كيف تتعلم كيفية المشي، والجلوس والوقوف
الصحة / / December 19, 2019
كل الناس يعتقدون أن تعلمت كيفية المشي، والجلوس والوقوف الى الوراء في مرحلة الطفولة. ومع ذلك، والكثير الآن يجب أن يكون لمعرفة كيفية القيام بذلك مرة أخرى وصحيحة.
إذا كنت تعتقد أن الموقف الصحيح مهم لصحتك فقط، أنها ليست كذلك.
لا، بالطبع، الموقف له تأثير كبير على عمل جميع أجهزتنا الداخلية ويمكن أن يسبب في بعض الأحيان يعانون من مشاكل صحية خطيرة. ولكن بغض النظر عن ذلك، بل هو انعكاس للحالة النفسية الخاصة بك، ودرجة الثقة بالنفس وموقف للعالم. لغة الجسم يمكن أن أقول الآخرين عنك، وحتى أكثر من معظم خطاب مطول، وأكثر من معظم الملابس الغالية الثمن. ولكن، على النقيض من الملابس، والموقف لا يستحق المال الخاص بك، ويتطلب سوى الجهد والممارسة الخاصة بك. في هذه المقالة، سوف نتعلم تقنيات بسيطة تنتج مثل هذا الموقف الذي سيصبح الديكور الخاص بك الحقيقي.
تعلم كيفية الجلوس
وكانت واقع حياتنا هذه أن معظم ساعات النهار نجلس. ووضع الجسم الخطأ في الوقت نفسه يمكن أن تكون مصدرا رئيسيا للمشاكل الصحية، والتعب، وحتى مزاج سيئ. اليوم، والقدرة على الاعتصام هو الأكثر السؤال المهم البقاء على قيد الحياة.
- دفع الوركين إلى الخلف بحيث الجزء السفلي من الظهر كان مدعوما من مسند الظهر.
- توسيع كتفيك إلى الوراء وإلى أسفل، والحفاظ على الصدر الموسعة. لا ترهل.
- إذا كنت تستخدم جهاز العرض، ثم وضعه بحيث يمكنك مشاهدتها دون تغيير الموقف الطبيعي للرقبة.
- وضع لوحة المفاتيح بحيث الساعدين والمرفقين يستريح على الطاولة، أو الاعتماد على مساند من مقعدك.
- لتجنب المشاكل مع الموقف الركبتين حتى القدمين كانت الساقين بزاوية 90 درجة مسطحة على الأرض.
- بغض النظر عن صحة الموقف الخاص بك، نضع في اعتبارنا أن الجسم البشري لا يتم عن الجلوس الطويل. لذلك، خذ قسطا من الراحة كل 20-30 دقيقة. ببساطة الوقوف والمشي بضع دقائق، في عملية الاحماء.
فيديو
تعلم كيفية الوقوف
نظرة على الناس من حولك. هل لاحظت أن معظمهم، حتى الصغار جدا، في محاولة للجلوس في أقرب وقت ممكن؟ وفي مجال النقل، في الخط، في الحزب يفكرون غريزي تبحث عن سطح أفقي مناسبة، والساقين أنفسهم تحمل لهم هناك. كل الحق، وهؤلاء الناس نسوا فقط كيفية الوقوف بشكل صحيح!
- الوقوف مع قدميك الكتف عرض على حدة. الآن تطبيق الجزء السفلي من الجسم إلى الأمام قليلا، ليشعر وزن الجسم على أصابع القدم. ثم تعويض الجسم عن طريق حركة المتخلفة العليا وذلك ليشعر الوزن على عقب. إيجاد توازن في وزنه وزعت بالتساوي. وبالتالي، يجب أن يكون الوركين إلى الأمام قليلا، والكتفين مفصلة - خلف. وفي هذا الموقف، يتم اعتماد وزن الجسم العمود الفقري على النحو الأمثل.
- تم نشر الالتفات الى كتفيك الظهر والصدر رفعت. لا خفض رأسك لأسفل.
- لا تبقي يديك في جيوبك - يجعلك تنحدر.
صور
تعلم كيفية المشي
في الفقرة السابقة كتبت عن حقيقة أننا نسينا كيفية الوقوف. حتى إلى حد أكبر وهذا ينطبق على المشي. والمشي رجل سيرا على الأقدام، حيث يمكنك أن تقود سيارتك، ينظر غريب. الرجل الذي تغلب على مسافة عشرة أو خمسة عشر كيلومترا، بطل المتصورة. وفي الوقت نفسه، القدرة على المشي يبدأ من حركات الجسم الصحيحة. وأنها ليست بهذا التعقيد، حقا.
- خذ وضع الوقوف الصحيح، وذلك باستخدام النصائح المذكورة أعلاه وصفها.
- خذ القدم خطوة، ووضع برفق على كعب والمتداول على أخمص قدميه.
- كرر هذه الحركة عشرة آلاف مرة خلال اليوم.
- إذا كنت تريد أن تذهب في أسرع وتيرة، ثم ثني مرفقيك وأنها لا تدعم الحركة. نعم، قد يبدو غير عادي، ولكنها سوف تساعدك ثم الانتقال بسلاسة إلى التشغيل.
قصة
كل من هذه النصائح هي سهلة للغاية لإنجاز... مرة واحدة أو مرتين. المشكلة هي أن تفعل ذلك باستمرار. للقيام بذلك بوعي وروية لتحويل انتباههم إلى الطريقة التي الجلوس والوقوف والمشي. لتصحيح وتصويب نفسه. لا تذهب إلى هناك، إلى أين تذهب، وليس للجلوس، حيث أن يقف، وليس غير واضحة حيث تحتاج فقط إلى الجلوس.
إذا كنت تفعل ذلك بانتظام، وسوف ترى أنه سيصبح من الطبيعي أن كنت في غضون أسبوعين. بعد شهر سوف تقوم به من دون حتى التفكير. العالم سوف أراك للآخرين، وفوجئ هذا التحول.
حظا سعيدا!