أفضل تدريب في عام 2014 تحت إصدار Layfhakera
الصحة / / December 19, 2019
في مجال الرياضة، كما هو الحال في العديد من الأشياء الأخرى، فمن التنوع مهم جدا. بمجرد تدع نفسك تشعر بالملل، عليك أن تبدو على الفور لأسباب لوقف أو تخطي ممارسة الرياضة. لقد اخترنا أفضل 10 تمارين ل2014. بعضها مفيد بشكل خاص للصحة، وبعضها غير عادي، ولكن الغرض الرئيسي من كل واحد منهم - لتنويع عملية التدريب.
الناس لا يمارسون الرياضة لأسباب كثيرة، ولكن المدرسة لا يزال اثنين: أنهم لا يستطيعون جعل أنفسهم أو لا تعرف من أين تبدأ. لهذه المادة، فإننا سوف تحل المشكلة الثانية التي تقدم لك 10 من أفضل تدريب جميع تلك التي تم نشرها على Layfhakere عام 2014. الآن أنت بالتأكيد لن تكون الأعذار للبدء!
العودة - وهذا هو واحد من أكثر الأماكن الضعيفة في عملية التدريب. وفاز بالمركز الثاني لا تتأثر كثيرا من هذا، ولكن إذا كنت أيضا أن تفعل الكثير من القوة، لا واجهت ذلك فقط مع إصابات أو سمع عنها. في هذه المقالة سوف تجد بعض التمارين التي تساعد على تعزيز ظهرك وإصابة تجنب.
أنا لم جن جنونه. في هذه المقالة تحدثنا عن كيفية تنويع التدريبات الخاصة بك باستخدام تطبيق الكسالى، تشغيل. تشغيله وإدخال سماعات الأذن في أذنيك، وسوف تسمع قصة كيف تحطمت طائرة هليكوبتر مع الناس في المدينة، تعج الكسالى، والآن الطريقة الوحيدة للهروب - هروب. وسوف تصاب دائما مع الكسالى متعطش للدماء، وإذا كنت إبطاء على الأقل مرة واحدة، فإنك سوف يتم القبض عليهم.
TRX - هي واحدة من الأجهزة نوع جديد، الذي يبدأ فقط لتظهر في معظم الغرف. قدمنا مجموعة من التمارين التي تضخ كل مجموعات العضلات، وزودت كل واحد منهم مع الصور من تنفيذ تقنية السليم. أنصحك أن تحاول، لأن حلقات TRX - هو وسيلة رائعة لتنويع التمرين.
إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية، ثم تعلمون كيف مملة يمكن تشغيل في حلقة مفرغة. في هذه المقالة قمنا بتجميع ستة طرق لتنويع ذلك. على سبيل المثال، كيف يمارس "العداء الكيني؟" أو "فترات الموسيقية"؟ بعض من هذه الأساليب اختبرت على نفسي وأستطيع أن أقول أنها حقا العمل.
Fitball - وهذا هو قذيفة كبيرة. أولا، كل ذلك هو تقريبا غرف ممارسة، وثانيا، بالإضافة إلى مستوى العضلات، فإنه يحمل أيضا للعضلات، ومثبتات، المسؤولة عن التوازن. وقد أظهرت الأبحاث في المختبر الميكانيكا الحيوية في جامعة سان دييغو أن التدريب مع فعالة بشكل خاص fitball للجبهة وعضلات البطن الجانبية التي تعمل فقط خلال الفترة السابقة. لذلك، في هذه المقالة سوف تجد افضل التمارين للتدريب مع fitball!
قلت في هذا المقال حول كيفية كنت قادرا على تنويع تجريب، وعندما شعر بالتعب تشغيل وصالة ألعاب رياضية. لقد استخدمت التطبيق رياضي لمدة 12 دقيقةالتي تلتقط أنظمة التدريب المختلفة، اعتمادا على تفضله. بل هو أيضا وسيلة جيدة لممارسة في البيت، وإذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة في الذهاب الى الملعب أو للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.
وتهدف التدريبات Plyometric في قوة الانفجار. يطورون سرعة وقوة العضلات، فضلا عن زيادة قدرة العضلات على اخماد شن هجمات في المستقبل سوف تساعدك على تجنب الإصابة. في هذه المقالة، تحدثنا عن كل فوائد plyometrics، واختار بعض من أفضل التمارين ومجمعات التدريب.
ومقال آخر حول كيفية مكافحة الملل في صالة الألعاب الرياضية. في ذلك، تحدثنا عن القلب الفاصل، الحلقات TRX، والتدريب ارتداء ثابت. في المجموع سوف تجد 10 طرق لتختلف التدريبات والبدء في الحصول على العودة إلى التمتع بها. كنت لا تريد أن تتحول إلى الناس الذين يسيرون في حلقة مفرغة مع الهاتف الذكي الخاص بك؟
بقدر ما كنت قد أحب الجري وعلينا أن نعترف بأنه لا استخدام جميع المجموعات العضلية. ولكى تصبح أقوى ومجرب، والرياضيين اللجوء إلى عمليات أخرى. سبعة تمارين، والتي قيل لنا في هذه المقالة يمكن أن يكون الاختبار الحقيقي، لأن الكثير منهم تكرار يست بهذه البساطة.
ربما كنت تعرف العيب الرئيسي لمكتب العمل وأنماط الحياة المستقرة - ألم في الظهر. وهي تبدأ صغيرة ولكنها يمكن أن تصبح لا تطاق مع مرور الوقت. تمارين، والتي قيل لنا في هذه المقالة سوف تساعد على تمدد الجلد واسترخاء عضلات الظهر، مما يزيل الألم. وينبغي أن تنفذ بانتظام.
في هذا أفضل تدريب عشرة وصل الى نهايته. لقد إخترنا لك معظم المجمعات تمارين فعالة. لا ننسى أهمية الرياضة. ويمكن أن يكون أي نشاط تريد. لا تحاول تأجيل الخطوة الأولى للأسبوع القادم أو الشهر أو السنة. فمن الأفضل أن تبدأ الآن، وخلال أسبوع سوف تشعر بشكل مختلف.
وبطبيعة الحال، لا تفوت الفرصة للاستفادة من المكافآت عطلة في رحلة أننا نعمل مع عبر Airbnb أعدت خصيصا لك ↓