هل من الممكن أن يعيش، مع النوم 3 ساعات في اليوم

يبدو لي أن النوم لمدة ثلاث ساعات - هو أسطورة موجود فقط من أجل مرة ثانية الثناء الناس مثل دونالد ترامب وليوناردو دا فينشي. وقد درس هذا الموضوع، أدركت أن هناك الكثير من الناس الذين يمكن أن النوم لساعات قليلة في اليوم، وأشعر أنني بحالة جيدة. وهنا كيف تمكنوا من القيام بذلك.

دونالد ترامب مرارا وتكرارا وذكرينام 3-4 ساعات في اليوم الواحد. كان من الغريب ما هو عليه: آخر أي بيان المدعومة من قبل الهواة أو صدمة في ترامب هو السر الذي يسمح له أن ينام أقل من 99٪ من الناس على هذا الكوكب.

وجدت مراجعات من الناس الذين ينامون أقل من المعتاد مرتين، فإنه ليس من الصعب. على رديت، على سبيل المثال، هناك فرعياالذي يشاركها المستخدمون نجاحاتهم. وبينما لم يأت أحد لعرض شيء أفضل من النوم متعدد الأطوار.

وضع سوبرمان

حتى إذا كنت تشعر بالراحة تغيير نظامهم والراحة لمدة 3-4 ساعات بدلا من 7-8، مع مرور الوقت هذا سيتغير. سيشعر التعب المتراكم، وسوف تبدأ لتجربة الاكتئاب، والتعب المزمن وفقدان الدافع إلى العمل.

ومع ذلك، الناس الذين يمارسون النوم متعدد الأطوار، يتمكنون من النوم لمدة 4 ساعات (أحيانا أقل)، وليس لمواجهة هذه التحديات.

وينقسم نمط النوم، حيث الوقت المخصص للنوم في عدة فترات خلال النهار - النوم متعدد الأطوار.

كتبنا عن النوم متعدد الأطوار هنا. البلوط يوجين، وتمسكا نظرية النوم متعدد الأطوار لمدة سنتين النوم 4.5 ساعة في اليوم. ووفقا له، وقال انه يشعر بالراحة، واستغرق فترة من التكيف مع النظام الجديد نحو ثلاثة أسابيع.

ومع ذلك، حول النوم متعدد الأطوار، وهناك آراء أخرى. على سبيل المثال، Akshat راضي، وهو مراسل للطبعة كوارتز، تمارس تقنية، عندما دافع عن شهادة الدكتوراه في الكيمياء في جامعة أكسفورد. وكان قادرا على الحفاظ على نظام من هذا القبيل (3.5 ساعات من النوم ليلا وثلاث شرائح من 20 دقيقة خلال النهار) سنويا. دافع عن أطروحته راتي وشعر جيد. ومع ذلك، بعد رحلة إلى المؤتمر، حيث انه لا يستطيع النوم خلال النهار، وقال انه لم يرتد إلى جدول غير عادي. ووفقا لراتي، من أجل الانضمام إلى النوم متعدد الأطوار لفترة طويلة، كنت في حاجة الى الكثير من التحفيز.

هل يستحق كل هذا العناء

ووفقا لمصادر مختلفة، تقنية النوم متعدد الأطوار استخدامها من قبل ليوناردو دا فينشي، نيكولا تيسلا. من معاصرينا - دونالد ترامب، ماريسا ماير، وجاك دورسي. خمس مرات في اليوم والنوم وجميع الناس من قبيلة الأعياد، التي لا تنظر لفترات طويلة من النوم ضارة ويمكن أن النوم لمدة دقيقة في أي موقف.

لكن ايلون موسكعلى سبيل المثال، والنوم القياسية يعطي 6.5 ساعة لا ينام أثناء النهار، ويقع في الليلة. على الرغم من هذا، وقال انه تمكن من السيطرة على عدة شركات مليار دولار. وهذا ما يجعلنا نعتقد أنه ليس ذلك بكثير على كمية من النوم والقدرة على إدارة الوقت الخاص بك. بعد كل شيء، ألبرت آينشتاين، يمكن وكل أطال في النوم 12 ساعة.

منذ بعض الوقت قررت أن إجراء مماثل تجربة وبدأت تستيقظ في وقت أبكر بكثير من المعتاد. للمرة الأولى في جدول كان يتحرك. أنا وضعت قاعدة: اذهب إلى الفراش عندما تريد، ولكن أن يستيقظ كل صباح في الساعة 7:00. تكيفت الجسم، وكنت في مكان ما نعسان حوالي منتصف الليل. لذلك كنت أنام لمدة 7 ساعات وكان كافيا، حتى اختفى الدافع. في البداية، كان حقيقة أن كنت مهتما لإجراء مثل هذه التجربة، وكتابة مقال. عندما فعلت ذلك - قد اختفى الدافع الذي ساعدني على التوصل لهذه القاعدة:

يمكنك النوم 7 و 6 و 4:00 وتشعر بالراحة إلا إذا كان لديك الدافع البرية أن يستيقظ كل صباح.

إذا كنت تعرف أن هذه الساعة أن لديك ما يكفي من النوم، يمكنك قضاء مفيد، ويمكن الجسم على التكيف. إذا كانت صحوة من أجل الصحوة، ولدي بعض الأخبار السيئة: هل يمكن أن تستمر مدة أقصاها شهرين.

مرحلة النوم - وهذا هو المهم

أولئك الذين لا تريد التسرع في بركة مع رأسه وفجأة تغيير نظامهم، أنصح الدراسة موضوع مراحل النوم. ثم محاولة واحدة من عشرات التطبيقات التي مراقبين REM REM وعدم النوم. الأكثر شعبية - دورة النوم. وكنت أتساءل كيف يعمل، و، باستخدام منهم لبضعة أسابيع، أدركت أنه يساعد حقا أن يستيقظ أسهل. تطبيق آخر مماثل يسمى السلطة قيلولة تعمل على نفس المبدأ، ولكن مع نوم الليل، وصغيرة "تمتليء" خلال النهار.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت، فمن المنطقي أن ارتشف الخروج من عمله، والتي تدفع ثلث كل يوم. ولكن لا تبالغي. تبدأ صغيرة، وإذا سارت الامور بشكل جيد، والانتقال إلى تقنيات أكثر تقدما. من يدري، ربما أنت أيضا سوف تصبح واحدة من أولئك الذين ينامون لمدة 3 ساعات في اليوم. وتكون قادرة على التباهي ذلك مثل دونالد ترامب.