك. ربما استجابة لمتابعة واقتراح مضاد للحد من الرواتب. تزن كل "الايجابيات" و "ضد" سيكون الآفاق، ومن ثم اتخاذ قرار. وهناك حجة جيدة هو حقيقة أن ساعات العمل الاضافية تقلل الإنتاجية، ويتراكم التعب، وهي فترة طويلة من الخيوط وقت إلى أكبر من أي وقت مضى تقليل كفاءة الخاص. إذا قيادتكم مهمة للدولة، فإنه قد تقرر في صالحك. إذا ينظر إليها على أنها الروبوت، والتي يمكن إدخالها على العمل لارتداء دون التفكير في العواقب لدولته، والتفكير في تغيير وظائف. في النهاية، انها صحتك.
أنا لا أحصل على قسط كاف من النوم
للأسف، كثير من الناس لا يحصلون على قسط كاف من النوم قد أصبح هو القاعدة. ويبدو لنا أن لدينا الجسم قادر على التكيف مع أي جدول. هذا ينطبق بشكل خاص على الشباب، الذين يشعرون أن لديهم صحة الحديد، التي لا شيء يمكن أن يهز هذا. في الأشهر هذه الحياة قد تتغير الحالة النفسية بشكل كبير. ربما لا تلاحظ أي تغييرات، ولكن الناس من حولك يمكن أن يشعر به، مع نفسي. ويشمل ذلك زيادة التهيج، ومزاج سيئ دائم. الأعراض الخاصة بكل شخص، ولكن الخطر لملء عقلك كله على الكساد الكبير بلا حدود. عواقب مثل هذه الحياة والفردية. يصبح شخص ما سكير عريق، شخص حتى تغيير في الطابع أنها لم تعد تعترف الأحباء، وشخص يحصل على طبيب نفسي.
هناك أشخاص المحظوظين الذين يستطيعون النوم على الفور تقريبا بعد تكمن في السرير. بعض الناس تحتاج إلى وقت للنوم. أنت تعرف نفسك جيدا ومبلغ تقريبي من الوقت الذي كنت أريد منك أن ندخل في عالم الأحلام. ويترتب على ذلك في تخطيط اليوم تحتاج إلى تخصيص ساعة من النوم، وتحتاج إلى وقت النوم + لتغفو. فإن أفضل نصيحة يمكن لتجنب النشاط العمل لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. أفضل بكثير لقضاء هذه الساعة الكذب في نفس السرير. إذا كان لديك مشاكل واضحة مع النوم، فإنه لا يضر استشارة الطبيب.
هذا هو الإجهاد!
أصبح التوتر تقريبا قرين للإنسان العصر الحديث. إيقاع الحياة يتسارع. نحن في عجلة من امرنا، في محاولة لجعل ألف حالة في اليوم الواحد، في حين لا ننسى حتى ألف الأشياء التي عليك القيام به غدا. وبعد ذلك هناك بالأعمال المنزلية والأسرية.
وهناك طريقة جيدة للتخلص من التوتر وتمارين التنفس واليوغا. أنها لا تتطلب الكثير من الوقت وتعطي نتائج جيدة. وأهم قاعدة: لا تسمح لنفسك أن أسهب في الحديث عن الأفكار التي تخلق التوتر. تذكر، كل دقيقة، والتي كنت ببساطة نضع في اعتبارنا فكر هذه المشكلة أو تلك، دون محاولة لايجاد وسيلة لحلها - الوقت عديمة الفائدة. على الانترنت يمكنك أن تجد العديد من الطرق لتخفيف التوتر. نحاول ان بعض هذه، ووقف لتلك التي هي الأكثر فعالية بالنسبة لك ولا تتعارض مع التشريع.
الزملاء لا تفعل أي شيء على الإطلاق، وغضب
قد تكون واجهت كل شخص مع الحالة التي يكون فيها الفريق، والشخص الذي يزعج له. أولا نحن بحاجة لفهم لماذا شخص يجعلك سلبية. ولعل المشكلة ليست حقا في ذلك، ولكم. حتى في ظل فكرة مجردة من الأسباب الاختباء محددة "عداء شخصي" أننا في كثير من الأحيان ببساطة لا يمكن العثور عليها. محاولة التعرف على هذه العوامل وتحليلها. إذا كان سلوك الشخص لحظات واضحة، مما يؤدي إلى تهيج، حاول التحدث معه حول هذا الموضوع. ربما كان لا تهدف على وجه التحديد إلى غضب في كل مكان وأنت على وجه الخصوص، ولا نعرف ما هي أسباب السلبية في الآخرين. إذا انتهت المحادثة دون نتائج، يمكنك إبلاغ دائما عن المشكلة الحالية للقيادة.
غالبا ما يحدث حالة أخرى مع الناس الذين هم خطيرة جدا عن عمله. في بعض الأحيان يتعلق الأمر التعصب. والشخص يبدأ أن يشعر أنه يعمل بجد، وانها لا تفعل أي شيء من حوله. إذا كنت اشتعلت نفسك على هذه الفكرة، ثم تسأل نفسك هذا السؤال: ما الهدف الذي تسعى، والعمل على هذه الوتيرة؟ ونرى بعد ذلك إذا كان التعامل مع "المتهرب" مع مهامهم؟ إذا كان الأمر كذلك، ثم يفعل الشيء الصحيح، ولكن يجب قراءة الفقرات السابقة والتفكير في نفسك.
أنا حتى لا تأخذ اجازة
قد يكون شخص ما حتى فخور بذلك. في الواقع، والقدرة على تشغيل لسنوات دون اجازة ليست كما مفيدة لك. ربما كنت ببساطة لا التعب إشعار، ولكن لا تختفي التعب. بعض الناس يميلون إلى ظهور شعور معين من الشعور بالذنب للشركة وإدارتها، وعندما تريد أن تأخذ إجازة. يجب أن لا تشعر بالذنب، لأنك تستحق ذلك. حتى لو كنت لا تستطيع أن عطلة في الخارج، يمكنك الاسترخاء تقريبا في كل مكان، تحتاج فقط إلى الاتصال وقطع الأنماط الإبداعية الفكر "يمكن أن يكون فقط للراحة جيدة هناك ".
العمل على حساب هذا الرقم
ليس كل واحد منا يذهب في الرياضة. عندما جنبا إلى جنب مع نمط الحياة المستقرة، وعدم المزمن من النوم، وسوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ونحن نعتقد أننا ببساطة ليس لديهم الوقت لأي ممارسة، وتناسبها تماما في ميلنا إلى التفكير في عذر لعدم فعل شيء. في الواقع، ليجد وقتا للرياضة من الممكن دائما. وبعد 20 دقيقة تكون كافية لتدفئة بشكل صحيح حتى. حتى مساعدة المشي العادية لمنع تراكم الكيلوغرامات الزائدة.
تخبرنا أي من هذه المشاكل التي تواجهها في أداء عملك؟ كيف تتعامل معهم؟