كيف يؤثر الإجهاد جسمك
الصحة / / December 19, 2019
انه شيء واحد ان يكون مريضا بسبب الأسباب التي لا تعتمد على أو يصعب جدا التحكم منا. على سبيل المثال، الوراثة السيئة، والعمل في الأعمال الخطرة أو رحلة الى البلاد مع الوضع الوبائي معقدة مرة أخرى في العمل. انها شيء آخر تماما لخفض حياتك يرجع ذلك إلى حقيقة أننا غير قادرين على السيطرة على مشاعرهم. لذلك، أنا أمثل انتباهكم إلى مجموعة كاملة من المشاكل التي لدينا كهدية من الإجهاد.
المشاكل الصحية
- التعب المزمن
- الصداع، نقص الانتباه والقلق، والتهيج والغضب والذعر.
- طحن الأسنان والتوتر في الفك.
- زيادة معدل ضربات القلب، والسكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الأول والثاني، عدم انتظام ضربات القلب.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي وعسر الهضم وآلام البطن وأعراض القولون العصبي.
- زيادة الوزن والسمنة.
- انخفاض في الرغبة الجنسية.
- والأرق، والمشاكل العاطفية والمشاكل السلوكية، ضعف جهاز المناعة، الربو، القرحة، ونقص الطاقة والاكتئاب، والعصبية، وجنون العظمة.
- توتر دائم في العضلات، فيبروميالغيا، متلازمة الألم الإقليمية المعقدة.
- الإدمان على الكحول وإدمان المخدرات والتدخين والانتحار وغيرها من المشاكل وليس لطيفا جدا.
حقائق عن الإجهاد
فهم كيف يؤثر الإجهاد جسمك وآلية إطلاقه، وسوف تساعدك على منع المشكلة حتى قبل الصحافة الفرامل لم يعد ممكنا. أفضل علاج - هو الوقاية.
№1 الحقيقة. جسمك لا يزال، وتحصل هناك الكثير من التوتر أو مجرد عصبية. سوف العواقب السلبية تكون هي نفسها في كلتا الحالتين، لأن آلية تعمل نفس الشيء. الرد المعتاد حتى في الضغط المنخفض - يبدأ أكثر من 1 400 عمليات النشاط الحيوي مختلفة في الجسم. إذا تركت هذه التفاعلات تأخذ مجراها، هيئتنا تبلى أسرع، تعاني أدمغتنا، مصدر الطاقة لدينا يجف ونفقد فعاليتنا وضوح الفكر.
№2 الحقيقة. الإجهاد يمكن أن تجعل الناس الذكية تفعل أشياء غبية. يسبب الإجهاد رد فعل يسميها الباحثون الدماغ "تثبيط القشرية." ظاهرة تثبيط القشرية يفسر لماذا الناس الذكية تفعل أشياء غبية في بعض الأحيان.
الإجهاد يمنع عمل بعض أجزاء من الدماغ، وكنت مجرد جاهل في هذه المرحلة. عندما نكون في حالة متناسقة، الدماغ والجهاز العصبي والقلب ويعمل في وئام.
№3 الحقيقة. الناس يحاولون يطغى على شعور الإجهاد. يمكننا أن تجربة الإجهاد الفسيولوجية، ولكن من الناحية النفسية أننا لا تلاحظ ذلك، لأنه ببساطة اعتادوا على هذه الدولة.
اعتاد بعض الناس حتى إلى القلق اليومي، واضطرابات القلق، وما إلى ذلك، بالنسبة لهم كان حالة طبيعية. الإجهاد يمكن أن تتراكم لعدة أشهر في جسمنا في أجزاء صغيرة وتذهب دون أن يلاحظها أحد ما دمنا لا ونحن نبذل خطأ فادحا في العمل، ينهار عاطفيا أو التعرف على المشاكل الصحية في مكتب له الطبيب.
№4 الحقيقة. يمكننا السيطرة على رد فعلنا للإجهاد. نحن لا يجب أن يكون ضحية العواطف والأفكار والعلاقات. يمكننا السيطرة على رد فعلنا للإجهاد، ويمكن أن تصبح أكثر حساسية للإجهاد حالات وكيف تؤثر علينا قبل شعرت الفسيولوجية والعاطفية العواقب.
هناك طرق بسيطة وسليمة علميا من ضغوط العمل، والتي تسمح للناس للسيطرة على رد فعلهم على ذلك.
№5 الحقيقة. أفضل استراتيجية - للإجهاد الصيد في وقت مبكر وقفها. أفضل طريقة لإدارة الإجهاد - هو للقبض على نفسك في البداية. معظم الناس يفضلون الانتظار حتى نهاية اليوم، ثم إلى كيفية الاسترخاء والتخلص من هذا الشعور غير سارة. ويجري في حالة من التوتر طوال اليوم، إلا أنهم يعتقدون أن اليوغا مساء، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بعد العمل أو الاسترخاء وهو يحتسي الجعة مع أصدقائك وحفظها تطهير تماما.
ولكن، للأسف، توقعاتهم ليست صحيحة، لأنه إذا كنا لا قبض على نقطة في بداية و نسمح لأنفسنا أن يبقى تحت الضغط، ويبدأ الجسم للرد عليه فورا، تشغيل جميع 1400 ردود الفعل. ولأن بدء هذه العملية، والناتج نحصل على المشاكل العاطفية والفسيولوجية.