لماذا الموسيقى يساعدنا على تشغيل أسرع

وفيما يتعلق أم لا للاستماع إلى الموسيقى أثناء وقت التشغيل، وجهات نظر الرياضيين والمدربين نختلف. هناك من يظن أن تقرع الموسيقى عداء مع لها إيقاع خاص وتيرة التغييرات، وهذا يتوقف على المسار كنت تستمع اليها. شخص يفضل أن تعمل في صمت ويعادل تشغيل نوع من التأمل، وعندما يتم مسح العقل تماما. الموسيقى في هذه الحالة هو أكثر من عائق.

وأنا شخصيا أحب ذلك، بل على العكس، فإنه يساعد. ويتم اختيار جميع أغنياتي بحيث أن معدل لم يتغير تقريبا، وأركض إلا وفقا لمشاعرهم الداخلية.

يعتقد الدكتور كوستاس Karageorghis، وهو خبير في آثار الموسيقى على ممارسة الرياضة، كما أن الموسيقى تساعد. ولكن ليس الجميع وليس دائما نفس الشيء.

وفقا لبحثه، والموسيقى زيادة الإنتاجية بنحو 15٪.

Adaranand فين، مساعد محرر إنتاج الجارديان وعداء الماراثون، قررت لتبادل الخبرات مع تشغيل الموسيقى.

نعم، الموسيقى تساعد حقا لتشغيل أسرع، ولكن هناك واحدة مثيرة للاهتمام للغاية "ولكن". كما تبين، فإن وتيرة أسرع من المدى، وأقل تأثير الموسيقى.

العدائين المهنية، وعادة ما تكون "associators" - التي تركز على مشاعرهم الداخلية. العدائين أخرى هي "dizassotsiatorami" (أو شيء بين هاتين الدولتين) - أي أنها يحتاج حوافز إضافية، والتي من شأنها أن تسمح للحماية من المحفزات الخارجية والتركيز على تشغيل.

في هذه الحالة، والموسيقى هي نوع من المخدرات. ومثل أي دواء، تضعف تأثيره إذا كنت تبدأ الإساءة لهم. ماذا يعني هذا؟ ينصح الدكتور Karageorghis تشمل الموسيقى فقط في اللحظة التي كنت متعبا وحقا بحاجة إلى دعم. بالإضافة إلى الاستماع إلى الموسيقى لفترة طويلة على سماعات الرأس يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في السمع. لذلك، هل هناك حاجة لضبط تلك اللحظات عندما كنت في حاجة المنشطات الموسيقى.

وبالطبع، تلعب دورا التشغيل الهامة. وينبغي أن تكون الموسيقى الإيقاعية، ومناسبة لجهودكم منتصف تيرة تشغيل، وبطبيعة الحال، من فضلك. ومن غير المرجح أنه سيتم تشغيل الموسيقى أسرع أن يزعجك.

وتبين أن كل عام هناك ما يسمى سباقات الماراثون رول - عندما طول الطريق هي الكواليس مع الجماعات المختلفة التي تلعب الموسيقى.

أنا، على ما يبدو، تنتمي إلى النوع الثاني. الموسيقى تساعد حقا لي تشغيل أسرع وكم تمر دون أن يلاحظها أحد نسبيا. مرة واحدة قررت خوض الانتخابات تجربة بدون موسيقى. في النهاية، يبدو لي أن الوقت بين كيلومترا يمتد إلى ما لا نهاية، وهذه الحوادث 4km تمتد لالدهر. بينما كنت تعمل في وتيرته المعتادة على الطريق المعتاد. لم يتغير شيء. ما عدا، بالطبع، عدم وجود المرافقة الموسيقية.

الأمر نفسه ينطبق على أداء التمارين الرياضية الأخرى. وتعطى رفع الى صالة الالعاب الرياضية من دون موسيقى، أو على الأقل عدد من صديقته المجتمع النفخ صعبة للغاية. وواحدة مجموعة فصول اللياقة البدنية على حساب مدرب (في قطع المنزل باستمرار الكهرباء) حتى أنني لا أريد أن أتذكر.

وعلاوة على ذلك، لقد وضعت بالفعل المنعكس المرح - عندما أسمع المسارات من قائمة التشغيل الخاصة بهم القياسية للتشغيل، وأريد فقط لتشغيل :)

ومن المثير للاهتمام، والتي تنتمي إلى أي نوع؟ هل الموسيقى التي بناء، ويعيش وتشغيل؟ :)