© الصورة
تحدثنا كثيرا عن فوائد التأمل (فهو يساعد على تخفيف الألم المزمن والإجهاد، "تحديث"، وتحسين وظائف المخ)، وفي هذا المنصب ونحن تقديم حجة أخرى لصالحها: التأمل يساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية.
وأظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة واشنطن أن التأمل يعلم الموظفين على التركيز بشكل أفضل، كما أنه يساعد أن نضع في اعتبارنا لا تزال أجزاء من العمل حيوية وأقل عرضة للسلبية العواطف.
وشملت الدراسة 3 مجموعات من 12-15 المشاركين. كانت استرخاء الجسم المجموعة الثالثة على السيطرة، وعاش حياة طبيعية - المجموعة الأولى لمدة 8 أسابيع لممارسة التأمل، وغيرها.
في نهاية 8 أسابيع، اختبار المشاركين في سرعة ودقة عملهم، وكذلك القدرة على تشغيل متعددة المهام. أيضا التحقق من مستويات الذاكرة والتوتر من المشاركين.
انها تجاوزت كل من المجموعة الأولى. وتحسنت الذاكرة، كانوا أكثر انتباها وأقل عرضة للإجهاد. بدأت المجموعة الثالثة لممارسة التأمل وبعد 8 أسابيع من المجموعة الأولى. بعد بدء التأمل المنتظم أصبح أيضا انخفاض ملحوظ في مستويات التوتر. المجموعة التي الاسترخاء يمارس، الغريب، لم تصبح أكثر استرخاء في العمل.
ينصح ممارسة التأمل لتكريس بضع ساعات في الأسبوع، ولكن حتى 2 دقيقة في اليوم سوف تساعدك على تحقيق النتائج. لمزيد من المعلومات حول كيفية البدء في التأمل في مقالنا "
كيفية تدريب نفسك على التأمل كل يوم من ممارسة التأمل لمدة دقيقتين».