ونحن نعرف أن الرياضة جيدة لصحتنا: تشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من خطر الإصابة أمراض القلب وحدوث ارتفاع ضغط الدم، ويعزز العقلية الرفاه وتساعد على بناء والحفاظ على صحة العظام والعضلات و المفاصل. لا يؤثر النشاط البدني أقل إيجابي على المظهر الجسدي لدينا، لا لشيء أن الجمال والصحة يسيران جنبا إلى جنب. وقد حاولنا أن ننظر إلى هذه المسألة بمزيد من التفصيل ونقدم لكم أكثر عشرة أسباب لممارسة الرياضة.
وينعكس الصحة العامة الخاصة بك في مظهرك
في ذلك الوقت، حيث أن معايير الجمال تتغير تدريجيا من عصر إلى عصر، والشباب والصحة وسوف يكون دائما في الأزياء، وكدليل مباشر من قدرات الإنجابية الإنسان. الدكتور كافيتا Mariwalla، نيويورك الامراض الجلدية، إن التمارين المعتدلة بسبب تحسين المستوى العام للصحة المساهمة في تجديد (أي أكثر جاذبية) مظهر. أنت نفسك لا يمكن أن مجرد مشاهدة الرجل الذي انخفض مقدار معين من الكيلوجرامات الزائدة، يبدو أصغر سنا بكثير من ذي قبل.
التعرق يمكن أن تحل مشاكل بشرتك
التعرق ينظم درجة حرارة الجسم، يرطب بشرتك وينظم توازن الصوديوم والكالسيوم في الجسم. "يتم تحريرها عرق من خلال المسام، وهذا يساعد على تنظيف المسام من الأوساخ والشحوم والخلايا الميتة والبكتيريا،" - يقول الدكتور Mariwalla - «أن يغادر المسام نظيفة والجلد أكثر صحية".
وأظهرت دراسة أجراها باحثون من ايبرهارد-كرلس-جامعة توبنغن في ألمانيا شهد أن العرق يحتوي على مضاد حيوي طبيعي أن يساعد على التغلب على بعض من البكتيريا على الجلد. ومع ذلك، فإن العرق، واذا كان لا يزال على الجسم لفترة طويلة، ويمكن أن يكون لها تأثير مهيج سلبية، لذلك لا ننسى الروح.
ممارسة يحفز الدورة الدموية، مما يحسن من لون، لون والملمس من الجلد
تقارير معهد تكساس للقلب أن الناس بنشاط وبانتظام في ممارسة الرياضة، لديهم مستويات منخفضة من الهرمونات المرتبطة بالتوتر، والتي تساعد على تحسين حالة الدم السفن. ممارسة معتدلة يقوي القلب والشرايين، الأمر الذي يجعل ملء أكثر كفاءة من خلايا الجلد مع الأكسجين والمواد المغذية. هذا يؤدي إلى حقيقة أن وجهك سوف يكون لها لون أكثر طبيعية ونظرة بشرتك أصغر من ذلك بكثير.
صحي المظهر عيون
عيوننا هي مرآة الروح، لذلك سوف بالتأكيد لا تريد لها أن تلاشت، تبدو متعبا وغاضبا. كما تعلمون، أن يقدم وجهة نظر ممتازة من الجلد حول العينين؟ تدفق الليمفاوية. عملية النظام اللمفاوي يزيل السموم وممارسة الرياضة يساعد في تحفيز ذلك. الدكتور Mariwalla قائلا: "منذ ممارسة يحسن من تدفق الليمفاوية، فإنه يمكن أن يساعد على الحد من احتباس الماء في الجسم وإزالة الانتفاخ تحت العينين والدوائر السوداء".
ممارسة يمكن أن يحسن من صحة الشعر وتساهم في نموها
ممارسة يزيد من تدفق الدم إلى الجلد، وهو أمر جيد لبصيلات الشعر لدينا. "وبنفس الطريقة كما يؤثر على الجلد والدم لوازم لدينا خلايا بصيلات الشعر وحاجة المواد المغذية والأكسجين الضروري لصحة ونمو الشعر "- يقول الدكتور Mariwalla. وهذا هو سبب واحد لماذا ينصح تدليك فروة الرأس للرجال والنساء الذين يعانون من فقدان الشعر. التدريبات أيضا يساعد على الحد DHT - وهو الهرمون الذي توقف نمو الشعر، وكذلك يقلل من مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم. وقد أظهرت الدراسات أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يسبب فقدان الشعر.
ممارسة يؤخر ظهور التجاعيد
يتكون لدينا الجلد يتكون من اثنين من البروتينات التي تعطيه مظهر الشباب: الكولاجين والإيلاستين. لأنه ليس هناك تدهور الكولاجين والإيلاستين، والتي يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التعرض لأشعة الشمس، وعمليات الأكسدة والشيخوخة الزمني مع مرور الوقت. على المدى الطويل ممارسة الرياضة البدنية يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما أدى إلى تحسين مظهر الجلد. تساهم الطبقات إلى حقيقة أن الجلد هو أكثر رطب، أكثر أمنا وأكثر قدرة على مقاومة التجاعيد.
ممارسة يزيد من الدافع الجنسي والشعور جاذبية
التدريب تزويدنا ليس فقط على صحة الجسم، ولكن أيضا يمكن أن تحسن بشكل كبير من الحياة الجنسية. وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا أن النساء الأكبر سنا يشعرون بمزيد من جاذبية بعد أربعة أشهر من المشي واليوغا الصفوف العادية، حتى لو كانت تفعل لا أرق! ولكن ممارسة لا يعطي فقط لنا مزاج الخير والثقة بالنفس، ولكن يمكن أيضا أن يكون لها تأثير كبير على "كيمياء الحب". وتشير الدراسات إلى أن الرياضة شعب هرمون تستوستيرون، الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية، قد تكون 25 في المئة أعلى من الناس مما يؤدي نمط الحياة المستقرة.
ممارسة يحسن المزاج، ويعطي الثقة
شخص ايجابي الذهن وثقة بالنفس هو دائما أكثر جاذبية من hnytik مملة. لم يعد سرا أن في عملية ممارسة الرياضة البدنية المخصصة المواد الخاصة - الاندورفين التي تقلل من الإجهاد، وزيادة الثقة بالنفس وتحقيق مزاج جيد.
توفر تمارين نوم أكثر راحة
بطبيعة الحال، مجهود بدني عنيف تسبب لنا التعب، ومعها، والنوم ليلة جيدة. ولكنها ليست سوى ذلك. تمارين لتحسين مستويات الكورتيزول - هرمون خاص مسؤول عن حالة نشطة من الجسم. مجرد عصا لقواعد لا تتعامل مع في وقت لاحق من ثلاث ساعات قبل وقت النوم.