13 من قواعد السلوك في صالة الألعاب الرياضية، والتي غالبا ما تنتهك الناس
الصحة / / December 19, 2019
صالات رياضية عادة لا نعطيه قواعد السلوك وليس طرد لالسهو قاصر. ولكن هذا لا يعني أن لا وجود لها داخل تطورت على مر السنين للقواعد وآداب مهنتهم. كل واحد منهم يمكن أن يعبر عنه مع عدد قليل من البديهيات بسيط: احترام الآخرين، لتنظيف بعد نفسها وتتصرف بشكل عام وكأنه شخص لائق. حسنا، وكلما تعلم نص أدناه.
1. إذا كنت مريضا، البقاء في المنزل
في حالة أمراض الرئة أو نزلات البرد، يمكنك أن تقرر أن يلعب البطل، ولاء بلا حدود لقضية التدريب البدني والرياضة، وزلت أذهب الى صالة الالعاب الرياضية. ولكن دعونا لا ننسى أن تقومون به في قاعة ليسوا وحدهم، وجميع الآخرين لا يمكن أن يكون مسرورا جدا لرؤية المخاط الخاص وتكون عرضة لخطر العدوى. لذلك فمن الأفضل في يوم إلى البقاء في المنزل والإنفاق، إذا كنت تشعر القوة والتدريب المنزل.
2. الانخراط في صالة الألعاب الرياضية فترة زمنية معقولة
خلال أكبر حمولة في صالة الألعاب الرياضية في القلب يمكن أن تخلق كل من تجريب المعاناة. إذا كنت لا تزال قادرة على بدء التدريب على المشي أو الدراجة، لا تحتاج إلى الرياح بتكاسل كم انتقاما لتوقعاتهم. تعيين السرعة والحمولة العالية - والتدريب المكثف تجلب لك المزيد من القيمة والسماح ممارسة الرياضة وغيرهم من الأشخاص المهتمين.
3. لا اللعوب
دعونا نكون صادقين - الكثير والكثير من الناس الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية ليس فقط للتدريب، ولكن أيضا لإلقاء نظرة على شخصية جميلة من الجنس الآخر. ضيقة الرياضية والعرق والتنفس الثقيل الذي يخلق بعض موقف لعوب أن يجعلنا نفكر ليس عن التدريب.
4. اللباس المناسب
في اختيار المعدات للتدريب في المقام الأول، وإيلاء الاهتمام إلى بر الأمان والراحة، وليس الموضة والتألق. قمم والسراويل الضيقة جدا والقصيرة يمكن أن يعيق تحركاتك وجذب عدد المشاهدات إضافية. A ملابس فضفاضة جدا يمكن أن تحصل في محاكاة أو يتمسكون المعدات الرياضية.
5. لا تبالغي مع مزيل العرق
العديد من عشاق الرياضة خائفون جدا لضرب كل رائحة عرقه وبدلا من ترتيب هجوم كيميائي باستخدام مستحضرات التجميل الأكثر تقدما. العطور الثقيلة ومزيل العرق، وخاصة إذا كانت القاعة عدة من هذه معتدلون لا يمكن أن يفسد فقط ما تبقى من تجريب، ولكن حتى يسبب الحساسية.
6. حافظ على نصيحتك لنفسك
لا أحد يحب أن يستمع إلى نصيحة من الغرباء، لا سيما للمبتدئين، الذين لا يمكن أن تشعر بعدم الأمان في جو جديد. حتى لو كنت من ذوي الخبرة جدا رياضي ووتش أخرق أو إجراءات غير صحيحة من غيرهم من المشاركين، في محاولة لدغة لساني وتجاهل. بالطبع، هذا لا ينطبق على الحالات عندما ترى خطرا على الإجراءات الصحية المبتدئين أو أنك سألت خصيصا للمساعدة.
