كيفية تنويع التدريب في صالة الألعاب الرياضية
الصحة / / December 19, 2019
كل من أي وقت مضى الحصول على بالملل، وهذا يحدث مع هذه الرياضة. أدناه سوف تجد خمس طرق لتغيير تجريب في صالة الألعاب الرياضية.
كل من أي وقت مضى الحصول على بالملل. ذلك ما يحدث مع التدريب. ولذلك، يجب علينا أن نفعل دائما شيئا جديدا من أجل التغيير. فيما يلي سوف نتحدث عن عدد قليل من الطرق لتغيير التدريبات والحصول على المتعة القصوى من العملية مرة أخرى.
يذهب دائما إلى الأمام
إذا كنت تفعل مع الأوزان، ويجب أن لا نقف مكتوفي الأيدي وكل تجريب لاتخاذ نفس الوزن كما كان من قبل. في محاولة لزيادة الوزن رفعت، ولكنها تفعل ذلك في حدود المعقول. الأمر نفسه ينطبق على أنواع أخرى من التدريب. جولة? يدير عن بعد في سرعة أعلى أو زيادة مدة التمرين. التمارين مع وزن الجسم؟ زيادة كثافة وسرعة التنفيذ. لا نقف مكتوفي الأيدي، وبعد ذلك كل تجريب سوف يكون الفرح.
استخدام المعدات غير القياسية
الحدائد والدمبل - عنصرا أساسيا في أي تجريب في صالة الألعاب الرياضية. المدربين - انها سيئة للغاية، ولكن ينصح الأشخاص الأذكياء لاستبعادها من نظام غذائي التدريب الخاص بك، والأسباب لا يتفق معهم هناك. بدلا من ذلك، في محاولة لإضافة لعملية التدريب من المعدات غير القياسية. على سبيل المثال،
TRX حلقة, fitball أو الأوزان. حتى لو كنت تضغط بالفعل 100 كجم أو يهز الصحافة 100 مرة دون توقف، وعدد قليل سحب الناشئة على TRX، وأنت لا تستطيع الحصول على ما يصل في اليوم التالي بسبب الأحمال غير عادية. التحقق!تطبيقات خاصة
هناك العشرات من التطبيقات مع التدريبات غير عادية والتمارين. إذا بالملل تجريب الروتينية الخاصة بك، لماذا لا تنويعها مع التطبيقات التي يتم إجراؤها من قبل الرياضيين ذوي الخبرة؟ وكثير منهم وهو يحتوي على ممارسة مثيرة للاهتمام للغاية مع المخزون المعتاد هذا bodibara، شريط أو المنصة التي هي في كل صالة الألعاب الرياضية.
تغيير برنامج التدريب الخاص بك
ومع ذلك، لا تطرف. وتعتبر الفترة المثالية التي البرنامج هو "عفا عليها الزمن"، وهو شهر ونصف الشهر. بعد شهر واحد، يمكنك بسهولة تحديثه بإضافة لها تقنيات ممارسة جديدة (supersets، وانخفاض مجموعات)، وتغيير انقسام التدريب.
احترس من الايجابيات
الناس الذين يشاركون في الألعاب الرياضية لسنوات، أو عقود حتى، وقد حاول أكثر بكثير مما يمكن تخيله. لذلك، والاستماع لنصائحهم جدا ومفيدة جدا. حيث لمشاهدة؟ على سبيل المثال، على موقع يوتيوب. لقد اخترنا أفضل القنوات الرياضية هنا.
للحصول على معلومات حول كيفية تنويع التدريب، كتبت هنا. الآن تحت تصرفكم هناك 15 طرق لتدريب التحديث. كل نفس، قليلا، أو لا يعرفون طرق أفضل؟ ثم مشاركتها في التعليقات!