كيفية النجاة من حمى الربيع

ما هو عليه، وبسبب ما يحدث

حمى الربيع - هو مصطلح جماعي يستخدم للإشارة إلى تغيرات في الجسم خلال الأشهر الحارة الأولى. في الكتب والمراجع الطبية لا يوجد شيء من هذا القبيل: وتبلغ ذروتها عادة يفهم مجموعة من الأعراض مثل تقلب المزاج، والخمول والاكتئاب.

تحدث تغيرات في المزاج يرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال فصل الشتاء الجسم يتعب كثيرا: كقاعدة عامة، لم نحصل على ما يكفي من أشعة الشمس، والطعام لدينا ليست غنية ولا سيما في الفيتامينات. مع ظهور قشعريرة استنفدت حرارة الجسم يخضع لمزيد من التوتر ويبدأ لوجه السرعة التكيف مع الظروف الجديدة البيئية: ارتفاع درجة الحرارة، وزيادة الضغط والتغيير ضوء النهار. يمكن أن تكون هذه العملية بعيدا عن السهل.

وهذا ما يمكن أن يسبب تفاقم الموسمية.

التغييرات في الميلاتونين

الميلاتونين - وهو الهرمون الذي يتحكم بنا إيقاع الساعة البيولوجيةوهذا يعني أن الجسم بالتزامن مع الوقت من اليوم. عندما يسقط ضوء الشمس على شبكية العين، وإنتاج الميلاتونين ينخفض ​​والزيادات في الظلام. وهذا يعطي الجسم إشارة إلى أن الوقت قد حان للنوم.

مع قدوم الربيع ضوء النهار يصبح أطول، وكمية الميلاتونين النقصان، ونحن نميل إلى النوم أقل كثيرا. تغيير نظم بيولوجي والتكيف من الجسم ليؤدي النظام الجديد إلى مشاكل في النوم وضعف الصحة الزناد - الوقت الاحتياجات الساعة الداخلية لتعتاد على الظروف الجديدة.

نقص الفيتامينات والمعادن

بعد شتاء طويل، ونحن في كثير من الأحيان نقص في الفيتامينات والمعادن، لأنه في موسم البرد، فإننا نميل إلى الاعتماد على الأطعمة الكربوهيدرات الثقيلة. وبالإضافة إلى ذلك، واختيار الفواكه والخضروات في فصل الشتاء ضئيلة جدا. ولذلك، فإن الربيع نلتقي مع انخفاض قيمة حصانةوالجسد هو أكثر صعوبة للتكيف مع تغير الفصول.

ما هي الأعراض التي يجب أن تولي اهتماما

كنت تواجه الانهيار، يصبح سريع الانفعال، يتعب بسهولة. يريدون دائما الى النوم، وهناك اللامبالاة. هناك صداع أو دوخة. كل هذه آثار التعب من الجسم بعد شتاء طويل والتكيف مع الظروف المناخية الجديدة.

لكن في بعض الأحيان بسبب المرض هو أخطر بكثير: كل هذه الأعراض يمكن أن تشير إلى وجود نوع معين من الاكتئاب، والاضطرابات العاطفية الموسميةالاضطرابات العاطفية الموسمية. هذا المرض عادة ما تتجلى في فترة الخريف والشتاء، ولكن يمكن أن تتفاقم في فصل الربيع.

الاكتئاب الموسمي يختلف عن تفاقم الربيع التي تأخذ الكثير من الجهد. إلى أعراض لها ما يلي:

• الاكتئاب الدولة على مر الزمن؛
• فقدان الاهتمام بالأشياء والأنشطة التي تستخدم لإعطاء متعة.
• تفتقر للطاقة؛
• التهيج والبكاء.
• صعوبة في التركيز.

وبالإضافة إلى ذلك، الاضطراب العاطفي الموسمي قد يشير الأرق، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن وزيادة القلق.

الذي هو في خطر

إذا كنت تقع في واحدة من هذه الفئات، تكون منتبهة خاصة إلى حالتهم.

الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة

الربيع هو أصعب بكثير في مقاومة البكتيريا المسببة للأمراض نتيجة لانخفاض دفاعات الجسم، ونقص الفيتامينات والمعادن وتقلبات المزاج. كل هذه الأسباب تفاقم الأمراض المزمنة مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب المثانة. يجب علينا أيضا تسليط الضوء على المتوفرة - ليمتد الربيع على وجه الخصوص صعبة.

الناس غير مستقر عاطفيا

إذا كنت لا تعرف عن كثب ما الإرهاق العاطفي والتغييرات المتكررة في المزاج، وحذار - في فصل الربيع، ويمكن أن تتفاقم هذه الظروف.

الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي

هذا يمكن أن يكون مظهرا من مظاهر الاكتئاب الموسمي وتفاقم أمراض أخرى، مثل اضطراب ثنائي القطب.

كيفية تسهيل هذه الفترة

إذا كنت تنتمي لهذه الفئة من الناس الذين لديهم صعوبة في فصل الربيع، وحاول الطرق التالية.

متابعة النوم

مع قدوم الربيع، يمكنك يعانون بسبب أرق أو، على العكس، والنعاس المفرط. ولذا فمن المهم جدا لاقامة نظامه: قسط كاف من النوم يساعد على مرتبة يصل الجهاز العصبي وعلى التكيف مع الضوء أطول يوم.

في كثير من الأحيان في الهواء الطلق

يرجع ذلك إلى حقيقة أنه في ربيع نحصل على المزيد من ضوء الشمس في يجمع جسمنا كما الكثير من فيتامين D. فهو يقوي جهاز المناعة، ويساعد على محاربةآثار من فيتامين D الاكتئاب - ما هو ضروري في فصل الربيع.

لا ننسى النشاط البدني

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل من مستويات التوتر وتحسين المزاج.

في الوقت المناسب، اتصل بطبيبك

إذا لاحظت أن حالتك قد تفاقمت وأعراض حادة أو الربيع الاكتئاب الموسمي تتداخل مع الحياة العادية، انتقل على الفور إلى الطبيب. انه فقط سوف تكون قادرة على اختيار العلاج المناسب وتساعدك على الوقوف على أقدامهم.