كيف لا تشعر بالملل في وقت التشغيل
الصحة / / December 19, 2019
نحن غالبا ما تكتب عن التأثير الإيجابي للتشغيل الصحة وانها حقيقية حقا. ومع ذلك، لا يمكن نسيان الصعوبات التي قد تتربص لك. واحدة من أكبر أعداء أي عداء غير الملل عاديا.
الإصابات والتعب يمكن التغلب عليها، ولكن الملل تزحف بهدوء ودهاء يمكن أن يفسد كل متعة. أداء لفترة طويلة، في والحركات الرتيبة المتكررة العامة دون أي الترفيه هو للعديد من مشكلة أكثر خطورة من التعب أو ضيق الوقت. لهذا السبب، بعض العدائين التقدم البطيء أو قد تتوقف حتى الركض. اليوم نريد أن أعرض لكم لعدة طرق لالملل ضربات خلال التدريب عبر البلاد.
إضافة السرعة!
إذا كنت تشعر بالملل في مسافة له المعتادة، وأفضل حل هو زيادة سرعة التشغيل. هل توافق على أن عند التحرك على نحو أسرع، تقريبا في الحد الأقصى، فإنه ليس من الضروري أن أتكلم عن الملل. جسمك وعقلك، عندما تواجه مهمة جديدة وأكثر صعوبة، ونسيان الملل طويلة.
الاستماع إلى الموسيقى
الموسيقى الجيدة في سماعات الرأس ينفي الملل ليس فقط، ولكن أيضا يمكن أن يحسن بشكل كبير على النتائج الخاصة بك. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الموسيقى لها تأثير تحفيز كبير من خلال منع إشارات من التعب والضعف والملل في الدماغ. خلق مزيج الخاصة بك من الأغاني المفضلة لديك أو نصائح المحاولة
من هذه المادة - النتائج ليست طويلة في المقبلة.عد
الملل - وهذا التقاعس من الدماغ، وذلك في محاولة لتحميله مع عمل مفيد. رعاية الحسابات والمسافة المتبقية سافر، والوقت المنقضي، أو، على سبيل المثال، فإن معدل الحركة. انها حقا هو تشتيت بعض الأحيان.
تحاول أن تفعل ذلك معا
حتى إذا كنت تفضل تشغيل واحد، لا يزال من وقت لآخر يجب أن تعمل في شركة سارة. هذا هو وسيلة رائعة لتبديد الملل ويكون قليلا من المرح، وخاصة إذا كان شريك حياتك يحب التحدث. خلال محادثة على موضوع مثير للاهتمام كنت سأشعر بالدهشة كيف انتهت بسرعة ممارسة الرياضة.
تستعد للمنافسة
لا يهم سواء كان ذلك في سباق الماراثون أو ثلاثة كيلومترات، ببساطة حدد الهدف الطموح بدلا عن نفسك والاشتراك للمشاركة في المسابقة. بعد ذلك وضع خطة التدريب والبدء في إعداد هادف للسباق. أمامكم هدف كبير مع خطة ملموسة لتحقيق ذلك هو وسيلة رائعة لتقديم التدريب الخاص بك نفسا الثاني.
المنافسة
حتى لو انها ليست سباقا، ولكن روتين تجريب، يمكنك دائما إضافة عنصر المنافسة. اختر عداء، على التوالي في أمامك، ومحاولة اللحاق به. إذا كنت تمارس في حلقة مفرغة، في محاولة للقيام بذلك أسرع من جارك. مسابقات كبيرة للترفيه، وبطبيعة الحال، ليس هناك وقت للملل!
تغيير مسار
محاولة للعثور على مكان جديد لطيفة في منطقتك، تجد طريقك للشوارع جديدة ومسارات تبدأ على الأقل في المدى في الاتجاه المعاكس، اذا كنت تدرب في الملعب. لن تصدق كيف يمكن تحديث انطباعاتك من أشواط. وإذا كنت حقا ندخل في التضاريس غير مألوف أو سوف مسارك تحتوي على العقبات، ثم هناك بالتأكيد لن يكون ما يصل الى الملل.
محاولة تشغيل الفاصل
منذ فترة طويلة تحميل رتابة يمكن هدوء حقا. محاولة يهتف مع مساعدة من تشغيل الفاصل، وفترات بالتناوب أي بسرعات مختلفة. على سبيل المثال، وبعد 10 دقائق الاحماء الفاصلة تسريع لمدة 1 دقيقة، تليها بضع دقائق بسرعة معتدلة، ثم مرة أخرى 1 دقيقة تسارع وهلم جرا. وهذا سوف يساعد ليس فقط عقلك لدرء الملل، ولكن أيضا جيدة جدا للجسم.
وما هي السبل لمكافحة الملل أثناء تشغيل تطبيق؟ ربما لديك أسلوب ثبت أنه يمكنك مشاركتها مع القراء؟
(فيا)