كيفية جعل معدتك أقل قليلا بالفعل لهذه الليلة

سبب سم الزائدة في وسطه لا يمكن الدهون فقط، ولكن أيضا بعض المشاكل مع الهضم. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية التعامل معهم.

لم انقاص وزنه، وتبحث للأسف في شخصية له في المرآة؟ لا تثبط. ليس الحال دائما فقط في الدهون في الجسم، وأحيانا يفسد الصورة والانتفاخ البسيط. ويرجع ذلك إلى تراكم الغاز يرجع ذلك إلى انهيار الطعام في المعدة. ولحل هذه المشكلة، وهناك بعض التقنيات البسيطة التي من شأنها أن تساعدك تبدو أقل حجما في غضون يوم واحد!

شرب الماء الدافئ مع الليمون

هذا المشروب هو وسيلة رائعة لتسريع عملية التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي تشغيل بعد الاستيقاظ.

كما يعطي عصير الليمون دفعة كبيرة من الطاقة، وذلك في محاولة لاستبدال هذه شرب القهوة في الصباح.

يعيش يوما واحدا بدون منتجات الألبان وglyutenosoderzhaschih

أي شيء آخر بضع سنوات لم يكن يعرف قبل كل شيء ما الغلوتين. اليوم، اتباع نظام غذائي منخفض خاص في هذه المسألة أصبحت أكثر وأكثر شعبية.

يمكنك أن تقود نقاش نظري منذ فترة طويلة حول ما إذا كانت ضارة أو مفيدة، ولكن الخطر الغلوتين لدائرة معينة من الناس الذين يعانون من عدم تحمل ذلك، فإنه هو واضح. وكثيرا من الناس لا يعرفون حتى أسباب سوء حالته الصحية والانتفاخ بعد تناول بعض الأطعمة. حاول اتباع نظام غذائي خاص، وربما يشعر النتائج مساء اليوم نفسه.

استبدال الخاص بك المعتاد الأناناس وجبة خفيفة

بروميلين — إنزيم خاص وارد في الأناناس، — يمكن أن تساعد على الهضم عن طريق تحطيم البروتينات في المعدة. لذلك، قد يكون جيدا تستخدم لتحسين الهضم، وخصوصا مع مشاكل إفراز الأنزيمات الهاضمة من البنكرياس.

وذلك في محاولة لتغيير شطيرة المعتاد على طبق من ذهب مع الفواكه الاستوائية.

مراقبة استهلاك الملح

الحقيقة المحزنة هي أن لم نكن نعرف مقدار الملح الذي نستهلكه في الواقع. المعدل اليومي للمادة هو 5 غراما فقط، ولكن كقاعدة عامة، أنها تجاوزت كل عدة مرات. إلى حد كبير بسبب الاستهلاك الدور قبل النهائيالتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.

الزائدة تناول الملح يؤدي إلى تأخير في الجسم من الماء، وكمية كبيرة منها "يحمل" نفسها في الأنسجة الدهنية.

تناول الطعام ببطء

قد لا تلاحظ ذلك، ولكن تناول الوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى دخول غير الطوعي الهواء في الجهاز الهضمي، ونتيجة لذلك، إلى الانتفاخ في المعدة.

لذلك، وتناول الطعام بهدوء ومضغه بعناية الغذاء. هذا سيساعدك على التخلص من الشعور بالجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

توقف لتناول الطعام العلكة

مضغ العلكة ليست فقط قادرة على التنفس تعيش، ولكن أيضا يخلق فرصا إضافية لدخول الهواء إلى المعدة.

العديد من العلكة تحتوي أيضا على الكحول والسكر، وهو عامل آخر مسؤول عن النفخ.

الابتعاد عن المشروبات الغازية

المشروبات الغازية هي سبب الانتفاخ كبير لأنها تحتوي على الغاز. ولذلك، بمجرد الانسحاب من استخدامها، نرى على الفور تأثير إيجابي على محيط الخصر لديك.

أكثر من شرب الماء

نحن نكتب باستمرار عن ضرورة تستهلك كميات كبيرة من السوائل، لأنه في الحقيقة مفيدة جدا بالنسبة للكائن الحي.

يساعد الماء أيضا للتخلص من المعدة، كما أنه يشجع على تطبيع الأيض والتخلص من السموم.

تناول المزيد من الألياف

الزيادة في تناول الألياف يساعد على التخلص من الانتفاخ وذلك لأن الألياف النباتية ضمان التنفيذ الصحيح للجهاز الهضمي.

إذا الجهاز الهضمي يعمل بكامل طاقته، فإنك سوف تجنب العديد من المشاكل، بما في ذلك الإمساك.

التحكم في أحجام نصيبك

إذا كنت تعاني بانتظام من الانتفاخ بعد تناول الطعام، والسبب في ذلك قد تكون أجزاء كبيرة جدا.

حاول أن تقلل من كمية الطعام ونرى ما سيحدث.

تجنب الكحول

كحول يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي تؤدي إلى إفراز العصارة المعدية منخفضة في بعض الأنزيمات. وهذا، بدوره، يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.

لذلك، إذا كنت ترغب في التخلص من سم الزائدة في وسطه الحاجة الكحول على البقاء بعيدا.

شرب الشاي بالنعناع

الشاي بالنعناع يحسن الهضم، منذ يحفز حمض المعدة. انه أيضا يحتوي على العفص والتي تحمي المعدة والأمعاء والمرارة، ولا يزال لديه تأثير مضاد للالتهابات.

تخطي الحلوى

يجب أن ترفض الحلوى، لأنه يحتوي على الكثير من السكر أو المحليات الاصطناعية. ومن المعروف أن كلا الخيارين لسبب الانتفاخ.

إذا كنت تريد أن يكون لها شقة في المعدة من قبل نهاية اليوم، لا بد من الامتناع عن الحلوى واستبدالها بالفواكه الطازجة.