لماذا لا نخطط قائمة لمدة أسبوع

سوف خطة وجبة مكونة مسبقا انقاذ ما يصل بك الوقت والمال، والصحة، والقوة والثقة بالنفس.

أولئك الذين يمارسون الرياضة، ونعرف ممارسة الخطة كيف الهامة. في هذه الحالة، لا أحد تقريبا يأكل الخطة، على الرغم من أنه يلعب دورا لا يقل أهمية.

بغض النظر عن هدفك - الجسم منغم أو الرياضة الإنجازات - 80-90٪ من النجاح يعتمد على النظام الغذائي، وهناك لا يمكن أن تفعل دون خطة.

لماذا نحتاج إلى خطة، إذا كانت مبادئ التغذية الجيدة والمعروفة

السكر سيئة، الخضار النيئة هي جيدة، والكربوهيدرات سريعة غدرا - واضحا بعد ذلك أن هناك ما زالت تخطط؟ هذا فقط لمعرفة المبدأ - لا يعني لمتابعته.

آسف لأنفسنا والاستسلام لإغراء بسهولة جدا. انسداد في العمل، الاختناقات المرورية، الغداء غاب، والرعاية المنزلية - وليس لدينا حتى التفكير في القوات عشاء متوازن وأكثر من ذلك ليصل إلى الموقد. ونتيجة لذلك، ونحن تأمر البيتزا، وقطع السندويشات أو العشاء في مقهى قريب. تفعل أكثر وعيا من جهد متعمد وإعداد شيئا مفيدا، ولكن من الجوع والتعب تأكل أكثر من اللازم.

نحن على دراية جيدة في مجال التغذية، ونحن حتى لا يكون جميع المواد الغذائية في الثلاجة. كان مجرد يوم سيء. لكن الأوقات الصعبة ثابتة، فإنه ليس خبرا.

نصف ساعة تنفق على إعداد القائمة الأسبوعية، سيوفر لك بضع ساعات من الحياة، وسيوفر من قرارات خاطئة عفوية والندم لاحقا.

ماذا تعطي خطة وجبة

حتى لو كنت rasplaniruete مجرد وجبة واحدة، مثل تناول طعام الغداء، وسوف تفعل لنفسك صالح ضخمة. هنا لماذا:

1. كنت تأكل بقدر الضرورة. عند إحضار حاوية كاملة مع الأجزاء قياسها قبل الطعام، الإفراط في تناول الطعام لن تنجح، ولا تريد أن تترك.
2. هذا هو مفيد. سوف القائمة مبرمجا توفر لك الكثير من المال. وليس فقط بسبب حقيقة أن مطعم الصنع الغذاء أرخص. وعلى المدى الطويل، سوف تجنب لعلاج آثار تكاليف سوء التغذية.
3. وهذا يوفر الوقت. التخطيط وإعداد الطعام لبضعة أيام يستغرق حوالي نفس الوقت التخطيط وإعداد وجبة واحدة من الطعام.
4. اختبارات أقل من قوة الإرادة. قرار حول ما سوف تناول الغداء خلال الأسبوع، يتطلب جهدا العمد. لحل هذا السؤال كل يوم - خمس الجهود. رعاية قوة إرادتك، ولذا فإنه ليس من السهل.

وضع خطة وجبة لا يعني الاسبوع التي تحتاجها من أجل التوصل إلى وصفة طبية لمدة 21 21 الأغذية كمية (مع إقامة كاملة). بدء بالتخطيط وجبات الغداء أو العشاء في أيام الأسبوع. أن أطباق 5 فقط، أو حتى أقل من ذلك إذا كنت على استعداد لتناول الطعام الشيء نفسه عدة مرات في الأسبوع.