أسرار بسيطة من طول العمر، ونحن أهملت إلى حد ما
الصحة / / December 19, 2019
المعالج والمؤلف من بلوق عن الطب يقول لنا ما يجب القيام به ليعيش طويلا والبقاء في صحة جيدة.
جون Schuhmann
المعالج، رئيس جامعة أوكلاهوما في تولسا، والمؤلف من بلوق عن الطب مستشفى الزجاج.
تعودنا على رؤية الطبيب للحصول على المشورة. ما يجب القيام به في مثل هذه ومثل هذه الأعراض؟ هل من الممكن أن تقبل مثل هذا العلاج؟ هل لديك مثل هذا النظام الغذائي هو مناسب؟ ولكن حتى التكنولوجيات الجديدة والإنجازات العلمية الحديثة لا تساعد دائما لشرح الأعراض. الأطباء قريبا قد اقترح، استنادا إلى الحقائق، يمكنك وضع تشخيص دقيق. هذا ينطبق بشكل خاص للعمل من المعالجين هذا.
شيء آخر - الوقاية. تعرف عنها الكثير، لأنه، وعدد كبير من الدراسات الوبائية. بشكل عام، انها بسيطة جدا، وربما كنت بالفعل قد سمعت هذه النصائح. ولكن هذا هو بالضبط بسبب حقيقة أنها كثيرا ما تتكرر، وكثير من التوقف عن دفع الانتباه إليها.
بعد التذكير مرة أخرى: هناك بعض الاختصار في الصحة. ليعيش وقتا طويلا، وأشعر أنني بحالة جيدة، تحتاج إلى:
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- لمزيد من التحرك خلال النهار.
- تناول طعام صحي، لإعطاء الأفضلية لالخضار ولا جبة دسمة.
- التواصل بشكل أكثر (العزلة يضر كلا الجسد والروح).
- تذكر أي شيء في الحياة كنت ممتنا.
يوصف هذا النهج بالتفصيل في الكتب دان BÜTTNER على ما يسمى مناطق الزرقاء. وهذه هي الأماكن على كوكب الأرض حيث يحصل المرضى أقل والعيش لفترة أطول من غيره. أنها غالبا ما تعيش أكثر من مائة سنة. الأساسية "منطقة الزرقاء":
- أوكيناوا، اليابان.
- ايكاريا، اليونان.
- سردينيا، إيطاليا؛
- نيكويا، كوستاريكا،
- لوما ليندا، الولايات المتحدة الأمريكية.
في هذه الأماكن، والطب الوقائي - جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية. سكان هذه المناطق يأكلون الكثير من الخضراوات وكثيرا ما أذهب سيرا على الأقدام والدعم علاقة وثيقة مع العائلة والأصدقاء.
الغريب، فإنها عادة لا تجنب الكحول. فقط يقتصر على واحدة أو وجبتين في اليوم. كما أنها تأكل اللحوم، ولكن نادرا ما والقليل. ولكنها لا تستخدم، بحيث يتم تكريره السكر. انهم لا يشترون الأغذية المعلبة التي اعتدنا.
البدء في تطبيق هذه النصائح بسيطة اليوم، وتدريجيا حياتك سوف تتغير للأفضل.
انظر أيضا🧐
- 16 أشياء يجب عليك القيام به حين كنت صغيرا في السن
- 2 تمارين لمساعدة تمديد حياة والشباب
- 8 طرق علمية للحفاظ على الشباب