7. ترك حقيبتك في غرفة خلع الملابس، وليس في قاعة بين المحاكاة
أفضل شيء نفعله هو عدم اتخاذ تدريب اضافي أي شيء وترك كل الأشياء الثمينة في المنزل. في هذه الحالة، وجدوى استخدام خزانات، حتى لو لم يكن لديهم تأمين موثوق بها، لا شك فيه. ولكن هناك حالات عندما تصل إلى الصالة الرياضية بعد العمل ويمكنك ان تكون معهم وثائق مهمة، والمال أو الكمبيوتر المحمول. في هذه الحالة، وترك حقيبتي في مكان بارز على حدود منطقة التدريب، حيث أنها لن تخل أي شخص، ولكن في أي حال ليس لحملها أسفل القاعة.
8. لا تشارك مباشرة أمام مواجهة مع المخزون
إذا كنت تأتي إلى شريط مع الدمبل أو kettlebells، واختيار الوزن المطلوب، يجب أن لا تبدأ ممارسة حق هناك. اتخاذ خطوات قليلة إلى الجانب للسماح لجميع الآخرين الذين يريدون المجيء إلى المعدات الرياضية دون الحاجة إلى stenochku جمهرة ودودج تحركاتك.
9. لا نتحدث على الهاتف الخليوي
وقد اعتبر المحادثات الهاتفية بصوت عال في الأماكن العامة منذ فترة طويلة علامة على ذوق سيء، خاصة وأنها تتعلق صالة الالعاب الرياضية. هنا الناس يأتون للعمل على أنفسهم، وهذا لا ينطبق فقط الأشكال الجسم، ولكن أيضا حالة ذهنية. لا يصرف لهم حديثهم فارغة ولا يشتت نفسك. أفضل للجميع، إذا قمت بذلك سوف تكون متاحة للمكالمات هذه الساعة.
10. جاء إلى القاعة - تشارك
في كثير من الأحيان، يمكن أن نرى أن بعض المتدربين قضاء وقت أطول من الراحة بين مجموعات من القيام. خصوصا أن يحصل، إذا ما أخذنا كل هذا الوقت محاكاة. فمن الأفضل لجعل فترات قصيرة بين مجموعات، ولكن إذا كنت في حاجة الى بقية أطول من 10-15 ثانية، ثم إفراغ جهاز محاكاة. ومثل هذا النهج تعطيك أكثر فائدة وغيرها سوف تعطي الفرصة للبقاء.
11. عودة الوزن إلى مكان
يمكنك أن تكون في حالة بدنية جيدة وتعمل مع مثل هذه الأوزان التي تسبب نظرات الاعجاب من جميع الزوار trenazherka. ومع ذلك، لا ننسى لتنظيف عدد سجلها الفطائر عودة إلى الأعلى شريط، أو أن الشخص القادم يجب أن تفعل ذلك بدلا منك. الأمر نفسه ينطبق على الدمبل والأوزان، والتي كنت قد اتخذت من الرف. جلب المدربين إلى حالتها الأصلية هي جزء لا يتجزأ من التدريب الخاص بك والمسؤولية المباشرة.
12. لا خلق الاختناقات المرورية
نحن جميعا يعانون من الازدحام المروري في مدننا، لذلك دعونا لا خلق اختناقات مرورية، وحتى في صالة الألعاب الرياضية. حاول أن لا تنفق الكثير من الوقت في الممرات الضيقة بين القذائف، مما يجعل من الصعب للانتقال إلى المشاركين الآخرين. إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء - خطوة جانبا والاسترخاء.
13. منشفة ودش
إذا كنت تنفذ تدريبات على مقاعد البدلاء، لا تنسى أن مسحه بقطعة منشفة قبل وبعد نفسها. للدخول على الأرض، والرطب من عرق اللاعب السابق ليست فقط لطيفة جدا، ولكن يمكن أن تكون خطرة من حيث الأمراض الفطرية. حسنا، الحمام بعد تجريب في حد ذاته.
هل لإضافة أي شيء؟
وكنت قد اجتمعت في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك، والناس لا تتفق مع هذه القواعد؟ ما كنت شخصيا أكثر مزعج؟ هل لديك القواعد الخاصة بك من آداب الرياضة، والتي لم تكن مدرجة في هذه القائمة؟ اسمحوا لنا أن نعرف من خلال ترك تعليق أدناه.